Kā pārtraukt neraizējoties par katru maz lieta, un, visbeidzot, miega

Jūs droši vien ievērojuši, ka mūsu smadzenes ir pastāvīgi domāt atpakaļ uz problēmām, kas mums visapkārt. Bet patiesībā tas ir diezgan atkritumi pūļu un paaugstinātu stresu. Neatkarīgi iemesls: nevērīgu kolēģis vai sarežģīta klients - šie maz lietas, kuras var iegūt visas mūsu domas.

Carl Stayb pamanīju, ka 99% no nemieru un nepatikšanas - tikai mēģina sevi pamatojumu. Piemēram, nāca no bezmiega nakts, nemiers ideja, kā atrisināt problēmu, ir maz ticams, ka šāds izcili rīta. Mūsu smadzenes ir vienkārši cenšas nomierināt swarming domas un sniedz gandrīz neviens pirmās radušās risinājumu.

Kad mēs noteikti izskatīt jebkuru problēmu, no visām pusēm, tas ir grūti nav kārdinājums domāt, ka aspektu vieni un atkal un atkal. Domas kratot, piemēram vāvere būrī, bet izejas ir reti redzams kaut ko jaunu. Vienmēr pārtraukt sevi, neļaujiet sevi pakaļdzīšanās domas apkārt. Tas ir labāk, lai sāktu darīt.

Kārlis konstatēts risinājums ir rakstīt visas savas domas tieši pirms gulētiešanas. Un viņš to dara gandrīz gultā, un, ja doma nav atpūsties - tas ir labāk pavadīt piecas minūtes uz ieraksta.

Bet, ja kāds absurds tur jau procesā aizmigt vai pat iznīcināt jūsu miegs - nedrīkst padoties kārdinājumam rakstīt to, ka, visticamāk, tas nav tā vērts, pārējais šajā gadījumā ir vairāk svarīgi, koncentrējoties uz relaksējoša muskuļus un pareizi elpošana.
Carl norāda, ka līdzsvarota pieeja domām ļāva viņam labāk novērtēt domu. Tā vietā, žurku skrējiens gultā parādījās prieks atpūtai. Bet darbs pie gultas, tajā pašā laikā neļaus jums zaudēt vakara idejas.

Throwing no idejas uz papīra, nevis ļaujot viņiem bars, jums būs ne tikai uzlabos jūsu miegu, bet arī iegūt vairāk laika ģimenei, jo nekas atraut jūs no sarunas ar sievu un dēlu. Page papīrs un pildspalva izrādījās labs lēmums par Carl, varbūt viņi var strādāt ar jums, jo lielāko daļu laika kontroles sistēmas sākas ar to - pieraksta visu un atbrīvotu savu prātu.