Kā atjaunot saikni ar ģimenes locekli pēc ilga pārtraukuma

Neatkarīgi no tā, cik daudz laika ir pagājis kopš šķiršanās vai cik tālu viens otram tuvi cilvēki ir izauguši, ģimene vienmēr iepazīstina cilvēku ar sevi. Pat ja mēs nerunājam ar kādu no saviem radiniekiem, īpaši, ja viņi ir brāļi vai māsas, viņi joprojām ir daļa no mūsu dzīves.

Vēlme atjaunot attiecības ar ģimeni īpaši pastiprinās ar vecumu. Bērniem augot un aizejot no mājām, karjerai krītot, un draugiem pārceļoties vai atstājot mūsu dzīvi, mēs daudz biežāk domājam par pagātni. Mēs vēlamies atjaunot saikni ar cilvēkiem, kuri mūs pazina pirms apprecējāmies vai sākām strādāt. Mēs cenšamies sazināties ar tiem, kuri saprot mūsu vecāku ģimenes “kodu”.

Tomēr bieži vien nav iespējams atsākt sazināties, neskatoties uz visiem centieniem. Lielākajai daļai tas neizdodas, jo viņi izmanto tos pašus uzvedības modeļus, kas, pirmkārt, noveda pie atsvešinātības. Pārmaiņas ir sarežģītas. Un ļoti nedaudzi spēj atzīt, ka ir kļūdījušies, atvainoties un uzņemties atbildību par sagādātajām sāpēm un zaudētajiem gadiem.

Ja pēc ilga pārtraukuma vēlaties atjaunot saikni ar savu mīļoto, izmēģiniet tālāk norādītās darbības.

1. Izprotiet savas jūtas

Tas ir nepieciešams, lai, no vienas puses, aizsargātu sevi un savas jūtas, un, no otras puses, tuvināšanās tuvotos racionāli un atklāti. Sekojošie jautājumi palīdzēs novērtēt jūsu emocionālo stāvokli:

• Kāpēc šīs attiecības jums ir svarīgas? Ne jūsu ģimenei vai kādam citam, bet jums.
• Uz kāda pamata atjaunosiet un uzturēsiet attiecības? Tāpat kā brāļi vai māsas, draugi, attāli radinieki?
• Vai jums ir pietiekami daudz kopīga? Vai jūsu mīļotajam ir kopīga vēlme atkalapvienoties? Vai viņš ir gatavs pielikt tādas pašas pūles kā jūs?
• Jūs varat atbrīvoties no dusmām, sāpēm vai sūdzībaskas izraisīja šķiršanos?
• Vai jūsu attiecības ar mīļoto varētu uzlaboties pēc atkalapvienošanās?
• Vai joprojām būsi apņēmības pilns turpināt komunikāciju, ja izrādīsies, ka neviens no jums nav mainījies?
• Vai tev ir resursi – laiks, enerģija, emocionālā stabilitāte, citu tuvinieku atbalsts – attiecību samierināšanai un atjaunošanai?
• Ja jūs gatavojaties atjaunot saikni ar kādu, kuram ir grūts raksturs, vai jums būs jāpiekāpjas ar sevi, lai to izdarītu?

2. Sagatavojieties sanāksmei

Viņa grāmatu Psihoterapeite Kārena Geila Lūisa iesaka šādu procedūru:

• Izvēlieties klusu, neitrālu vietu, lai mierīgi apspriestu, kā uzlabot attiecības. Vispirms veltiet laiku nopietnai sarunai un pēc tam izklaidējieties kopā.
• Iepriekš izlemiet, kuras tēmas aplūkosit, un sāciet ar tām, kas rada vismazāko stresu.
• Iestatiet sarunai konkrētu laika periodu, piemēram, 1-3 stundas, un nemēģiniet vienā tikšanās reizē aptvert visu uzreiz.
• Sazinieties privāti, neļaujot būt klāt draugiem vai citiem radiniekiem.
• Atkārtojiet vienu pēc otra: tiklīdz viens pauž savu viedokli, otrs to pārstāsta saviem vārdiem. Tas nodrošinās, ka jūs varat dzirdēt un tu saproti viens otru.
• Izmantojiet humoru un vienojieties par smieklīgu koda vārdu, ko pateikt, ja kāds pārkāpj noteikumus.

3. Gatavojieties strādāt pie attiecībām

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs to izdarīt:

• Atstājiet pārpratumus pagātnē un koncentrējieties uz tagadni un nākotni.
• Sāciet sarunu maigi.
• Esiet godīgs, bet mēģiniet neaizskart citu cilvēku jūtas.
• Godīgi runājiet par nesaskaņām. Izmantojiet teikumus ar vietniekvārdu "es", nevis "tu", lai jūsu mīļotajam nav jāaizstāv sevi. Piemēram, “Es jūtos aizvainots”, nevis “Tu mani aizvaino”.
• Pieņemiet savu radinieku tādu, kāds viņš ir tagad. Izmetiet bērnības aizvainojumus, idejas un etiķetes. Viņa uzvedībai pagātnē bija iemesli. Varbūt tas nebija apzināts lēmums, bet gan audzināšanas vai ģimenes stāvokļa sekas.
• Izskaidrojot savas jūtas, atturieties no nosodoša. Lai izveidotu jaunas attiecības, ir jāsniedz radiniekam zināma uzticēšanās.
• Kontrolējiet savu ego un atsakieties no izmisīgiem mēģinājumiem pierādīt, ka patiesība vienmēr ir jūsu pusē.
• Palieciet pašreizējā brīdī, nevis smelieties dusmas no sen pagātnes notikumiem.
• Izmantojiet vienkāršu uzvedni “Vai atceries, kad…”, lai izveidotu savienojumu ar unikālām attiecībām, kas jums kādreiz bija.
• Attīstīt draudzību un mēģināt sazināties ar radinieku kā ar draugu. Meklē kopīgas intereses un kopsaucējus, pat ja to nav daudz.
• Uzziniet par izraisītājiem, kas var likt jūsu mīļotajam piedzīvot nepatīkamas pieredzes, un izvairieties no tiem.
• Negaidiet daudz. Dažas sarunas uzreiz nenogludinās gadiem ilgušo savstarpējo naidīgumu.
• Novērtējiet nelielas uzvaras un lēnu progresu.
• Klausieties stāstus, ko jums stāsta jūsu mīļotais cilvēks.

4. Tikt galā ar dusmām

Kad attiecības izjūk, mēs varam piedzīvot dažādas emocijas, taču galvenais virzītājspēks parasti ir dusmas. Tas maskē daudzas citas jūtas: aizvainojumu, stresu, šaubas par sevi, skumjas, vainas apziņu, kaunu. Bet lai kas būtu aiz dusmām, tas noved pie naidīguma, kas visu iznīcina.

Būs jāpieliek pūles, lai atbrīvotos no dusmām pirms samierināšanās. Atbildes uz vairākiem jautājumiem norādīs, kur tieši tās nosūtīt:

• Vai es varu novērst dusmas no mēģinājumiem atjaunot saikni ar savu radinieku?
• Kādu labumu es iegūšu, ja savaldīšu savas dusmas? Par kādu cenu es to varēšu izdarīt?
• Ja es pastāvīgi esmu dusmīgs, kas tieši veicina šo sajūtu? Kā tas man traucē nodibināt attiecības ar mīļoto?
• Vai es varu atzīties, ka esmu dusmīgs un joprojām mēģināt sazināties ar radinieku?
• Vai dusmas man dod spēku? Ja jā, vai es varu atrast citu avotu?
• Es varu instalēt personīgās robežasnedusmojoties vai neaizsargājoties?
• Kā es justos, ja kāds atbrīvotu visas dusmas, ko es jūtu uz mani?
• Kā es jutīšos pret sevi, atceroties šo situāciju un saprotot, ka ļāvu dusmām pārņemt mani?

Mēs nevaram būt atbildīgi par savu tuvinieku uzvedību, bet mēs varam izvēlēties savu lomu mijiedarbībā ar viņiem un to, kā mēs pievēršamies kontaktu atjaunošanai. Tāpēc, lai pēc ilgāka pārtraukuma ar kādu atsāktu attiecības un tās kvalitatīvi mainītu, vispirms būs jāpiestrādā pie sevis.