Zinātnieki: pat 4000 soļu dienā samazina nāves risku. Un cik ilgi tu ej?

Zinātnieki analizēja datus no 17 pētījumiem ar kopējo izlasi 226 889 cilvēkiem un konstatēja: vismaz 3967 soļi dienā samazina nāves risku jebkura iemesla dēļ, un pietiek ar 2337 soļiem, lai samazinātu nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām slimības. Par to raksta The Guardian, atsaucoties uz jaunu rakstu European Journal of Preventive Cardiology.

Zinātnieki arī raksta, ka 500 papildu soļi dienā bija saistīti ar mirstības samazināšanos no CVD par 7%, un papildu 1000 soļi samazināja nāves risku jebkura iemesla dēļ par 15%.

Pētījums parāda, ka pat minimāla pāreja no neaktivitātes uz zemu fizisko aktivitāti var dot labumu veselībai, saka zinātnieki.

Jaunākajās vecuma grupās visizteiktākie veselības uzlabojumi tika novēroti indivīdiem, kuri veica no 7000 līdz 13 000 soļu dienā, un tiem, kas ir vecāki par 60 gadiem, no 6000 līdz 10 000 soļiem.

Mazkustīgs dzīvesveids ir saistīts ar paaugstinātu nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām un vēža, kā arī paaugstinātu risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.

Šeit ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumu metaanalīze nevar pierādīt, ka ikdienas soļu skaita palielināšana tieši samazina nāves risku. Zinātnieku secinājumi parāda tikai atklāto saistību. Tāpat šajā pētījumā netika pārbaudīta soļu skaitīšanas ietekme uz cilvēkiem ar dažādām slimībām, proti, visi dalībnieki kopumā bija veseli.

Cik daudz tu ikdienā staigā? Dalies ar cipariem komentāros.