17 proteīna kokteiļus, kas var tikt patērēti pirms, pēc vai tā vietā ēšanas

Visi no mums no agras bērnības zina, ka veselīga pārtika nav ļoti patīkama garša, un visi garšīgi ir ļoti kaitīgi organismā. Acīmredzot, tāpēc tas ir izteikts ar kādu augstāku taisnīguma un tiesiskuma vispārējo līdzsvaru. Dažreiz, tomēr šī matrica neizdodas, un mēs esam spējīgi apmierināt gan garšīgus un veselīgus produktus. Šajā rakstā jūs atradīsiet dažas pārsteidzoši garšīgi vasaras kokteiļus, par ko jūsu organisms jums pateiks paldies.

Šī kolekcija receptes īpatnība ir tā, ka tas ietver tikai kokteiļus daudz proteīna. Tādējādi šis garšīgs un barojošu maisījumu var ne tikai papildināt, bet arī veiksmīgi aizstās jūsu brokastis, pusdienas un vakariņas. Tā nedrīkst būt pārāk burtiski attiecas uz piedziņas ķēdes un mēģināt pavairot tos absolūtu precizitāti. Jūs varat viegli nomainīt dažus citus produktus, piemēram, grieķu jogurts ar jogurtu, bet arī eksotisko augļu — ir jūsu rīcībā. Rezultāts joprojām ir tāpat kā jūs.

brokastis

Olbaltumvielu avots: Grieķu jogurts.

Tropical garša kartupeļu biezeni liks jums justies kā tad, ja jums jau ir atvaļinājumā pie okeāna. Tas tiek veikts, pamatojoties uz grieķu jogurtu un antioksidantu bagātas ogas, apelsīniem un banāniem.

Olbaltumvielu avots: kāposti, linu sēklas, Chia sēklas, proteīna pulveris.

Kokteiļi ar garšaugiem, piemēram, ne visiem, bet šī recepte bagāto garšu banāniem un ogas, kāposti maskas, tā, ka jūs gandrīz nav jūtu. Bonus: ēdamkarote proteīna pulveris enerģiju, kamēr kanēļa palīdz samazināt iekaisumu.

Olbaltumvielu avots: biezpiens, piens, Chia sēklas.

Šī recepte ir ļoti neparasts sastāvdaļa - zemenes, iepriekšējo iepriekš termiskai apstrādei krāsnī. Krējuma siers un piens būs lieliska alternatīva, lai ikvienam, kas nepatīk izmantot grieķu jogurts vai kefīru.

olbaltumvielu avots: Grieķu jogurts, linu sēklas.

Izbaudiet brokastis ar jogurtu, banānu un kafija - visi vienā dzērienu. Kofeīns ir pārī ar proteīnu labi stimulēt jums par dienu.

Olbaltumvielu avots: piens, olas, sūkalu pulveris.

Visi kokteiļus cienītājiem būtu šo recepti savā arsenālā. Tas ir ļoti noderīgi, klasisks ēdiens karstā šokolāde ar proteīna avots proteīna pulveris. Ļoti garšīgs.

Olbaltumvielu avots: zemesriekstu sviests, linu sēklas.

Šis maisījums ir viss jums ir nepieciešams, lai veselīgas pusdienas - zemesriekstu sviestu, banānus un auzu, bet ar krēmveida milkshake. Vajadzīgs, mēs teikt vairāk?

pusdienas

Jā, tas ir šķidrums pusdienas un noderīgi. Nevis spiediet regulāru Bürger un mikroshēmas, izmēģiniet kādu no šiem.

Olbaltumvielu avots: Grieķu jogurts.

Sakarā ar augsto saturu šķiedrvielu, papaija palīdz gremošanu. Tātad, ja jūs pārāk bagātīgas brokastis, tad pusdienas jums vajadzētu gribētu šo sastāvu. Bonus: tas ietver arī ingvers.

Olbaltumvielu avots: zemesriekstu sviests, sūkalu pulveris.

Ir pienācis laiks ēst kaut ko patiešām garšīgi! Ogas, zemesriekstu sviests, auzas un proteīna pulveris neatstās Jūs vienaldzīgus.

Olbaltumvielu avots: proteīna pulveris, Greek jogurts.

Šī recepte ir ideāls brokastīm. Bet justies brīvi, lai uzlabotu to, pievienojot visus augļus vai augus, kas jums ir.

Nosh

Šos uzturvielu maisījums palīdzēs jums out tajā brīdī, kad ir jau gribu, bet pirms pusdienas vai vakariņas ir vēl tālu.

Olbaltumvielu avots: proteīna pulveris.

Visi šokolādes cienītāji priecēs ar šo dzērienu. Maisījumā ar saldētos banānus un piparmētru ekstraktu, mēs iegūt pilnīgi jaunu aromāts, kas padarīs šo opciju smoothie dzērienu dežurē no rīta, pēcpusdienā un pat naktī.

Olbaltumvielu avots: Grieķu jogurts.

Šī ir īsta augļu salāti šķidrā veidā. Galu galā, ir gabali, melones, grieķu jogurtu un medu.

Olbaltumvielu avots: Grieķu jogurts.

Vēlaties, lai dotos atpakaļ uz tradicionālajām receptēm kokteiļiem? Šajā recepte sastāv tikai no pieciem komponentiem parastā, bet neviens traucē dažādot to par savu.

Olbaltumvielu avots: proteīna pulveris.

Šis dzēriens ir līdzīgs latte, bet nesatur cukuru, bet tā ir zaļgani banānus un šokolādi.

pēc mācībām

Ar labi izvēlētajām sastāvdaļām un olbaltumvielu kokteiļus var palīdzēt Jūsu organismam atgūties ātrāk pēc treniņa.

Olbaltumvielu avots: mandeļu eļļa, proteīna pulveris.

Piena kokteiļus arī satur augus, un tas vēlreiz pierāda to recepti, kas ietver labu devu spinātiem. Bez tam, jūs sajutīsiet salduma banānu, kokosriekstu pienu un nogaršot vaniļas pulvera.

Olbaltumvielu avots: proteīna pulveris.

Atgūt pēc grūti treniņu palīdzēs šo supersmes no granātābolu sulas, granātābolu sēklu un proteīna pulveris. Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī noderīgi, jo granātas ir augsts vitamīnu C, K un antioksidantu ar pretiekaisuma un anti-novecošanās īpašības.

Olbaltumvielu avots: proteīna pulveris, Indijas riekstiem.

Bez olbaltumvielām, ir kurkuma, kas jau sen ir pazīstama ar tās tīrīšanas ietekmi uz ķermeni. Tas ir arī pretiekaisuma iedarbība un ir bagāta ar antioksidantiem.

Olbaltumvielu avots: proteīna pulveris.

Šis deserts ir ļoti viegli, bet tajā pašā laikā barojot, lai to varētu izmantot gan pirms, gan pēc mācībām. Mix burkānu sula, mandeļu piens, banānu un neliels daudzums cukura, pievieno kanēli. Krāsu ir brīnišķīgi, tad garša too.