Kāpēc būt neaizsargāti - tas ir normāli
Dzīve / / December 19, 2019
Par ievainojamību sajūta liek mums justies bailes un nemieru. Bet, lai saprastu to, cik svarīgi, jūs varat gūt labumu no neaizsargātību labumu, un nevis ļaut tai uztveršanas pārējo savu dzīvi.
Kāpēc tas ir svarīgi reizēm būt neaizsargāti
Ievainojamība - neatņemama daļa no cilvēku attiecības. Domājiet par cilvēkiem, ar kuriem jums ir īpaši tuvs, nav svarīgi, kas tā ir: laulātais, labākais draugs, vecāki, brāļi un māsas. Visticamāk, jums ir pārdzīvojuši dažos brīžos, kad jums bija jābūt ļoti atklāti, un jums justies neaizsargāti. Bet tas ir tieši šādās situācijās, mēs zinām viens otru labāk, un kļūst tuvāk.
Turklāt ievainojamība palīdz mums izvairīties no tipiskās kļūdas - tieksmi apstiprināt savu viedokli. Share savas emocijas, vai uzdot jautājumus, var būt diezgan neērts: šķiet, ka mums vērtēs un kritiku. Bet vienīgais veids, kā mēs varam saņemt jaunu ieskatu un negaidītas idejas.
Kopumā ir sajūta ievainojamību mūsu labā. Saskaņā ar psihologiem Roberts Yerkes un Džons DODSON (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), pat uzlabo mūsu produktivitāti
Saikne ar strehgn stimulu, lai paātrina paradumu veidošanos. . Stāvoklī komfortu un relaksāciju, mēs strādājam ar tādu pašu sniegumu, bet labākus rezultātus, mums vajag mazliet stresu. Tātad, ja jums liekas, neaizsargāti, neuztraucieties: tas nozīmē, ka jūs virzās uz priekšu.Tomēr pārāk daudz stresa ietekmē pretējo: mums ir viss iet greizi. Ja neaizsargātību izraisa jūsu paniku, mēģiniet atrast savu optimālo līmeni motivācijas.
Kā pārvarēt bailes no ievainojamības
1. Izvēlieties reālistisks mērķis, nav jāuztraucas par neko
Ja visa atklāsme dota jums grūti, mēģiniet noteikt mērķi, vismaz reizi mēnesī, lai būtu ļoti godīgi. Piemēram, ja draugs aicina Jūs doties uz kino ar filmu, kas jums nepatīk, nav teikt, ka jums ir citi plāni un zvanu reālo iemeslu. Protams, tas liks jums justies neaizsargāti. Bet tas ir tieši tas, kas palīdzēs jums saprast, ka nekas nepareizs ar ievainojamību.
Parasti, ir sajūta ievainojamību, jo mēs baidāmies no reakcijas citiem. Tieši tāpēc mēs izmantot balto melu un attaisnojumus.
Bet tas nav brīnums, ka ir teiciens "velns nav tik briesmīgi, jo viņš ir krāsots." Vai tas, ko jūs baidāties, jūs ievērosiet, ka jums ir daudz vairāk nobijies cerības nekā pati rīcība. Vienkāršs veicams uzdevums palīdzēs izvairīties no šī gaidīšana, un liekas, ka jums ir kontrolēt savu neaizsargātību.
2. Lūgt palīdzību no draugiem
Protams, kāds no jūsu draugiem nav bail no apmulsums, un ir vienmēr gatavi izmēģināt kaut ko jaunu. Mēģiniet pavadīt ar šiem cilvēkiem vairāk laika, viņi spēs iedvesmot un atbalstīt jūs.
Neatkarīgi izraisīja jums pašu sajūtu ievainojamību - sazināties ar svešiniekiem vai sērfošanu nodarbības, - atbalsts citu palīdzību, lai tiktu galā ar uztraukums.
3. attīstīt izpratni
Informētība liecina, ka mums jākoncentrējas uz to, kas notiek mums apkārt, un nav iegūt apjucis un nav dzīvot pasīvi. Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka mācības, attīstīt izpratni, palīdzību mazināt trauksmi un tikt galā ar depresijuMeditācija programmas uz psiholoģisko stresu un labklājību. . Šeit ir daži veidi, kā dzīvot apzināti.
- Meditācija. Kaut arī apzinās meditācija tagad tiek uzskatīta panaceja, tas tiešām palīdz justies mazāk trauksmi. Ir daudz pieteikumus meditācijas (piemēram, elpot), Bet jūs varat meditēt bez tiem. Vienkārši iestatiet taimeri uz 5 minūtēm, apsēsties un elpot. Centieties koncentrēties tikai uz savu elpošanu, un par to nav apjucis.
- Atgādinājumi. Piemēram, iestatiet atgādinājumus pārtraukumiem darba laikā. Tātad jums atpūsties un aizmirst, un vieglāk būtne koncentrējās darbā.
- Lietvedība. Splash ārā uz papīra trauksmes nebūs novirzīt jūs dienas laikā. Turklāt, tas palīdz rast risinājumu dažām problēmām un noteikt, kas ir svarīgi, lai jūs šajā laikā.
Kad mēs izjūtam nemieru, mēs baidās par to, kas varētu notikt, tikai pagaidām. Ja mēs koncentrējamies uz šo brīdi, mēs vienkārši nav uztraukties par nākotni.