Kāpēc jums vajadzētu sākt lēmumu dienasgrāmatu un kā to pareizi aizpildīt

Kāda ir lēmumu dienasgrāmatas iezīme

Tajā jūs no tiem fiksējat tikai savus svarīgos lēmumus un jūtas. To var glabāt papīra piezīmju grāmatiņā, failā datorā vai citā ērtā veidā.

Lūk, kas jums jebkurā gadījumā būtu tajā jāpieraksta, pieņemot nākamo lēmumu:

• tā pieņemšanas būtība un datums;
• galvenās detaļas: kāpēc tas jums ir svarīgi, mīnusi vai nepilnības;
• kādu rezultātu jūs cerat iegūt (varat arī norādīt labāko un sliktāko scenāriju);
• jūsu emocijas.

Ko dod lēmumu dienasgrāmata

Atšķirībā no lēmumu matricas vai plusu un mīnusu saraksta, dienasgrāmata nepalīdzēs izdarīt izvēli. Tas ir vajadzīgs citam mērķim: izprast un uzlabot jūsu pieeju risinājumiem. Ierakstot un regulāri tos izvērtējot, tu labāk sapratīsi savu domāšanu, kā arī pamanīsi, uz ko parasti mēdz pēc noklusējuma un kādos veidos. lamatas visbiežāk jūs saņemat.

Piemēram, jūs redzēsit, ka stresa laikā vai grūtā termiņā jūs rīkojaties neracionāli. Zinot, kā tu reaģē, turpmāk varēsi “nolikt salmus” līdzīgās situācijās.

Šādas dienasgrāmatas saglabāšana palīdzēs arī cīnīties ar kognitīvo izkropļojumu, ko sauc par "

retrospektīvā kļūda». Tas sastāv no tā: tas, kas jau ir noticis, mums vienmēr šķiet acīmredzams un paredzams. Mēs pat sākam ticēt, ka tā domājām jau no paša sākuma, kas nozīmē, ka varam paredzēt notikumus arī nākotnē. Tas noved pie nepamatotas paštaisnības un dažādiem maldīgiem priekšstatiem.

Ir ļoti svarīgi precīzi saprast, kur jūs pieļāvāt kļūdu un kāpēc. Šī informācija palīdzēs jums izlabot kļūdas un pieņemt labākus lēmumus. Un dienasgrāmata ir tikai ideāls palīgs tam.

Kā no tā gūt maksimālu labumu

Reģistrējiet tikai svarīgus lēmumus

Dienasgrāmatas glabāšana Tam nevajadzētu būt apgrūtinājumam vai citam lietu sarakstam, kas jāatzīmē blakus vakaram. Nav jēgas pierakstīt domas par to, ko ēst pusdienās vai kādu filmu skatīties ar draugiem. Atstājiet dienasgrāmatu lieliem lēmumiem ar nopietnām sekām, kas prasa pārdomas un izvērtēšanu (piemēram, darba maiņa, liela pirkuma veikšana, specialitātes izvēle).

Rakstiet vienkārši

Atcerieties, ka jums ir atkārtoti jāizlasa vecie ieraksti un jāanalizē savas izvēles. Un tas būs ērtāk, ja piezīmes būs rakstītas kodolīgi. Izmantojiet īsus teikumus, vienkāršu valodu un skaidru aprakstu par savām cerībām un emocijām. Tātad no dienasgrāmatas ir vieglāk iegūt noderīgu informāciju.

Lietot veidni

Tas atvieglos procesu un palīdzēs koncentrēties uz vissvarīgāko. Šeit ir norādīti galvenie punkti:

• risinājums;
• kad pieņemts;
• Kāpēc;
• mīnusi;
• Gaidāmais Rezultāts;
• sajūtas un emocijas.

Piemēram, jūs nolēma pārcelties uz citu pilsētu un vēlaties to ierakstīt savā dienasgrāmatā. Lūk, kā varētu izskatīties ieraksts:

• Risinājums: pārcelties uz Sanktpēterburgu.
• Kad pieņemts: 12.12.2022.
• Kāpēc: piedāvāja labu darbu.
• Mīnusi: kustīgs stress; Es būšu prom no savas ģimenes.
• Gaidāmais Rezultāts: Es virzīšos uz priekšu savā karjerā un palielināsu savus ienākumus; Tas ļaus jums sākt savu biznesu.
• Kā es jūtos: mierīgs, laimīgs.

Šai veidnei varat pievienot vienumus, kas jums šķiet svarīgi. Bet mēģiniet to nepadarīt pārāk garu, pretējā gadījumā jūs riskējat iekļūt garās diskusijās. Ja vēlaties aprakstīt visas ar lēmumu saistītās šaubas un sajūtas, dariet to regulārā dienasgrāmatā un atstājiet šeit tikai galvenos punktus.

Regulāri pārskatiet ziņas

Parasti pašam ir grūti izteikties konstruktīvi kritiku. Dienasgrāmata iejutīsies objektīva vērotāja lomā, uz kuru var paļauties, un dos iespēju paskatīties uz pieņemtajiem lēmumiem no malas.

Mēģiniet regulāri pārskatīt savas ziņas, vismaz reizi ceturksnī. Atvēliet tam pusstundu vai stundu un atbildiet uz šādiem jautājumiem:

1. Vai ir kļūdas, kuras atkārtoju atkal un atkal?
2. Vai ir kāds lēmums, kas man rada lielāku satraukumu nekā citi?
3. Kādiem lēmumiem es parasti uzticos?

Šajā procesā jūs pamanīsit savus maldus, stiprās puses un jomas, kurās jums jāaug. Un jo biežāk jūs pierakstīsit un analizēsit lēmumus, jo labāk tiks nodrošināts to pieņemšanas process.