"Vai tas ir sasniegums?" Kā saprast, ka jūs tiekat devalvēts un ko darīt

Kā izskatās nolietojums

Iedomājieties situāciju. Jums ir 10 gadu, jūs atnācat mājās no skolas un laimīgi paziņojat mammai vai tētim, ka esat ieguvis A. Bet tā vietā, lai priecātos un slavētu, viņi parausta plecus un jautā: “Un daudzi citi ielikt pieciniekus? " Un, ja jūs neesat vienīgais, kuram tik labi veicās, šķiet, ka jūsu sasniegums apstājas pastāv. Tas nav unikāls, kas nozīmē, ka nav absolūti ar ko lepoties.

Vai, piemēram, sieviete nāk uz darbu un lielās, ka nopirka automašīnu. Un viens no kolēģiem nopūzdamies saka: “Jums, protams, vajadzētu apprecēties. Tātad mans vīrs nopirktu automašīnu vai pats ar tevi brauktu. " Šie vārdi it kā uzsver: automašīnas iegāde ir ļoti apšaubāms panākums, ja nav vīra, un nav pilnīgi par ko priecāties.

Šādi izskatās nolietojums. Viens cilvēks liek otram saprast, ka viņa sasniegumi ir bezvērtīgi un parasti nav pamata apbrīnot sevi.

Tomēr nolietojums var attiekties ne tikai uz panākumiem, bet arī uz pieredzi:

• Padomā tikai, kādas bēdas! Neviens nav miris.
• Vai tas ir depresija? Depresija ir tad, kad cilvēks visu dienu melo un pat nevar piecelties, bet labākajā gadījumā jums ir blūzs.
• Tas būtu tāpēc, ko raudāt! Tas nav tā vērts.

Mehānisms šeit ir līdzīgs - lai parādītu, ka cilvēka nelaime nav pietiekami nopietna, un viņam nevajadzētu just to, ko viņš jūtas.

Un visbeidzot, jūs varat devalvēt ne tikai citus, bet arī sevi: nevis priecāties par saviem panākumiem, uzskatīt savas uzvaras par nenozīmīgām, neļaut sev piedzīvot negatīvas emocijas.

Kā nolietojums ietekmē mūs

Nekas labs nesanāk.

Kāpēc cilvēki devalvē citus

Tā ir aizsardzības reakcija

Mums tas ir vajadzīgs, lai pasargātu mūsu psihi no ļoti nepatīkamas pieredzes. Piemēram, mēs varam patiesi noliegt, ka ar mums kaut kas nav kārtībā, izvairīties no sarežģītiem uzdevumiem un sarunām, reaģēt uz sarežģītiem notikumiem ar smiekliem un sarkasmu, vainot citus savās nepatikšanās, kontaktēties ezoterisms. Tas ir, darīt visu, ko vēlaties, lai pilnībā neatzītu problēmu un neļautu sev sajust sāpes un vilšanos.

Tāpat ir ar nolietojumu. Kāda sieviete ieradās darbā un teica, ka ir nopirkusi automašīnu. Daži kolēģi viņu apskauda. Sākās sarežģīta un nepatīkama domu kaskāde: “Aha, viņai ir jauna automašīna! Bet man nav. Viņa varēja nopelnīt naudu, bet man vēl nav izdevies. Iespējams, man ir kaut kā sliktāk. Es nestrādāju pietiekami labi, es nezinu, cik labi krāt. Varbūt mums kaut kas jādara un kaut kā jālabo situācija. "

To sajust un domāt var būt sāpīgi, tāpēc mūsu smadzenes cenšas steidzami atrast nepilnību un izskaidrot notiekošo, lai mēs justos labāk. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir noniecināt otra cilvēka sasniegumus. Lai pierādītu sev, ka tas nav tik zīmīgi: “Iespējams, vecāki palīdzēja viņai nopirkt automašīnu, viņa pati nebūtu tikusi galā. Un vispār, ko nozīmē automašīna, ja tā nav notikusi kā sieviete? Nav vīra, nav bērnu. Bet man ar to viss ir kārtībā. ”

Tādējādi cilvēks, kuru tikko izsita riests no ziņām par kāda cita panākumiem, izrādās, it kā atjaunot ierasto lietu kārtību: “Viss ir nekustīgs, es neesmu sliktāks par citiem, man nekas nav vajadzīgs uzņemties ".

Psihologi atzīmēDevalvācija un idealizācija BPD / Verywell Mindka šāds aizsargmehānisms ik pa laikam ieslēdzas katrā no mums. Bet tas ir raksturīgākais cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu. Un arī tiem, kas cieš no garīgiem traucējumiem, jo ​​īpaši no robežas personības traucējumiem un narcisma traucējumi.

Tas ir mēģinājums manipulēt

Ja jūs ilgu laiku un metodiski parādīsit cilvēkam, ka viņa panākumi ir bezvērtīgi un viņam nav tiesību uz savām emocijām, viņš, visticamāk, kritīs Pašvērtējums. Un tad viņu būs daudz vieglāk kontrolēt: norādīt, kā rīkoties, padarīt viņu pēc iespējas ērtāku un padevīgāku, padarīt viņu mazāk drosmīgu un veiksmīgu.

Šī taktika ir viena no iespējām emocionāla vardarbība. Un to bieži var redzēt disfunkcionālās ļaunprātīgās attiecībās.

Lai gan vēlme pakļaut cilvēku nemaz neizslēdz iespēju, ka pats manipulators cieš no zemas pašcieņas un vēlas pasargāt sevi no savas nepilnvērtības sajūtas.

Abi iemesli var arī papildināt viens otru.

Šis ir komunikācijas stils

Ja cilvēks savā ģimenē ir pieradis pie šāda saziņas formāta, pastāv liela varbūtība, ka viņš šādi sazināsies ar visiem apkārtējiem. Dažreiz viņi pat pilnībā neapzinās, ka kādam nodara pāri.

Kāpēc cilvēki sevi devalvē

Tam ir vairāki iemesli.

Ko darīt, ja mīļotais cilvēks tevi devalvē

Mums būs jādodas atklātā sarunā un jālūdz viņam to vairs nedarīt.

Kā pārtraukt sevi devalvēt

Devalvācija ir diezgan noturīgs uzvedības modelis, ko nevar novērst ar pirkstu pieskārienu. To iesaka izmēģināt psiholoģe Anastasija Markova.

Pārbaudiet savas reakcijas

Izprotiet, kādās situācijās jūs sevi devalvējat un kā jūs to darāt. Kādus vārdus jūs lietojat savā adresē? Ko tu domā? Kā jūs reaģējat uz panākumiem un sasniegumiem?

Padomājiet, ko vēlaties dzirdēt

Kādi vārdi tevi varētu iepriecināt un iedvesmot? Kā jūs vēlētos reaģēt uz sevi, savām izjūtām un savas darbības rezultātiem?

Prakse

Mēģiniet sniegt sev atbalstu, pamanīt un slavējiet sevi. Un atcerieties, ka esat vērtīgs, un viss, ko jūs darāt un jūtat, ir svarīgs.