Cik pūces var būt produktīvas agrīno celšanos pasaulē

1. Nenoliedz savu hronotipu

Pēc dažādu produktivitātes guru domām, agra celšanās var palīdzēt paveikt vairāk un gūt panākumus. Daudzi slaveni uzņēmēji pieceļas rītausmā. Bet tas viss nenozīmē, ka visi no rīta būs produktīvi. Ja kādam ir problēmas ar agru pamošanos, nav tā, ka viņš būtu slinks vai nedisciplinēts. Miega un pamošanās cikls ir saistīts ar hronotips.

Piedodiet, ka nevarat gulēt desmit vakarā vai piecelties septiņos no rīta. Pieņem faktu, ka nevarēsi norunāt priekšlaicīgi. Tas nav tik vienkārši, jo jau no bērnības mēs pierodam pie domas, ka cilvēki, kas to dara, ir slinki un bezatbildīgi. Tas viss izklausās pēc klišejas, taču, ja jūs nepieņemat sevi un neticat savai vērtībai un spējām (neatkarīgi no jūsu miega grafika), citi to nedarīs.

2. Pielāgojiet savu darba grafiku

Ne visi var pamest darbu, kas prasa agru celšanos. Bet jums ir spēks kaut nedaudz mainīt savu dzīvi. Visticamāk, jūs jau esat domājis vai dzirdējis par šādām iespējām, taču nebūs lieki tos atkārtoti atcerēties.

Runājiet ar savu vadītāju

Nav vērts detalizēti izskaidrot, kāpēc jūs uzskatāt sevi par pūci. Ierobežojieties ar tādu vienkāršu frāzi kā "Es gribētu sākt un pabeigt vēlāk nekā citi, jo tas ir laiks, kad esmu visproduktīvākais". Ja jūs nepalaid garām termiņus un veiciet nepieciešamos uzdevumus, nav nekas nepareizs ar to, ka jūsu darba diena sākas vēlāk nekā jūsu kolēģi.

Ja jums ir elastīgs grafiks, izmantojiet visas tā iespējas

Šāds darba režīms dod lielas priekšrocības, neatstājiet to novārtā. Dodies uz darbu, kad esi pietiekami izgulējies. Protams, aizbraukt daudz vēlāk nekā kolēģi nav īpaši patīkami, bet jūs noteikti būsiet jautrs un produktīvs.

Uzziniet, vai ir iespējams strādāt mājās vismaz dažas dienas nedēļā. Ja vadība ir skeptiska, iesakiet izmēģinājuma periodu. Ja jūs varat pierādīt, ka šis formāts nekaitē jūsu produktivitātei, visticamāk, jūs tiksiet satikts.

Izvairieties no rīta sapulcēm

Ja jums ir grūti domāt, jo rīts vienkārši nav jūsu dienas laiks, sapulce būs maz noderīga. Lūdzu, lūdziet, ja iespējams, pārcelt sanāksmi uz pēcpusdienu. Un, ja jums un jūsu kolēģiem ir kopīgs kalendāru, ņemiet vērā, ka pirmās 2–3 rīta stundas nav pieejamas.

Neuzņemieties darbus, kas jums nav piemēroti

Izvēloties vakances, mēs parasti aplūkojam apstākļus un algas. Neaizmirstiet ņemt vērā arī savu hronotipu. Lai cik piedāvājums varētu būt pievilcīgs, nepiekrītiet, ja jāstrādā agri no rīta. Miega trūkums un fizisks diskomforts nepalīdzēs jums labi veikt uzdevumus. Atcerieties, ka, meklējot darbu, iekšējās stundas ir tikpat svarīgas kā zināšanas, prasmes un pieredze.

3. Padariet savu dzīvesveidu produktīvāku

Mēs izdomājām darba grafiku, tagad palīdziet sev strādāt.

Izveidojiet ērtu rīta rutīnu

Pamosties līdz pusdienlaikam nenozīmē, ka pirmā stunda nav jāvelta sevis kopšanai. Šajā laikā vingrinājumi, meditācijas, lasīšana un rakstīšana dienasgrāmatā ir ne mazāk noderīga kā sešos no rīta. Izvēlieties dažas aktivitātes, kas jūs aktivizē un palīdz atrast vēlamo noskaņojumu.

Atcerieties, ka jūsu diena nav īsāka par rīta cīruli. Tikai jūsu rituāli izkrist uz citu reizi.

Izmantojiet savu produktīvo laiku maksimāli

Iespējams, jūs esat vismodrākais, kad citi cilvēki jau aizmiguši. Aptiniet to savā labā. Vēlu vakarā netiks saņemti pastāvīgi paziņojumi, e-pasta ziņojumi un citi traucējoši faktori. Ieplānojiet uzdevumus, kuriem šajā laikā nepieciešama īpaša koncentrēšanās vai radošums.

Atrodiet piemērotu darba vietu

Ja jums mājās ir kluss stūrītis, kur varat mierīgi strādāt, jums veicas. Bet daudzus novērš radinieki un mājas darbi. Šajā gadījumā labāk ir meklēt cita vieta par novēlotu darbu. Piemēram, diennakts bibliotēka, kafejnīca vai kopstrādes telpa. Tur jūs ne tikai produktīvi strādāsit, bet arī satiksiet citas pūces.

Plānojiet dienu no vakara

Sākumā strādāt vēlu vakarā un naktī ir kaut kā neparasti. Tas traucē uzskatīt, ka šis ir laiks jautrībai un atpūtai. Tāpēc būs lietderīgi iepriekš sagatavot darba plānu. Vakarā tas palīdzēs jums nenovērst uzmanību un nepārlēkt no viena uzdevuma pie otra, un dienas sākumā - nejusties vainīgam par to, ka tērējat laiku, rūpējoties par sevi.

Nogulieties un celieties vienlaikus

Tas ir svarīgi veselībai. Zinātnieki ir atklājuši, ka nestabili miega modeļi palielināsAktigrāfijas šķērsgriezuma un perspektīvās asociācijas - Novērtēta miega regularitāte ar vielmaiņas traucējumiem: Aterosklerozes daudznacionāls pētījums dažādu problēmu risks ar vielmaiņa. Izlemiet, cik reizes jums visērtāk iet gulēt un uz augšu, lai pietiekami gulētu, un pieturieties pie tā. Tādā veidā jūs rūpēsieties gan par produktivitāti, gan par veselību.