Kur iegūt enerģiju ar stresu
Produktivitāte / / December 23, 2019
Par darba un ģimenes dzīves līdzsvaru dažiem no mums tas ir labāk ne, lai atgādinātu: lai tiktu galā ar vārpstas slodzēm, kas virza tās nomākts apmērā un īsos termiņos. Rush darbs var būt dzīvesveids ilgi. Agrāk vai vēlāk, visi pastāvīga stresa noplicina enerģijas rezerves. Viņiem ir jāpapildina ar nepārtrauktu, nevis dot neveiksmes, nevis sabrukt, un parasti katru dienu justies pieaugumu spēku, nevis samazinās.
Apkopot saraksti izmantošanas pārvaldības uzdevumu - tas viss palīdz, ja jums ir nepieciešams, lai lietas, lai šeit un tagad. Bet ilgtermiņa rezultātus, tas prasa atšķirīgu pieeju. Centieties ievērot dažus pārbaudītus principus. Pateicoties viņiem ikdienā stress apstājas, lai paņemtu visus jaudu.
Nav grafiks lietas, un izveidot ikdienas
Ikviens, kurš ir studējis baletu kā bērns, devās uz mākslas apli un mācījies mūzikas skolā, viņš nav baumas zināt, kas ir regulāra prakse. Plānots atkārtot ne tikai pašas darbības, un to pašu melodiju, bet arī šo procesu. Proti - praktizēt.
Tas ir daudz vieglāk to darīt skaidri noteiktā laika, nekā katru dienu no jauna, lai izlemtu, cik daudz darbu veic šajā laikā. Pretējā gadījumā, daudz laika tiks pavadīts ikdienas plānošanu, nevis darbs pats par tām vai citām problēmām. Tātad, rūpēties par to, kā arī pieaugušo dzīvē ir
saraksts. Gandrīz vienmēr līdz 99% zina, ko ikdienas rutīna šodien, rīt un parīt.Jo zemāks nenoteiktību, jo mazāk izšķērdēta laiku.
Tomēr neparedzētu apstākļu - viens atlikušais 1% - joprojām ir vērts ļaut savā dzīvē. Dažreiz tas ir nedēļas nogalē un svētku dienās, kas kalpo kā iespēja par prieku (un līdz ar to mazināt stresu). Dažreiz - strādā līdz vēlam vakaram, un pēkšņa parādīšanās papildu uzdevumus. Katrā ziņā, tā rada ikdienas nedaudz šķirni.
Starp citu, stingru grafiku arī palīdz mums saprast, kad stresa līmeņa pieaugumu. Tas ir šie periodi netiek plānotas pirms lietas pārtraukums pastāvīgā dzīves veidu. Sakarā ar to, un tas būs vieglāk identificēt "kabatas uguns", un tikt galā ar tām, lai saņemtu atpakaļ uz savu vietu.
Izvirzīt
Veikt uz saviem pleciem vairāk gadījumos, stāsta sevi, ka viss laiks ir diezgan reāla - tas ir ambiciozi, taču naivi.
Ikvienam ir savas prioritātes dzīvē, un tie ir priekšplānā izvirzīta, lai tās pielāgotu savas ikdienas rutīnas.
Kad karjeras prioritāte, tas nozīmē, ka tieši tas būtu, un ir pakļauti daudziem citiem aspektiem.
Lai gūtu panākumus darbā, daudz ir nepietiek tikai turēt biroja stāvoklī 8 stundas vai pat vairāk. Tajā pašā laikā, kāds svarīgs 8 stundām miega: viņi nevar pietiekami gulēt, vai spēks uz darbu tiešām nebūs. Citi nepieciešama regulāra sporta rīta: mācību barošanās pēc viņu darbu vieglāku. Tātad, šie ieradumi ir jābūt prioritātei. Viņiem ir jāņem vērā, pirmkārt, padarot savu grafiku.
Kad attiecības vai ģimenes prioritāte, attiecīgi, ikdienas paradumi ir darbs tieši to. Tad nav stress par to, ka nozīmīga daļa no dzīves viena vai cita iemesla dēļ tiek atstāts bez pienācīgas uzmanības.
zināt, kad apstāties
Gretchen Rubin savā grāmatā "laime projekts"Sadala cilvēki uz divu veidu. Ir "maximizers", kuri šajā lēmumā būs tik ilgi, kamēr tas būs jāapsver visas iespējas un izvēlēties vispiemērotāko no tiem. Un ir cilvēki, pilnīgi atšķirīgas vairākumu. Viņi tikai pirmais variants, kas atbilst viņu kritērijiem.
Dažreiz pat perfekcionisti ir nepieciešams, lai apspiestu savu identitāti "maksimizēšanas", un nav problēmas sevi pēc pasākuma. Īpaši šajos laikos, kad stresa līmenis pārsniedz limitu. Breaking ikdienas rutīnas, kad spiediens ir šo ierobežojumu, un grafiks ir pārraušanas pie vīlēm, pajautājiet sev: ko būtu pietiekami, lai darīt, ka dzīve gāja kā parasti, bet ne izjaukt pārmērīgs ielādēt?
Veikt uzdevumus prioritāti. Izbaudiet treniņa vai īsa gājiena attālumā ar Ābrahāmu, kad tie vairs šķita beigām pasaulē. Izolēt sevi no kairinātājiem. Piemēram, nav ieskatīties pastu pirms gulētiešanas.
Tie, kas tiek izmantoti, lai izspiest maksimāli, mums jāspēj apstāties: darīt pietiekami, bet ne vairāk.
Sakarā ar šo un turpināt enerģiju un motivāciju, kā arī vēlmi, lai atrisinātu jaunās situācijas, - saprātīgi paredzamam, nevis.