10 pazīmes, ka esat atpūtas pareizi

1. Tu ēd haphazardly

Pārtika - vienkāršs veids, kā panākt komfortu, atalgot sevi par sasniegumiem komfortu. Un ātri ogļhidrāti šajā gadījumā čempioni, jo tie noved pie pieplūdumu enerģijas un samazināt nemiers. Tāpēc mēs bieži vien ķerties pie tiem kā burvju līdzekli, kas uzreiz paaugstina garastāvokli. Līdz ar to visi šie piektdienas vakari ar picu, sestdienas rītā, ar kruasāni un citiem gastronomijas pārmērības.

Bet pieaugums enerģijas seko tās neizbēgamās samazināšanās. Tā rezultātā, jūs atradīsiet sajūtu nogurumuEnerģija, nogurums un spriedze sekas cukura uzkodām pret mērenu izmantotUn tas ir tieši pretējs rezultāts atpūtai. Radīt nogurumu un pārēšanās: ķermenis pavada daudz spēku, lai tiktu galā ar liela apjoma karsējot pārtiku.

Ko darīt

Mēģiniet ēst sabalansētu, pat brīvdienās un svētku dienās. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pamest kūka un aizrīties vārītu sausu krūts. Tikai ap nepieciešamību zināt, kad apstāties.

2. jūs piedzerties

Daudzi cilvēki izmanto alkoholu kā veids, kā atpūsties. Pēc pāris kokteiļiem vai šāvienu jūs kļūt jautri un labi - nav brīvdienas.

Nozvejas ir šāda: alkohols - ir tīra enerģija. Organisms nav nepieciešams neko darīt, lai nojauktu, lai saņemtu to. Jūs jūtaties pārsprāgt enerģijas, tad, tāpat kā gadījumā, ogļhidrātu, noguruma. Ja tas kļūst sliktāks paģiras, Vacation, tomēr.

Ko darīt

Kad jūs doties uz ballīti, kontrolēt daudzumu alkohola lietošanu, patērē vairāk ūdens un mazāk saldumiTie var palēnināt gremošanu alkohola, kā rezultātā laika tās ietekmi uz pieaugumu.

3. You "ātri pabeigt kaut darbam"

Tikai piecas minūtes, un jūs varat ievietot klēpjdators. Bet tālrunis ir daudz labāk, ne noņemt, jo jebkurā brīdī var zvanīt uz darbu. Tajā nav nepieciešams daudz laika, jūs domājat. Bet beigās jūs vienkārši nav justies kā atpūtas, jo robeža starp darbu un pārtraukumiem izdzēsti, un jums liekas, ka jūs strādājat ap pulksteni.

Ko darīt

Padomā pareizi, ja jums tiešām ir nepieciešams, lai būtu pastāvīgi sazināties un pavadīt pie darba, vai arī tā ir tikai dod jums sajūtu self-nozīmi un neaizstājamību. Ja tā, tad ir pienācis laiks, lai apturētu kidding sevi.

Aizmirstiet par darbu, šķērsojot robežu birojā - ir māksla, kas ir iemācījušies. Tātad jūs varat doties atpakaļ uz uzņēmējdarbību ar jaunu sparu, un nejūtas kā jūs tiek bloķēta apburtajā lokā.

4. Jūs gulēja slāni

Vēlme pavadīt nedēļas nogali zem segas saprotamu. Bet šāda spēle ir labāk, lai būtu plāns. Jebkurā gadījumā, jūs sākat kaut ko darīt, pat guļus. Un iespējams, ka jūs galu galā vīlušies, ka izšķērdēta laiku.

Turklāt, ja jūs esat darbā neveic gulētājus, tas ir iespējams, jūsu dzīvesveids ir grūti, lai izsauktu aktīvs. Ķermenis vajadzībām iekraušanas. Ja jūs sēdēja uz krēsla darba dienās un brīvdienās - gulēja gultā, jūs varat galu galā sajūta overwhelmed.

Ko darīt

Izveidojiet sarakstu ar aktivitāšu slinks weekend. Vai nav noteikti mērķi darīt visu, kas ir norādīts sarakstā: tas ir pretrunā ar koncepciju. Gluži pretēji, izvēlēties kaut ko, kas nodrošina maksimālu baudu. Bet neaizmirstiet plānā ietver vieglu fizisko aktivitāti. Nesteidzīgās pastaigās, būs pietiekami, lai dotu jūsu muskuļi slodzi un saņemt daļu no hormoniemExercise degvielas smadzeņu stresa buferi prieks.

5. Jūs ignorēt viņu vēlmes

Jūs entuziasmu pieņem uzaicinājumu draugu izstādēm, ballītes, tikšanās ar rakstnieku un pastaigas pa pazemes alās. Ne ka jūs vēlētos, vienkārši slinks kauns. Bet gala šādā fun ar nūju ietin vilšanos un nogurumu.

Ko darīt

Vai tas, ko jūs vēlaties - burtiski, bet paļaujoties uz veselo saprātu. Centieties mazāk vienoties par dažādām aktivitātēm, nevis apvainot vai neparādās treknrakstā pietiekami vai smieklīgi.

6. Jūs veicat grūti plānu

Varbūt jums ir viens draugs, kurš savāc pirmais uzņēmums pārgājienā muzejā, tad ziemas un tad privātā puse uz pludmali. Grafiks ir pārpildīts, tās ievērošana tiek pastāvīgi apdraud dēļ sastrēgumiem, laika ziņas, kāda neapmierinātību. Un jūs galu galā ar ir nervu un nesaņem nekādus baudu no tā, kas notiek.

Ko darīt

Izveidojiet sarakstu ar maināmiem gadījumiem, nevis plāns. Izvēlieties no tā, kas ir tuvu vai atbilst situācijai der noskaņojumu. Ja jums ir paveicies, atzīmējiet vairākus objektus.

7. Jūs pavadīt visu savu brīvo laiku mājsaimniecības darbus

Ieilgušais tradīcija tērēt sestdien tīrīšanu var saindēt prieku nedēļas nogalē, taču tā nav nekādas jēgas mūsdienu pasaulē. Bet bieži mājsaimniecības darbus nozagt no jums, un pārējais ir brīvais laiks. Fakts, ka mašīna Notīra un sagatavo multivarka teikt tikai tie, kas skatās no procesa. Tas ir galvenokārt vadības darbu, un, otrkārt, - fizisko. Veltīt visu savu brīvo laiku, vienkārši vienkārši atpūsties tur nav vietas.

Ko darīt

Lai nebūtu veltīt mājsaimniecības darbus visu dienu, izplatīt tos uz nedēļu. Zeme nebija RAID uz debess ass, ja jūs noslaucīt putekļus piektdien un mazgā grīdu pirmdien. Un, protams, nekas slikts nenotiks, ja jūs nodot tīrīšanas tīrīšanas pakalpojumus. Un palīdz mazināt galvas saraksti.

8. Jūs iestrēdzis sociālajos tīklos

Skatīt lente Facebook vai Instagram ieteikumi stundas. Bet, ja paskatās tuvāk, jūs varat redzēt, ka ir burtiski nekas nenotiek. Un jūs pavadīt šajā laikā savu dzīvi, piedzīvoInstagram ierindota sliktākajā uz jauniešu garīgo veselību bet kairinājums, dusmas, trauksme, jūtas vientulība, bailes no atpaliek reizes.

Ko darīt

Noteikt laiku, kad jūs apskatīt sociālo tīklu, un pieturēties pie grafika. Izslēdziet paziņojuma, ja darbs ļauj to darīt. Galu galā, tas nav svarīgi, jūs uzzināsiet par jauno aizsmacis jūsu pastu tagad, vai rīt no rīta. Nav negatīvas emocijas, kas saistītas ar sociālo tīklu, jutīsies laimīgāki.

9. Jums nav gulēt pa nakti

No rīta varat gulēt mazliet ilgāk, lai jūs varētu atļauties doties vēlāk. Bet tas ir labāk to nedarīt nevajadzīgi. maz miega kaitīgi veselība, daudzi - pārāk. Bet tie, kas saglabā režīmu un iegūt pietiekami daudz miega, veselīgāka un vairāk enerģisks.

Ko darīt

Centieties, lai atvašu nosaka režīmu nevajadzīgi un gulēt 6-8 stundas diennaktī.

10. Jums izvairīties no jaunu pieredzi

Pret fons atkārtotiem aicinājumiem, lai saņemtu no jūsu komforta zonā, maz kas tur vismaz reizi nokļūt, bet, lai nāk. Tik bieži brīvdienās es gribu surround sevi ar skaidru un pazīstami atpūsties.

Bet pilnīgi atteikties no jaunās pieredzes nav: tie palīdz attīstīt hormoni prieka.

Ko darīt

Jūsu mājas - jūsu pili, bet dažreiz nepieciešams iet tālāk par to un izmēģināt kaut ko jaunu.

Šī sleja mēs darām kopā ar pakalpojumu taksometru "Sitimobil". Par Layfhakera lasītājiem atlaide par pirmajiem pieciem braucieniem - 10% no reklāmas koda SITIHAKER *.

downloadQR-Code

Sitimobil - taksometru

Izstrādātājs: Sitimobil

Cena: Bezmaksas

downloadQR-Code

Sitimobil - taksometru

Izstrādātājs: City-Mobil

Cena: Bezmaksas

* Akcija ir spēkā Maskavā, Maskavas apgabalā, Jaroslavļā tikai tad, ja pasūta caur mobilo pieteikumu. Organizators: "City-Mobil". Atrašanās vieta: 117997, Ul. Arhitekts Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Ilgums darbības - no 03.07.2019 uz 31.12.2019. Sīkāka informācija par organizatoriem darbības, par noteikumiem tās rīcību var atrast tīmekļa vietnē organizatora pie www.city-mobil.ru.