Kas pirmais nāk jūsu prātā, kad jūs dzirdat vārdu "meditācijas"? Protams, šis klusums, miers, zen... Mēs zinām, ka meditācija palīdz attīrīt mūsu apziņa uzlabo koncentrēšanās, nomierina, māca dzīvot apzināti un dod citas priekšrocības, kā iemeslu, un ķermeņa. Bet kas īsti padara meditāciju ar mūsu smadzenēm no fizioloģiskā viedokļa, lai sasniegtu šo efektu? Kā tas darbojas?
Jūs varat skeptiski, citas dziedāt slavas meditācijas un slavēt viņu labā, bet patiesībā situācija ir tāda, ka Ikdienas meditācija 15-30 minūtes, ir milzīga ietekme uz to, kā ar savu dzīvi, kā jūs atbildētu uz situācijām un kā mijiedarboties ar cilvēki.
Ir grūti aprakstīt vārdiem, ja jums nav vismaz mēģināt. No tehniskā viedokļa, meditācija ļauj mums mainīt mūsu prātus un darīt burvju lietas.
Kurš ir atbildīgs par to, ko
Daļas galvas smadzenēs, kas ietekmē meditācijai
- Sānu prefrontal garozā. Šī smadzeņu daļa, kas ļauj jums redzēt lietas racionālāk un loģiski. tas arī prasa, ka "novērtējuma centru". Tā ir iesaistīta modulāciju emocionālās reakcijas (kas nāk no bailēm centra vai citas daļas), automātiski ignorēta uzvedību un paradumiem, un samazina tendenci smadzeņu veikt lietas "uz sirdi", mainot galvas smadzeņu daļu, kas ir atbildīgs par savu "Es esmu".
- Mediālais prefrontal garozā. Daļa no smadzenēm, kas ir pastāvīgi aicina jūs, jūsu viedokli un pieredzi. Daudzi cilvēki to sauc par "Centrs I", jo tas ir daļa no smadzeņu apstrādā informāciju, kas ir tieši saistīta ar mums, ieskaitot laiku, kad jūs vēlaties, lai padomātu par nākotni, domā par sevi, sadarboties ar cilvēkiem, jūtam līdzi citiem, vai arī mēģina to saprast. Psihologi sauc šo Avtoreferalnym centru.
Visbiežāk interesanti lieta mediālais prefrontal garozā ir tāda, ka tā faktiski sastāv no divām daļām:
- Ventromedial vidusdaļa prefrontal garozā (VMPFC). Viņa ir iesaistīts ar informāciju, kas saistīta ar jums un cilvēkiem, kas, pēc jūsu domām, ir līdzīgi jums apstrādi. Tas ir tieši smadzeņu daļu, kas var veikt tā, lai jūs veikt dažas lietas pārāk daudz sirds, tas var radīt jums jāuztraucas, izraisa trauksme vai ievadiet tevi stresu. Tas nozīmē, ka jūs pats uzsvērt diskus, kad jūs sākat uztraukties pārāk daudz.
- Dorsomedial prefrontal garozā (dmPFC). Tas ir daļa no procesa informācijas par cilvēkiem, kurus jūs uzskatāt atšķiras no sevis (tas ir diezgan atšķirīgs). Tas ir ļoti svarīga daļa no iesaistītā empātiju un uzturēt sociālās saites smadzenēs.
Tātad, mums vēl ir smadzenes un saliņa amygdala:
- Saliņa. Šī smadzeņu daļa, kas atbild par mūsu ķermeņa sajūtu un palīdz mums sekot, cik daudz mēs būsim apzinās par to, kas notiek mūsu organismā. Viņa ir arī aktīvi iesaistījies pieredzi kopumā un līdzjūtību pret citiem.
- Mandelēm. Tas ir mūsu drošības sistēma, kas kopš dienas pirmajiem cilvēkiem, mēs uzsāk programmas "cīņa vai lidojuma". Tas ir mūsu centrs bailes.
Brain bez meditācijas
Ja paskatās uz smadzenēm, pirms cilvēki sāka gudrot, mēs varam redzēt stipru neironu savienojumi Centrā un starp centra I I un smadzeņu daļās, kas atbild par ķermeņa sajūtu un sajūtu bailes. Tas nozīmē, ka, tiklīdz jūtat sāpes, ne bailes no ķermeņa sajūtu (niezi, tirpšana, uc), ir iespējams, ka jums būs atbildēt uz to kā problēmu. Un tas ir tāpēc, ka es esmu tavs centrs apstrādā milzīgu informācijas daudzumu. Turklāt atkarība no centra ir tā, ka galu galā mēs esam iestrēdzis mūsu domās un mēs pa apli, piemēram, mēs atceramies, ka mēs esam jūtama to vienu reizi, un, ja tas varētu nozīmēt kaut ko. Mēs sākam pieskarties prātā situāciju pagātnē, un mēs to atkal un atkal.
Kāpēc tas notiek? Kāpēc mūsu centrs man atļaut? Tas ir tāpēc, ka saikne starp mūsu novērtēšanas centru un centra I esmu diezgan vāja. Ja novērtēšanas centrs darbojas ar pilnu jaudu, tas varētu pielāgot daļu, kas ir atbildīga par to, lietas uz sirds, un lai palielinātu aktivitāti daļu smadzeņu, kas ir atbildīga, lai izprastu citu cilvēku domas. Tā rezultātā mēs esam weeded visu nevajadzīgo informāciju un apskatīt, kas notiek vairāk saprātīgi un mierīgi. Tas ir mūsu novērtēšanas centru var saukt mūsu centrs bremzes Ya
Smadzenes meditācijas laikā
Kad meditācija ir jūsu konstants ieradums, ir vairākas pozitīvas lietas. Pirmkārt, cieša saikne starp Centru, un es ķermeņa sajūtu novājināta, lai jūs pietura apjucis ar pēkšņu trauksmes sajūta vai fiziskiem simptomiem un nav iekļuvuši viņu garīgo cilpa. Tieši tāpēc cilvēki, kuri meditē bieži samazinās nemiers. Tā rezultātā, jūs varat apskatīt jūsu jūtas nav tik emocionāli.
Otrkārt, veido spēcīgu un veselīgu attiecības starp novērtēšanas centru un ķermeņa sajūtu / baidās centrus. Tas nozīmē, ka, ja jums parādās ķermeņa sajūtas, kas var nozīmēt iespējamu apdraudējumu, sākat aplūkot tos no racionāla viedokļa (bet ne sākt paniku). Piemēram, ja jums liekas, sāpes, jums sākt skatīties tos, to samazināšanos un atjaunota, un galu galā ņem tiesības līdzsvarotāku lēmumu un nesaņem histēriski, sāk domāt, ka jums tieši to, kas ir nepareizi, zīmēšanas attēlu manā galvā gandrīz pašu bēru.
Un, visbeidzot, meditācija savieno noderīgus aspektus (tos smadzeņu daļas, kas atbild par cilvēku sapratni, ne kā mums) Es centru ar ķermeņa sajūtām, kuras ir atbildīgas par iejūtību, un padara tos spēcīgāks. Šī veselīgas attiecības palielina mūsu spēju saprast, kur jums nāk no citiem cilvēkiem, īpaši tiem cilvēkiem, kuri Jūs nevarat intuitīvi saprast, jo jūs domājat, vai uztver lietas atšķirīgi (parasti, tas ir cilvēki no cita Kultūras). Tā rezultātā, jūsu spēja iejusties vietā citu, tas ir patiešām izprastu cilvēkus pieaugumu.
Kāpēc ir ikdienas prakse
Ja paskatās, kā meditācija ietekmē mūsu smadzenes no fizioloģiskā viedokļa, mēs iegūstam diezgan interesantu ainu - tas stiprina mūsu Novērtēšanas Center nomierina histērisks aspektus mūsu centra I un samazina tās saistību ar ķermeņa sajūtu un pastiprina tās spēcīgs daļa, kas atbild par sapratni citi. Tā rezultātā, mēs vairs tik emocionāli reaģēt uz to, kas notiek, un, lai padarītu racionālus lēmumus. Tas ir, izmantojot meditācijas, mēs ne tikai mainīt savu apziņas stāvokli, mēs fiziski mainīt savu smadzeņu labāk.
Kāpēc ir pastāvīga prakse meditācijas? Sakarā ar šīm pozitīvajām izmaiņām mūsu smadzenēs ir atgriezeniskas. Tas ir tāpat kā ar saglabātu labu fizisko formu - tas prasa pastāvīgu apmācību. Pēc tam, kad mēs vairs to darīt, mēs esam atpakaļ uz kvadrātveida vienu un atjaunot atkal prasa laiku.
Tikai 15 minūtes dienā, var pilnībā mainīt savu dzīvi, kā jūs pat nevarat iedomāties.
Skatīt: Shutterstock