Kalkulators, kas palīdz aprēķināt gulētiešanas
Produktivitāte Veselība / / December 19, 2019
Protams lieta, ka jums iet gulēt agri, gulēt amats 8 stundas, bet joprojām jūtos slikti no rīta. Mēs zinām, kā būt.
Problēma: Jums ir nepieciešams, lai pamosties 6:00 un pārtaisīt kalnup darbu. Jautājums: kā aprēķināt laiku, lai no rīta nav jāiedala?
Ājurvēdā ideāls segmentā atjaunojošās miega tiek uzskatīts span no 22:00 līdz pusnaktij. Tas ir, lai rīts būtu svaigs, tas ir nepieciešams, lai aizmigt pirms 10 plkst. Bet ko tad, ja šāda greznība nav pieļaujama?
Jums vienkārši nepieciešams, lai atrastu īpašu kalkulatoru.
Ir burvju vietā sleepyti.meKas palīdzēs noteikt labāko laiku, lai dotos gulēt, ja jums ir nepieciešams, lai piecelties atsvaidzināta opredolennoe laikā.
Piemēram, pacelšanās pie 6:00. Tātad, tas ir labāk, lai iet gulēt 21:00, 22:30 pusnakts vai 1:30. Svarīgi: nav nepieciešams apgulties šajā laikā gulta. Lai pareizi pamosties no rīta, šajā brīdī jums ir gulēt.
Vidēji pieaugušo aizņem 15 minūtes, lai aizmigtu, tāpēc, ka skaitīšanas laikā ar to prātā.
Algoritms balstās uz vietas ilgumu miega ciklu un atstarpēm starp tām. Standard - 90 minūtes. Ja tu pamosties vidū šo pusotru stundu, jūs jūtaties iekaisušas. Ja tu pamosties starp cikliem, izredzes izstaro laimi un
enerģija palielinājās.Joprojām ir iespējams aprēķināt pacelšanās, ja jūs zināt, kad iet gulēt. Piemēram, tiek uzskatīts, ka dienas laikā, lai iet gulēt pēc 04:00 nevar, jo tad visu vakaru centīsies vājuma sajūtu.
Patiesībā, jūs varat, bet tikai ar prātu. Ja nogurums sitieniem uz leju, bet ir joprojām puse, var apgulties pie 18:20 un pamosties pie 19:50.
skatīt arī
- 80. dzīvi hakeru produktivitāti →
- Savā ikdienas, kas palīdzēs kopsolī ar visu un palikt veseliem →
- Vai tas ir labi, lai ņemtu mājdzīvnieku gulēt savā gultā →