Kāds ir sirdsdarbības ātrums un ko darīt, ja tavs tam neatbilst

No latīņu valodas vārds pulsus tiek tulkots kā "trieciens", "grūdiens". PulssViss par sirdsdarbības ātrumu (pulss) Vai mēra, cik daudz sitienu sirds sit vienā minūtē. Dažreiz tiek izmantots cits termins - sirdsdarbības ātrums (HR).

Dzīves hakeris uzzināja visu par to, kāpēc jums jāzina pulss un kad tā vērtības var brīdināt par briesmām.

Kāpēc jāmēra pulss

Pulss ir svarīgs parametrs, kas ļauj novērtēt sirds un asinsvadu sistēmas un ķermeņa stāvokli kopumā. Tas parāda, vai jūsu sirds spēj pilnībā nodrošināt iekšējos orgānus un audus ar skābekli un barības vielām.

Ja jūsu sirds sitas mierīgi, nesteidzīgi, pumpējot asinis vienmērīgos triecienos, tad jūsu ķermenis jūtas lieliski. Ja sirdsdarbības ātrums palielinās, tas norāda, ka orgāniem nav pietiekami daudz uztura un elpošanas, un sirdij ir jāpiepūlas, lai nodrošinātu viņiem asinis. Šo stāvokli sauc par tahikardiju.Sirds aritmija - simptomi un cēloņi. Pārāk reti pulss savukārt var liecināt par to, ka sirds ir „nogurusi” un nespēj apgādāt ķermeni ar nepieciešamo asiņu daudzumu. Šajā gadījumā viņi runā par bradikardiju.

Lai novērtētu, kurš pulss ir par ātru un kurš par lēnu, ir izveidots normas jēdziens. Bet, pirms pāriet uz to, jums jāiemācās izmērīt sirdsdarbības ātrumu.

Kā pareizi izmērīt pulsu

Šeit ir daži vienkārši noteikumiKāda ir normāla sirdsdarbība miera stāvoklī?mērījumi.

• Paņemiet hronometru vai skatieties ar otru roku.
• Apsēdieties, pārliecinieties, ka esat mierīgs un atvieglots (tas ir svarīgi).
• Nospiediet radiālo artēriju pie plaukstas ar rādītāja un vidējo pirkstu spilventiņiem. Tas atrodas starp kaulu un cīpslu īkšķa pusē. Jūs varat arī saspiest artēriju kaklā, netālu no vējš. Ir arī citi punkti, kas ir piemēroti mērīšanai, taču šajās divās vietās pulss ir visizteiktākais.
• Kad esat noķēris pulsāciju, saskaitiet, cik trīce notiek 15 sekundēs. Tad reiziniet šo skaitli ar 4, lai iegūtu sitienus minūtē. Iespējas pacientam: saskaitīt kontrakciju skaitu 30 sekundēs (un pēc tam reizināt ar 2) vai minūtē - šajā gadījumā mērījums būs precīzāks.

Kāda ir sirdsdarbība

Normai ir diezgan plašs diapazons. Tas ir saistīts ar katra cilvēka individuālajām īpašībām, viņa vecumu, svaru, augumu, fizisko sagatavotību.

Normāls sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir šādos diapazonosPulss:

Ja jūsu sirdsdarbības ātrums ir norādītajā diapazonā, viss ir kārtībā (ar dažām niansēm, bet sīkāk par tām zemāk). Bet, ja sirdsdarbības ātrums pārsniedz augšējo vai apakšējo robežu, tas ir satraucošs simptoms.

Kāpēc pulss var būt zemāks vai lielāks par normālu

Pats par sevi īslaicīgs sirdsdarbības ātruma samazinājums vai palielināšanās ir normāla parādība. Vesela sirds nepukst ar pulksteņa mehānismu regularitāti. Tas paātrina un palēnina ķermeņa mainīgo skābekļa patēriņu.

Gan tahikardija (pieaugušajam sirdsdarbība ir ātrāka par 100 sitieniem minūtē), gan bradikardija (retāk - 60 sitieni) var būt pilnīgi dabiska fizioloģiska parādība.Bīstama sirdsdarbība. Piemēram, sirdsdarbības ātrums palielinās sporta aktivitāšu laikā. No otras puses, aktīviem cilvēkiem, kas pieraduši pie fiziskām aktivitātēm, sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī bieži tiek samazināts - dažreiz līdz 40 sitieniem minūtē. Tas ir saistīts ar faktu, ka sportistu sirds muskuļi ir arī attīstīti, tam nav jāpiepūlas, lai uzturētu stabilu ritmu.

Ir arī citi faktoriViss par sirdsdarbības ātrumu (pulss)kas var paātrināt vai palēnināt sirdsdarbību:

• Gaisa temperatūra. Palielinoties temperatūrai un mitrumam, sirdsdarbība palielinās. Bet, kā likums, ne vairāk kā 5-10 sitieni minūtē.
• Ķermeņa stāvokļa maiņa. Gulējot, sēžot vai stāvot, sirdsdarbības ātrums būs vienāds. Bet, ja jūs piecelties, sirdsdarbības ātrums pirmajās 15–20 sekundēs var nedaudz palielināties. Visbiežāk tas normalizējas pāris minūšu laikā.
• Trauksme vai stress. Pieredze liek sirds aktīvāk sūknēt asinis, tāpēc sirdsdarbības ātrums "uz nerviem" palielinās.
• Drudzis. Pieaugot ķermeņa temperatūrai, sirds palielina aktivitāti.
• Slikti ieradumi. Pārmērīgs kafijas un alkohola patēriņš, mīlestība pret cigaretēm - tas viss paātrina sirdsdarbību.
• Dažu zāļu blakusparādība. Zāles var mainīt pulsu abos virzienos.

Ja kāda no iepriekš minētajiem iemesliem sirdsdarbība ir ātrāka vai lēnāka, tas ir normāli. Tiklīdz jūs nomierināsieties, atbrīvosities no drudža vai, piemēram, samazināsiet kafijas daudzumu, sirdsdarbības ātrums normalizēsies.

Tas ir daudz bīstamāk, ja nav neviena no iepriekš minētajiem faktoriem, un sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir virs vai zem normālā līmeņa.

Ko darīt, ja sirdsdarbības ātrums ir zemāks vai virs normas

Ja šādas situācijas redzat pastāvīgi, konsultējieties ar terapeitu.

Šis ieteikums kļūst obligāts, ja šādus sirdsdarbības ātruma pieaugumus pavada vājums un reibonis.

Šie simptomi var liecināt par sirds un asinsvadu slimībām vai citām slimībām, piemēram, anēmiju, hiper- vai hipotireozi, reimatismu, sarkanā vilkēde.

Kad izsaukt ātro palīdzību

Nekavējoties izsauciet 103 vai 112, ja sirdsdarbības ātrums nokrītas vai paaugstinās virs normas, un šo situāciju papildina šādi simptomi:

• apgrūtināta elpošana;
• reibonis, vājums, vieglprātība;
• sāpes krūtīs, kas ilgst ilgāk par dažām minūtēm.

Kurš impulss normālās robežās tiek uzskatīts par ideālu, un kurš ir bīstams

Neskatoties uz to, ka normālā sirdsdarbības ātruma augšējā robeža sasniedz 100 sitienus minūtē, ir dažas nianses.

Tātad, vienā pētījumāSirdsdarbības ātruma izmaiņu ietekme uz vecumu uz 50 gadu vecu vīriešu vispārēju nāvi un kardiovaskulāriem notikumiem, kas aptvēra pusmūža vīriešus (50 gadus vecus un vecākus), izrādījās šāds.

Vīriešiem, kuru sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī sasniedza 75 sitienus minūtē vai vairāk, priekšlaicīgas nāves risks jebkura iemesla dēļ bija divreiz lielāks nekā viņu vienaudžiem, kuriem bija zemāks sirdsdarbības ātrums.

Vidēja vecuma sievietēm (pēc menopauzes) situācija ir līdzīga. Tiem no tiem, kuru pulss miera stāvoklī pārsniedza 76 sitienus minūtē, bijaSirdsdarbības ātrums miera stāvoklī kā zemu tehnoloģiju koronāro notikumu prognozētājs sievietēm: perspektīvs kohorta pētījums. Sirdslēkmes risks ir par 26% lielāks nekā sievietēm, kuru sirdsdarbības ātrums ir mazāks par 62.

Izveidotais modelis ļauj mums izdarīt dažus secinājumus. Īpaši šādi: no jauna vecuma ir jēga strādāt tā, lai līdz pusmūža vecumam pulss miera stāvoklī nepārsniegtu 75–76 sitienus minūtē. Labākais veids ir regulāri vingrinājumi, kas trenēs ne tikai jūsu ķermeni, bet arī sirdi.

Atgādināt: pirms nodarbību uzsākšanas konsultējieties ar terapeitu. Ārsts uzzinās, vai jums ir kontrindikācijas, un viņš jums pateiks, kuras slodzes jūsu gadījumā būs visefektīvākās.