Labrīt!
Parastā brokastis auzu, olu kulteni un glāzi apelsīnu sulas palīdzēs jums ne tikai pamosties, bet arī drosme, lai saglabātu rīta diezgan ilgu laika periodu. Vienā no amatiem esam norādījuši daži no produktiem, kas ir par ietekmi uz ķermeņa var salīdzināt ar kafiju. Šoreiz es atklāju citu sarakstu ir garāks.
Tādējādi, saskaņā ar šā numurs 1 mūsu sarakstā ir, kā vienmēr, šokolāde. Kāpēc? Nu, izņemot to, ka viņš bija ļoti garšīgi, tas satur diezgan daudz cukura, un ir impulsu attīstībai endorphins - tas ir pilnīgi pietiekami, lai iegūtu palielināt enerģijas uz dažām stundām, ja ne ilgāk. Es domāju, ka mēs visi atceramies noteikums "Pirms eksāmena ir labāk ēst šokolādes bāru vai dzērienu stipra un salda tēja"?
2. Aukstā ūdens. Dehidratācija ir viens no cēloņiem noguruma. Dzert daudz ūdens, jo īpaši no rīta, un jums būs laimīgs. Vismaz fiziski jūs jutīsieties daudz labāk. It īpaši, ja jūs dzert to no rīta tikai iegūt no gultas vismaz glāzi ūdens.
3. Ogām. Jebkura ogu - tas ir labs un noderīgs. Vēl labāk, ja tas ir avenes, mellenes un zemenes. Šīs ogas ir pilns ar dabīgo stimulatoru!
4. Apelsīnu sula. Citrus - nelaimes gadījums guļ uz visiem laikiem! pilns sulas C vitamīna pats, kas aizpilda ķermeni ar enerģiju, un smaržu apelsīnu, citrona un laima stimulē smadzeņu darbību. Tas jo īpaši ziemā, auksti un gaisā. Citrona un laima būs arī darbs, bet sula ir labāk dzert ar daudz cukura un nedaudz atšķaidīts ar ūdeni. Saturs iegūts uz savu pieredzi.
5. Kaut auksts. Es jau rakstījis par aukstu ūdeni, bet tas der jebkurš auksto dzērienu - soda, sulas uc Cold - tas ir šoks visai organismu, kas saņem taisnīgu vibrāciju un sāk strādāt ar pilnu jaudu.
6. Gaļa. Olbaltumvielas, kas ir ietverti šajā gaļu, lēnām pārveidota, attiecīgi, enerģija tiek atbrīvota lēnāk, bet tā un ilgst ilgāku laiku. Protams, tā vietā, lai kafiju nevar ēst gaļas gabals, un nekavējoties pamosties, bet barošanas tiks papildināts. Tas pats attiecas uz zivīm. Ja priekšā garas dienas vislabāk ir ēst gabals vistas gaļa vai zivis, nevis makaroniem vai maizi.
7. rieksti. Tās ir arī ļoti barojoša un palīdzēt jums uzlādēt baterijas. Tikai arī nesaņem veiktas prom ar tiem, īpaši naktī, jo paliekas nepārstrādātā enerģijas deponēts, diemžēl, ne smadzenēs un citur organismā. Problēma.
8. Zaļā tēja. Nu šeit, un tā tas ir saprotams, jo jebkurā tēja satur kofeīnu. Bet zaļā tēja ir arī visvairāk noderīga. Ja jūs dzert tēju, es būšu jautrs daudz ilgāk nekā pēc tasi kafijas. Tikai tad, ja pēc tam, kad kafijas jūs gandrīz uzreiz liekas sirsnīgs, tējas efekts nerodas tik ātri.
9. Ābolus. Āboli satur boru, kas uzlabo organisma modrību. Tas ir uzmanību detaļām, ir palielināts, un jums nav garām nākamo "-" vienādojumā. Plus, āboli ir daudzas citas uzturvielas, lai košļāt uz veselību (zobi ir arī noderīga).
10. Auzu. Tas ir pilns ar komplekso ogļhidrātu un šķiedrvielu. Un, ja jūs pievienot kaut ko saldu viņai, jums brīnišķīgu enerģisku brokastis.
11. Banāni. Banāni ir daudz cukura, dabīgā cukura, kas uzsūcas organismā daudz labāk.
12. jogurts. Viss punkts magnija - lielisks avots sen darbojas enerģiju. Tikai atcerieties, ka jogurtu ar pildvielām, ir daudz cukura, nekā šķiet.
13. Olas. Olas parasti var klasificēt kā super-pārtiku. Tie ir pilns ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām (leicīns starp tiem), kas ir nepieciešami, lai organisms, lai pabeigtu darbu un atgūšanu pēc treniņa. Bez tam, jūs saņemsiet noguris tik ātri.
Tātad, saraksts ir diezgan pieejamu un noderīgus produktus. Es neredzu iemeslu, lai ēst, ne tikai garšīgs, bet arī par labu ķermeņa. Protams, tie nav aizstāt smaržīgā tasi kafijas, bet jūs ne vienmēr var atļauties dzert to.