10 padomi, lai palīdzētu jums tikt galā ar nogurumu

Kāds savieno nogurums ar depresiju un stresu, kāds - sindroms emocionālās izdegšanas. Bet agrāk vai vēlāk tā apmeklē katru, tāpēc jums ir jāzina, kā pretoties.

Kāpēc mēs nogurt

Šķiet, ka mūsu dzīve ir vienkāršoti galējība, mēs zinām daudz par sevi un to, kā kļūt labāk, vairāk produktīvu, hardier, tāpēc es vienkārši nejūtos noguris. Bet tas parādās atkal un atkal. Kāpēc?

• Uzņemties pārāk daudz. Izšķērdēšanu, nevajadzīgu darbu, papildu pienākumus. Un dažreiz jums ir nepieciešams, lai izjauktu pat no pozitīvajiem iespaidiem.
• Mēs cenšamies panākt visu. Un, ja jums nav laika, tad mēs cieš no tā. Mēs cenšamies, lai palaistu visu iespējami īsākā laikā. Relax uz piecām minūtēm, zaudēt svaru mēnesīUzzināt svešvalodu pēc semestri. Sacensību ritms nenozīmē pauzi. Un tas ir vēl viens iemesls, nogurumu, mēs agrāk vai vēlāk jūtas.
• Nav prioritāti. Bieži vien mums nav saprast, ka patiesība ir svarīga, un ko var ignorēt. Kas jums ir nepieciešams, lai veiktu asins no viņa deguna, un ko var atlikt līdz nākamajam gadam. Šķiet, ka viss ir nepieciešams un svarīgs. Tas nav tik.
instagram viewer
• Mēs nezinām, kā atpūsties. Šķiet, ka viss ir skaidrs jau ilgu laiku jau ar to. Bet kādu iemeslu dēļ, mēs vienkārši nevaram atcerēties, ka, skatoties lente sociālajos tīklos nav iespējams aizstāt pienācīgu atpūtu, un visi, kas nav saimnieciskās darbības veidiem nevar aizstāt veselīgu miegu.
• Mēs pieņemam visu pie sirds. Pat tad, ja tas neattiecas uz mums, un tas nevarētu izdzīvot. Mēs nepiespiesti un nenogurdināmi savā sasniegtu izcilību. Jūs jau saprot, ka tā - ilūziju.

Agrāk vai vēlāk, jums ir apnicis visu. No darba, mājsaimniecības pienākumus, situāciju dzīvoklī, cilvēkiem, kuri ir tuvu. Psihologi sauc savādāk. Kāds savieno to ar depresiju un stresu, kāds - sindroms emocionāla pārpūle. Nogurums agrāk vai vēlāk apmeklē katrs, tāpēc jums ir jāzina, kā pretoties.

Kā tikt galā ar nogurumu

1. Atzīst, ka ir problēma

"Es esmu noguris, man ir nepieciešams pārtraukums." Kā dīvaini, jo tas var likties, pēc šiem vārdiem, iespējams, jau būs labāk. Šī sevis atzīšana un apzinās signāls, ka jums ir nepieciešams ņemt pārtraukumu.

2. Īslaicīgi atkāpties no lietas

Paņem brīvdienas vai atvaļinājumu. Īslaicīgi dot savu tradicionālo dzīves veidu. Izkļūt no apburtā loka "mājas - darbs - mājas" un atrist. Izvēlieties dabu, uzturēšanos atsevišķi, vai vienkārši palikt gultā visu dienu.

3. Nelietojiet vaino sevi

Ir svarīgi saprast, ka nogurums - tas ir normāli. Tas, ka jūs esat noguris no visa, nenozīmē, ka jūs nemīl savu ģimeni vai darbu. Jums vienkārši nepieciešams laiks, lai atgūtu.

4. atpūsties

Veikt karstā vannā ar lavandas pirms gulētiešanas, dzert karstu tēju vai šokolādi, lasīt grāmatas par savu bērnības un mierīgi satikties ar tuviem draugiem. Turklāt, jūs varat palīdzēt savu iecienītāko mūziku vai filmas. Mēs bieži domā, un runāt par šīm lietām. Viņi tiešām palīdz.

5. Lūgt palīdzību, ja jums liekas, ka

Atrast atbalstu starp radiem un draugiem. Jums var būt nepieciešams kāds, kas vienmēr būs tur, un neļaus palaist sevi. Kāds, kurš būs tikai palīdzēt ap māju, vai jūs kompānija jūsu brīvdienas. Tajā pašā laikā, nekas nepareizs vēlas būt vienatnē.

6. palīdzēt citiem

Bieži vien tas ir lielisks veids, kā novērst uzmanību no savām problēmām un iemācīties kaut ko jaunu. Palīdzība bērnu mājās, veciem cilvēkiem vai slims. Gaismas pateicība viņu acis, lai jūs mazliet laimīgāki, un viņu problēmas, šķiet nenozīmīga, salīdzinot ar to lielas bēdas.

Aktīvās palīdzēt draugiem un mīļajiem ir arī lieliski palīdz izvairīties.

7. Atrast jaunu hobiju

Sākumā tas izklausās smieklīgi, "Paņem brīvdienas, lai sāktu darīt modelēšanu." Bet, ja tā ir taisnība, var palīdzēt, tad kāpēc ne izmēģināt to. Jūs varat izvēlēties jebkuru vaļaspriekiem: no izšuvumiem un radio programmu ar kursiem un blogošana. iespējams, ka šī entuziasms ne tikai atbrīvoties no noguruma, bet joprojām mīļākie uz mūžu.

8. Challenge sevi

Jūs varat izlasīt vairāk un zina par to. Tas nav par mēģina turpināt ierasto dzīvi stāvoklī nogurumu. Mēģiniet virzīt savu enerģiju uz kaut ko citu. Lai tas kļūst par jaunu sporta vai aizraujošs ceļojums, ieviešana sena idejas vai kaut kas, ko tu ilgi izlemt. Tu vari. Un zinot, ka jūs joprojām izdevās dot spēku.

9. Atļaut sev nedaudz vairāk

Stiept maz atvaļinājuma vai lielu bleeders, ļaujiet sev maz kaprīzēm vai kaut ko, kas nav parasti ļauj. Jums ir nepieciešams, lai nomierināties un mazāk jāuztraucas par visu, kas jums pa kreisi uz laiku. Galvenais - rīkoties saprātīgā un atcerieties, ka jūsu uzdevums - izkļūt no krīzes.

10. Atgriezties pie dzīvības

Tiklīdz jūs jūtaties pietiekami spēcīga, atcerieties, ka pasaules vajadzībām. Tas bija laiks, lai aizvērtu savu mazo atvaļinājumu un atkal baudīt katru dienu.

Nogurums ir neatgriezeniska. Tas parādīsies ik pa laikam. Kad liekas, ka viss ir piled virs jūsu neizpildāmus pienākumus, labāk atpūsties.

Saudzējiet sevi.