Kā izārstēt saaukstēšanās dienā: ekspertu konsultācijas
Veselība / / December 19, 2019
Aukstā laikā, tas neko nemaksā saaukstēties. Daudz grūtāk ātri nokļūt atpakaļ uz savām kājām. Profesors Ron Eccles (Ron Eccles) no centra pētījums aukstā Kārdifas Universitātes skaidro, kā tikt galā ar slimību, kas tikai vienu dienu.
07:00 - ņem karstu dušu
Waking up ar drudzi, jūs nevēlaties, lai iet uz vannas istabu uzreiz. Tomēr karsta duša - ļoti svarīgi atgūšanas procedūru. Karstā ūdens nomierinās trīcēja, un tvaika palīdzēs attīrīt sinusiem.
08:00 - ēd graudu ar ogām brokastīm
Pareiza diēta - svarīgākais komponents dzīšanas procesu. Drink apelsīnu sula C vitamīna papildināšanas un lielu plāksni ēst graudaugi, kas satur piegaršu antioksidantus ogas.
10:00 - make inhalācija
Saaukstēšanās var izraisīt bloķēšanu sinusa, kas ir iemesls, kāpēc jūs sajutīsiet pulsējošas galvassāpes. Noņemiet to, lai palīdzētu narkotikām, piemēram, aspirīnu un paracetamolu. Neaizmirstiet par klepus zāles: tie veicina siekalošanās un palīdzēt mazināt diskomfortu rīklē. Lai tiktu galā ar sāpēm un skaidri elpceļu, varat arī turēt galvu virs tvaikiem no karstā ūdens piecas minūtes.
12:00 - iet pastaigāties
Jūs, iespējams, nevēlaties, lai iet aukstā laikā, bet īsa pastaiga ne tikai uzlabos garastāvokli pirms vakariņām, bet arī stiprina imūnsistēmu. Neuztraucieties, jums būs sliktāks. Jūs pat varat veikt pāris fiziskā slodzeJa auksti simptomi nav pārāk spēcīga.
13:00 - ēst pusdienas kaut aukstumu
Proteīna iesaistīti būvniecībā šūnu imūnās sistēmas un aktivizē savu darbu. Cilvēki, kas novērstu gaļu no jūsu diēta, saaukstēšanās laikā, vienmēr cieš ilgāk.
15:00 - Dzēriens dažādi šķidrumi
Zāļu tējas un citi karstie šķidrumi palīdz attīrīt organismu no infekcijām. Pozitīvs efekts apelsīnu sulas parādīsies nedēļā, kad jūs atgūstas no slimības.
18:00 - ēst karijs
Dine maltīti, kas satur karijs vai čili. Ingvers, ķiploki un pipari ir zināms arī par to anti-vīrusu un anti-baktēriju īpašības. Garšvielas var palīdzēt jums atbrīvoties no mikrobiem un skaidri elpceļu.
20:00 - vannā
Ļaujiet jūsu noguris un sāpes muskuļos atpūsties vannā. Vēl viens karstā tvaika daļa palīdzēs pabeigt off saaukstēšanās.
22:00 - miega ne mazāk kā 8 stundas
Jūsu ķermeņa vajadzībām, atpūsties, lai atgūtu. Labs miegs palīdzēs viņam atgūt savu spēku. Kopumā, lai pareizi darbotos imūnsistēmu nepieciešama regulāra miegu. Nedzeriet naktī stimulējot dzērienu, piemēram, kafijas un alkohola, nav skatīties TV uz ilgu laiku un nav darbu gultā.