Kā atbrīvoties no aizcietējumiem bez narkotikām
Veselība / / December 19, 2019
Daudzi no mums cieš delikāts jautājums, kas nav teikt atklāti. Tas aizcietējumi. Papildus reklāmas "neaizvietojams mezima" un viņa kolēģi, informācija par atbrīvojoties no slimības nāk mazliet. Pat pie uzņemšanas pie ārsta vai dietologa cilvēki ir ļoti nevēlas runāt par šo problēmu, pat tad, ja tas ir nepieciešams, lai uzlabotu savu veselību. Un par draugiem, paziņām un ģimenes locekļiem nevar runāt. Ir grūti iedomāties sievu, kurš sūdzas partneris: "Ak, dārgais! Pilnīgi visi izsmelti. Trīs dienu laikā es nevaru normāli iet uz tualeti. "
Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki, kas ir kaut kur, lai saņemtu informāciju, un tas tika veiksmīgi izmantots praksē, tas ir reti dalīta. Šī iemesla dēļ tas ir tik maz. Bet pieņemsim salabot!
Kas ir aizcietējums
Tāpat stulbu jautājumu, bet tas nav tik vienkārši. Aizcietējums (kā, protams, un caureja) - brīvs jēdziens cilvēkiem. Kāds domā, ka aizcietējums - tas ir, ja laime notiek reizi nedēļā, un kāds - ja ik pēc trim dienām. Tomēr ir cilvēki, kas ņem uz aizcietējumiem krēslu "tikai" divas reizes dienā. Uz jautājumu, kā tas redzams NEzapor, viņi parasti atbild, ka 3-5 reizes dienā (!) - ir norma.
Tradicionālajā izpratnē aizcietējumiem - krēsls vismaz reizi dienā. Un labākais no visiem, ja šis process notiks vienā un tajā pašā laikā, un vēl labāk - ja jau no paša rīta. Bet tie ir detaļas. Es esmu pārliecināts, ka, ja cilvēks dzīvo ar problēmām, par šo jautājumu jau vairākus gadus, viņš un tikai vienu reizi dienā pietiks.
Starp citu, šī problēma pieaug. Un nav brīnums!
Faktoriem, kas izraisa aizcietējums
- Melnā tēja un kafija.
- Alkohols.
- Maize (īpaši balts).
- Konditorejas izstrādājumi ar cepšanas pulveri (un vairākumu!).
- Raugs.
- Cukurs.
- Attīrīts milti un izstrādājumi no tā.
Īsāk sakot, viss, kas veido pamatu spēku mūsdienu cilvēkam. Tas ir skumji, bet taisnība.
Es gribētu pakavēties atsevišķi, par to, kāpēc jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no aizcietējumiem. Pirmkārt, lai novērstu diskomfortu, kas notiek ar aizcietējumiem. Un, otrkārt, aizcietējums - tas nav nekas cits kā stagnāciju kaitīgu vielu klātbūtni organismā ar visām tā sekām: nogurums, slikta miega, sliktas ādas veselības problēmas.
Kā atbrīvoties no aizcietējumiem
1. Dzert vairāk ūdens
Jā, tas ir vienkārši instruments, uz kuru daži no tiem, kas jautrību. Un velti! Ūdens var strādāt brīnumus. Stāvoklis - 2 litri ūdens dienā. Vai vismaz 1,5 litri. Kāpēc? Ūdens palīdz paātrināt vielmaiņu un tādējādi veicina noslēgšanas ekskrementi no zarnām.
Ja esat viens no tiem daudzajiem cilvēkiem, kas mēģina grūti, bet nevar apmācīt sevi dzert ūdeni pareizajā daudzumā, es uzrakstīju detalizētu instrukcijasKā to darīt savā blogā.
2. Ēst tik daudz dārzeņi un augļi (ar pārsvars dārzeņiem)
Ir vēlams svaigs. Vēl labāk, ja jūsu gatavs pieraduši gut tā stāvēt, ēst vairāk rupjiem svaigus dārzeņus. Tie ietver burkānus, kāpostus visu veidu, sakņu dārzeņi (izņemot kartupeļus), redīsus, redīsi un tamlīdzīgi.
Ja jūs neesat redzējuši dārzeņus uz jūsu galda, es ieteiktu jums vērsties jautājumu pakāpeniski, lai jūsu zarnu nav sacēlās. Piemēram, sākt ar vienu vai diviem burkāniem dienā, un pēc tam pakāpeniski palielināt īpatsvaru dārzeņu uzturā.
Tikai, lai noteiktu aptuvenu dārzeņu vai nē, ir noteikums: jo ilgāk tas ir nepieciešams, lai košļāt dārzeņu, tāpēc tas ir grūts. Rougher nekā viņš ir, jo vairāk šķiedrvielu tajā.
Tas šķiedras attīra zarnas un palīdz mums atbrīvoties no tā satura. Daudz šķiedra šķiedra absorbē uzkrāta toksīniTas iet kopā ar to.
3. Pievienot uzturā labas kvalitātes taukiem
Tie ietver visas augu eļļas, aukstā spieduma, rieksti, sēklas, trekno zivju un avokado. Tauki piemēram smeared iekšpusē mūsu zarnās, tāpēc viss tā saturs ir labāk, lai pārietu uz izeju. Atcerieties, cik viegli tas ir, lai paslīdēt uz izlijuši naftas Annushka?
4. Sāk kustēties vairāk!
Mēs visi esam aizņemti. Bet kustība - tas tiešām dzīvo. Pat šādā delikātā jautājumā kā atbrīvojumu no aizcietējumiem, rīks darbojas ar sprādziena. Īpaši labs palaist. Kad mēs pārvietot, visi procesi organismā ir ātrāks. Ieskaitot izlaišanas pārtikas atliekām. Lai to panāktu, nav nepieciešams palaist maratoni. Pietiek ar to 3-5 km vismaz pāris reizes nedēļā, un Jūs sajutīsiet atšķirību.
5. Iekļaujiet šādu pārtikas diētas
Tas darbojas kā ieziešanai zarnu | Uzlabo zarnu trakta motoriku |
spināti | zirņi |
banāns | kāposti |
linu sēklas | kokosrieksts |
medus | papaija |
bumbieris | sparģelis |
žāvētas plūmes | auzu putra |
persiki | |
aprikozes | |
Valrieksti un ciedru rieksti | |
mandeles |
»
Tas ir ieteicams ievērot šiem pieciem noteikumiem pastāvīgi. Tad jums noteikti būs aizmirst par problēmu aizcietējumiem. Tomēr laiks atbrīvoties no slimības vispār atšķiras, un, pateicoties daudziem faktoriem. Kāds viņi var palīdzēt tikai vienu reizi, un kāds var aizņemt pāris mēnešus, lai pabeigtu procesu izveidot. Ja rezultātu jums ir nepieciešams vēl ātrāk, tad ...
Express palīdzība
Jo īpaši sarežģītos gadījumos tas sākotnēji var prasīt "smago artilēriju". Viņas metodes nav paredzētas izmantošanai vairāk nekā sešiem mēnešiem (izņemot uztveršanai C vitamīna).
- Propil Probiotikas Protams viena līdz divu mēnešu laikā. Tie sniegs nepieciešamos zarnu baktērijas, kas palīdz gremošanu.
- Ņemt C vitamīnu tādā devā (pieaugušajiem par 18 gadiem) no 500 mg līdz 2 g dienā.
- Pirms došanās gulēt, jūs varat lietot zāles ar magnija devā (arī pieaugušajiem no 18 gadiem) ir 300 mg dienā.
- Rīta tukšā dūšā dzert glāzi ūdens istabas temperatūrā ar vienu ēdamkaroti Chia sēklu. Šis produkts parādījās mūsu tirgū nesen, bet ir pelnījis īpašu uzmanību. Chia sēklas ir ne tikai daudz omega-3, tie arī ir patiesi maģiskas īpašības, lai palīdzētu mums attīrīšanos zarnu, un viss organisms.
Šīs četras metodes var izmantot, laiku pa laikam.
Šeit ir daži vienkārši veidi. Vienīgā vajadzīgs no jums lieta - ir drosme mainīt ēšanas paradumus. Tomēr, kā vienmēr, kad runa ir par veselīgs uzturs un sports.
Laba veselība, lai jums!