Kā neiet traks pilsētā: 7 psihiski traucējumi, ko iedzīvotāji lielo pilsētu saskaras

Dzīve lielā pilsētā - tas ir pastāvīgs rase panākumus: būtu labāk, pelnīt vairāk, aizmirst par atvaļinājumu un atpūsties. Tas viss kopā ar sastrēgumiem, stundas brauciena sabiedriskajā transportā, nelabvēlīgas vides apstākļi var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Visbiežākais traucējumi

1. neirastēnija

Tas notiek, pateicoties izsmeltām nervu sistēmas ilgtermiņa garīgās pārslodzes. Par pilsētu iedzīvotāji, kā likums, ir daudz darba, viņiem ir maz miega un atpūtas regulāri nokļūt stresa un konfliktu situācijām.

Kā atpazīt

Neirastēnija bieži pavada galvassāpes un vājums, miega traucējumi, gremošanas traucējumi, nogurums. Kā arī ir sajūta, ka katru dienu - Murkšķa diena, kas ir iemesls, kāpēc ir uzliesmojumi dusmas un aizkaitināmība. Bieži pavada neirastēnija profesionālo izdegšanu, psihosomatiska slimība un nosacījumu līdzīga depresiju: ​​Tas ir noguris, es gribu apgulties un neko nedarīt.

2. Hroniska noguruma sindroms

Iedzīvotāji lielo pilsētu ir risks hroniska noguruma sindroms (CFS). Tas veicina nelīdzsvarotā emocionālo un intelektuālo spriedzi, stresu, palielināta atbildība, garas darba stundas, neveiksmes režīma miega un pārtikas.

Kā atpazīt

Man nevar pilnībā atpūsties. Spēki neatgriežas, pat tad, kad šķiet, ka beidzot gulēt. Tas atšķiras no parastā UAU noguruma.

Hroniska noguruma sindroms var izpausties paaugstinātu miegainību dienā un bezmiegs laikā pēc grūtas dienas, kairinājumu un slikts garastāvoklis bez iemesla, un galvas kādu jaunu muskuļu sāpes, bieži slimība, traucējumi atmiņas, alerģija reakcijas.

3. trauksmi

Tas izriet no lielā skaita stimuliem uz nervu sistēmu. Trokšņi, smaržas, gaismas, pūļus cilvēku - tas viss ķermenis vienkārši nav laika, lai sagremot. Stress izraisa traucējumus miega un apetītes, pēkšņiem bouts agresijas vai skumjas, drūmās domas, galvassāpes.

Kā atpazīt

Bailes un trauksme - gluži normāla un dabiska reakcija uz ķermeņa. Bet, ja cilvēks piedzīvo to ikdienišķās situācijās, kurām nav nekādu apdraudējumu, tā var būt pazīme vilšanās. Piemēram, rindā pie veikala, uz aizņemts ielas vai tukšā dzīvoklī.

4. agorafobija

Šī veida trauksmi. Agoraphobia provocēt bieža uzsver, Stress, vientulība, trūkst emocionālo kontaktu.

Kā atpazīt

Cilvēks ir bail no atklātā kosmosā, ar lielu cilvēku koncentrācijas. Lielākā tendētas uz šāda veida traucējumi jūtīgs, emocionālo, neuzticīgs cilvēkiem.

5. depresija

Šis ir visbiežāk sastopamā slimība iedzīvotāju lielpilsētas. Dažādā mērā tas skar daudzus cilvēkus, lai gan tie var norakstīt brīdinājuma pazīmes par miega trūkums vai stresu. Bieži depresija ir rezultāts ilgstoši CFS un trauksme.

Kā atpazīt

Depresija ir raksturīga ar dažādiem simptomiem. Tas nomākts garastāvoklis, nevēlēšanās kaut ko darīt, vienaldzība, nespēja koncentrēties, lēna un neprecīzu kustību. Man novērtē visu, kas notiek negatīvā gaismā. Iespējamie pārkāpumi iekšējo orgānu un sistēmu: bezmiegs, galvassāpes, sāpes sirds vai kuņģī.

Bieži vien, kad stāvoklis depresija ir daudz sliktāks no rīta nekā vakarā.

6. panikas traucējumi

Slimība ir ļoti tuvu trauksme. Saskaņā ar vienu teoriju, iemesls paniku var būt netipiska tulkošanas ķermeņa signālus pieraduši pie ķermeņa. Tie var izraisīt miega trūkums, nogurums, pastāvīga stresa, paģirām, saņem lielu daudzumu dzērieniem ar kofeīna piedevu.

Kā atpazīt

Izteiktāka forma traucējumiem - panikas lēkme: neizskaidrojams un sāpīgs cilvēka smago uzbrukumu signalizācijaIr saistīts ar sāpēm kombinācijā ar dažādām veģetācijas (somatiski) simptomi.

7. Psihotiski traucējumi (akūta psihoze)

Tas ir visvairāk smagi traucējumi ar dziļu bojājumiem psihi. To iemesli ir daudz. Tomēr pastāvīga stresa ietekme uz smaguma psihozes, provocēt tos vairāk agrīno attīstību, saasināt prognozi. Par psihožu pilsētu teritorijās procents ir daudz augstāks nekā lauku iedzīvotāji.

Kā atpazīt

Cilvēki ar psihoze mēdz būt bīstami sev vai citiem. Viņu uzvedība kļūst dīvaini, nepiemērota, neproduktīvas. Kropļota attiecības ar realitāti, traucēta realitātes uztveri.

No tā, ko cits cieš iedzīvotājus lielām pilsētām

1. atšķiras atkarībā no

Alkohols, narkotikas, pārtikas un citi. Izmantot stimulantu, jo vēlme tikt galā ar nervu izsīkums un stresu.

2. vientulība

Tas izpaužas, kuri dzīvo liels skaits cilvēku. Pat tad, ja persona ir oficiālas attiecības - vīrs, sieva, draugs, vecākiem - šajā attiecībās var nebūt sajūtu intimitāti, mieru un pārliecību.

Kā jūs zināt, ka tas ir nepieciešams, lai adresi steidzami pie ārsta

emocionālie simptomi

1. Pēkšņa izmaiņas garastāvoklis jautrs melanholiju.
2. Apātija, depresija, nomākts.
3. Jūtas trauksme un nemiers, iracionālas bailes.
4. Izmisums, zema pašapziņa, pastāvīga neapmierinātība ar sevi un savu dzīvi.
5. Zudums intereses vai prieka darbā, komunikācijā ar ārpasauli.
6. Vainas un worthlessness sajūta.
7. Sajūta iekšējās spriedzes, noturīgi šaubas par pareizību pieņemtajiem lēmumiem.

garīgās simptomi

1. Grūtības vai pilnīgs zaudējums koncentrācijas, nespēja koncentrēties uz noteiktu rīcību.
2. Raizes ar savu nevērtības, domas par bezjēdzību dzīves.
3. Veicot vienkāršus uzdevumus uz ilgāku laiku, nekā pirms tam.

fizioloģiskās pazīmes

1. Sausa mute, svīšana.
2. Apetītes zudums vai pārēšanās.
3. Ātra un nozīmīgs svara zudums (līdz 10 kg uz vienu vai divām nedēļām) vai straujš ķermeņa svara.
4. Garšas paradumiem maiņa.
5. Aizcietējums vai caureja.
6. Bezmiegs, ilgstoša aizmigt un pamosties pastāvīgi, murgi, Celšanās agri (3-4 stundas no rīta), miegainība dienas laikā.
7. Letarģija kustības vai nemiers.
8. Muskuļu krampji, raustīšanās gadsimta vai vaigiem, sāpes locītavās vai muguras.
9. Nogurums, vājums locekļos.
10. Reduction vai pilnīgi nav dzimumtieksmes.
11. Paaugstināts asinsspiediens līdz hipertensīva krīze, sāpes sirdī, paātrināta sirdsdarbība.

uzvedības pazīmes

1. Brīvprātīga izolācija, nevēlēšanās sazināties ar ģimeni un draugiem.
2. Pastāvīga mēģinājumi iesaistīt sevi un savas problēmas uzmanību citiem.
3. Intereses zudums par dzīvi, bezrūpības un nevēlēšanās rūpēties par sevi.
4. Pastāvīga neapmierinātība ar sevi un citiem, pārmērīgas prasības un augsta nopietna, konfliktu.
5. Pasivitāti, neprofesionāli un sliktai darbu.

Ko darīt, lai novērstu psihisko traucējumu

1. Pielāgot miegu. Ka tas palīdz organismam atgūties. Nepieciešams gulēt vismaz septiņas līdz astoņas stundas (ja ir vajadzība, un vairāk), dodieties uz vislabāk līdz 12 naktīm. Pārtraukt izmantot sīkrīkus pirms gulētiešanas, labāk pastaigāties svaigā gaisā. Mēģiniet iet gulēt pusstundas agrāk. Ja miega nedarbojas uzreiz, nav jābūt nervu: ķermenis pakāpeniski pieņemt jaunu ritmu.
2. Palikt aktīvs. Nav jādodas uz sporta zāli un noteiktos ierakstus. Iesaistīties nūjošanu, skriešanu vai vienkārši aiziet strauji no rīta vai vakarā, mēģiniet joga. Ja viss tas nav spēks, tikai biežāk ārā.
3. Mainiet savu dzīvesveidu. Veikt neplānotu atvaļinājumu, dodieties uz tālvadības darbību. Nepadodieties uz nākamo brīvdienu.
4. Izmēģiniet meditāciju. Vai relaksējošas metodes, aromterapija - viss, kas palīdz mazināt stresu.
5. Ilgāks sazināties ar ģimeni un mīļajiem. Runāt par savām izjūtām, netur pašā negatīva.
6. Padarīt jēgpilnu jaudu. Atkritumu uzkodas un sīkrīkus, kas rokās.
7. Nesēdiet uz diētu, pat tad, ja Jums ir nelaimīgs skaitlis. Ēd pilna, aizmirst par fast food. Ēst vairāk augļus un dārzeņus, rieksti un žāvēti augļi. Klausieties savu ķermeni - ko tieši viņš vēlas?
8. Novērst ārējiem stimuliem. Noņemt viss, kas kaitina jums: Fix pilošs krāns, aptver logus, do permutācija mājās vai darbavietā.
9. Uzziniet, kā pārvaldīt stresu. Neļaujiet lietas ritētu savā gaitā. Analizēt situāciju, mainīt attieksmi pret to, atbrīvoties no negatīvām emocijām uzreiz, nevis uzkrāt.
10. Uzziniet vairāk runāt par savām jūtām. Ja komunikācija ar jums par nastu, nav piespiest sevi, izmetiet to. Jums nav, lai apmierinātu kāds cits cerības.
11. Atklājiet jaunas emocijas. Izmēģiniet neparastu brīvā laika pavadīšanas iespējas, lasīt dažādus grāmatas, atrast jaunas hobijs, Mēģiniet nepazīstamus ēdienus un produktus, komunicēt ar jauniem cilvēkiem, paplašināt savu redzesloku. Visi jaunie stimulē smadzenes.

skatīt arī

• 8 mīti par garīgo veselību, ka tas ir laiks, lai noraidītu →
• Kā jūs zināt, ka ir pienācis laiks, lai sarunātu tikšanos ar terapeita →
• Kā uzvesties, ja mīlēja viens psihiski traucējumi →