Kur hronisks nogurums un to, kā uzvarēt

Constant nogurums - bane daudzu. Veids un veselības aprūpi, nevis overexert, un pat vitamīni jūs dzert, bet es joprojām jūtos kā muša dzintarā: tā sedz pats ar segu un nav apskatīt ikviens.

Kas ir hronisks nogurums

Izraisa nogurums var būt lielāks. Piemēram, bieži vien pagarināts psiholoģisko stresu, dažreiz - nogurums un saistītā emocionāla pārpūle.

Kā likums, dzīvesprieku recepti šajā gadījumā, tas izklausās jauki un vienkārši. Pietiek ar to panākt miegu, doties atvaļinājumā, nepieciešams laiks, lai atpūsties un hobiji - un sprādziena, tu esi atpakaļ labu garastāvokli un enerģijas pilns. Bet vienkāršas receptes ne vienmēr strādā. Un pat tad, ja svētku nepalīdz, tad ir vērts brīdinājumu.

Ja nogurums neiziet nav nedēļu vai divas, bet mēnešiem, tad problēma ir daudz nopietnāka, nekā mēs to vēlētos.

Šādos gadījumos, ārsti saka, hroniska noguruma sindroms (CFS). ASV vien cieš no tāME / Hroniska noguruma sindroms Awareness Day līdz 2,5 miljoniem cilvēku. Kā likums, galvenais simptoms ir trūkums varas trīs nedēļas vai vairāk. Tas ir galvenais elements, bet ne vienīgais.

simptomi hronisks nogurums

Papildus vienmēr noguris un kategorisku atteikumu rāpot ārā no zem segas, pat ja jūs patiešām vēlaties, ir vēl vismaz pāris pazīmesHroniska noguruma sindroms:

1. Problēmas ar atmiņu un koncentrāciju.
2. Biežas galvassāpes vai reibonis.
3. Bezmiegs, intermitējoša miega vai, alternatīvi, konstante miegainību.
4. Iekaisis kakls.
5. Diskomforts muskuļos.

Tas ir par jums? Nu, mūsdienu zinātne ir maza izpratne par to, ko darīt ar jums. Precīzs diapazons cēloņiem hronisku noguruma vēl nav atklāta, tādēļ precīzs ārstēšanas protokoli neeksistēHroniska noguruma sindroms. Hronisks nogurums ir viens no tiem traucējumiem, kas ārsti bieži cenšas pareizo labi Uzturs, izmantot, kognitīvi biheiviorālā terapija un ne vienmēr panākt noturīgus ieguvumus rezultāti.

Bet ir labas ziņas: 2017. gadā, Austrālijas ārsti konstatēja, ka sindroms ir saistīts ar noteiktiem defektiemTraucēta kalcija mobilizāciju dabas killer šūnas no hroniska noguruma sindromu / Myalgic encefalomielīta pacientiem ir saistīta ar pārejošu receptoru potenciālo melastatin 3 jonu kanāliem šūnu receptoriem. Tas apstiprina jau nav jauna versija šī hronisku nogurumu ir rezultāts problēmas ar enerģijas apmaiņuMetabolisma hroniskā noguruma sindroms šūnās.

Starp šiem enerģijas problēmas var identificēt trīs visbiežāk:

1. Šūnas nav pietiekami daudz pārtikas.
2. Šūnas nevar dot enerģiju.
3. Šūnas nav pietiekami daudz skābekļa.

Ko darīt, ja šūnas nav pietiekami daudz jaudas

Parastos šūnās strādāt, piemēram, šādi: no asinīm to barošanas bloku (mitohondrijos) saņemto glikozes, aminoskābes, taukskābes un citas uzturvielas. Mitohondrijos - šie mazs krāsns tie tiek sadedzināti (oksidē skābekli) received food par oglekļa dioksīdu un ūdeni, un procesā ražo enerģiju - to pašu, kas padara šūnas spēj funkcionēt, un ķermeni kopumā - elpot, lai pārvietotos, domā. Bet tas notiek, ka asins miltus ēst, un šūna nevar iegūt. Un izbadējušies šūnas, audi un orgāni pasludināt sevi hronisks nogurums.

Kas notiek

Iemesls var būt, piemēram, insulīna rezistenciPazīmes insulīna rezistenci. Hormons insulīns - sava veida Butler, informējot šūnas, ka vakariņas tiek pasniegtas. Lai saņemtu šo informāciju šūnās ir īpašas savienotāji - receptoriem. Insulīna doki ar receptoru (piemēram, USB flash disku ar USB portu) sūta signālu: - un šūna ietver mehānismu intravenozo uzturvielas iekšā "Pārtikas!". Tas ir normāli.

Ja savienotājs kādu iemeslu dēļ Rusty (kļuvuši rezistenti), insulīns vienkārši nevar sasniegt. Asinīs, tā kļūst arvien vairāk un vairāk izcilu glikozes un taukskābju tiek glabāti formā lieko tauku audiem - kopumā, sāk attīstīties II tipa diabēta ārstēšanā. Šūna joprojām ir izsalcis un justies arvien vairāk un vairāk noguris.

Alternatīvi, insulīna rezistence ir viss labi, pārtikas šūnas redz, bet lejupielādēt var. Jo samazinājās membrānu caurlaidībaMembrānas transportsAr kuru pārtikas ierodas. membrānas caurlaidība pasliktināsMitohondriju slimība:

1. Vīrusu infekcijas.
2. Dehidratācija un / vai ilgstošas ​​badošanās.
3. Intensīva siltuma vai aukstuma.
4. Paracetamols.
5. Daži antidepresanti.
6. Trauki ar nātrija glutamāts (gandrīz visi no apstrādātiem produktiem, kas var atrast lielveikalu plauktos).
7. Cigarešu dūmi.

Kā cīnīties pret to

Roku pār bioķīmiskās analīzes asinīs, pārbaudot glikozes tolerances un vairākiem rādītājiem, stiprinājuma stāvokli enerģijas metabolismu (piemēram, kreatīnkināzi un tās frakcijas). Apspriediet rezultātus ar terapeits.

Minimizēt kaitīgos faktorus, uz laiku pārtraukt nevajadzīgi stingru diētu, noregulējiet ūdens režīmsAtcelt alkohols, atmest smēķēšanu. Atteikties no paracetamolu. Tā vietā, tas ir labāk veikt ibuprofēnu: tā ir drošākIbuprofēns VS paracetamolu).

Ko darīt, ja šūnas nevar dot enerģiju

Ja insulīna rezistenci un mitohondriju bojājumi - ir tas, ka šūnas nesaņem pārtiku pareizajā daudzumā, hipotireoze - ka šūna nevar dot enerģiju, kā tas būtu.

Kas notiek

Viens no iemesliem tam - Bojāts savienotājs citas cell - receptora vairogdziedzera hormonu. Vairogdziedzera hormons sauc T3 (trijodtironīna) no šūnām prasa uzkrāto enerģiju. Bet, tā kā savienotājs nedarbojas pareizi, šūna nevar dzirdēt, domā, ka neviens vajadzības, un noguris gulēt.

Kā cīnīties pret to

Pārbaudīts uz hormonu T3 un cieši saistītu T4, TSH, un meklēt padomu endokrinologs.

Ko darīt, ja šūnas nav pietiekami daudz skābekļa

Oksidatīvie procesi, kas rodas mitohondrijos, parādās skābekļa. Un daudz ir atkarīgs no tā.

Kas notiek

Ja maz skābekļa, šūnas ir vienkārši nespēj efektīvi pārstrādāt enerģiju no vienas glikozes ietverto asinīs.

Kā cīnīties pret to

Svaigs gaiss. Un, cik vien iespējams. Pastaigas vismaz vienu stundu dienā - un vēlams parkā, nevis pilsētas ielās. Tāpat pārliecinieties, lai regulāri vēdināt. Jā, grūti noticēt, ka ar laiku, iespējams atvērt logu, var atbrīvoties no hroniska noguruma. Bet varbūt tā ir jūsu izvēle?

Un kā bonusu

Daudzi cilvēki zina, cik svarīgi labas veselības vitamīniem A, B, C, E... Bet D vitamīnu bieži vien novārtā. Tajā pašā laikā, tas ir šis vitamīns ir aktīvi iesaistīta regulēšanaiD vitamīns enerģijas metabolismu.

Vitamin molekulas turas uztvert savu receptoriem uz šūnas membrānu, un atomi nepieciešamo vielu līmenis asinīs (it īpaši kalcija), - molekulā pakļauti uz āru astes. Saišķa kalcija D vitamīna un uztverot tā receptoru uz membrānas darbojas kā veida magnētiskā kodols, un visa ķēde no citiem būtiskiem elementiem un aminoskābju ietverti asinīs, kopā ar šo stieni tiek ievilkts šūnas. Protams, tas ir ļoti raupja attēlu, un tomēr tas ir diezgan precīzi apraksta procesu.

Ir trūkums D vitamīns - nozīmē pastāvīgu nogurumu iespējams. Runāt par to ar savu terapeitu.

skatīt arī

• 4 iemesli, kāpēc mēs jūtaties noguris pēc nomodu →
• Nogurums ietekmē lēmumu pieņemšanu un īstenošanu jaunos paradumus →
• Vienādu spēku likums: kā sasniegt savus mērķus, un nevis sajust nogurumu →