12 grāmatas, kas palīdzēs atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem
Grāmatas / / December 19, 2019
1. "Trigeri", Marshall Goldsmits un Marks Reiter
Trigeri - stimuls, kas ietekmē mūsu uzvedību. Tie ir visur: mēs uzskatām aromāts svaigu maizītēm no ceptuves, mēlīte ir aktivizēts, un mēs aizmirstam par nodomu ēst labi. Kolēģis aicina dūmu pārtraukuma, un mēs, protams, mēs ejam, lai gan svinīgi apņēmās atmest.
Marshall Goldsmith runā par trigeriKas traucē izmaiņām un to, kā cīnīties pret tiem. Izlasot šo grāmatu, jūs uzzināsiet, kontrolēt savu uzvedību, lai atbrīvotos no nevēlama reakcijas un paradumiem, būs panākt pozitīvas izmaiņas un novērstu tos dzīvē ilgu laiku.
Pirkt grāmatu
2. "Supermens no ieraduma," Tynan
Katru pirmdienu nolemj uzņemt ar sporta zāli, ēd labi un pārtraukt smēķēšanu, bet kaut kā tomēr atlikt? Šīs grāmatas autors zina, kā patiešām grūti spert pirmo soli ceļā uz izmaiņām noteiktajiem rituāliem.
Ar piemēru blogger Tynan stāsta, kā veidot jaunu ieradums, nenovirzās no paredzētā ceļa, un laipni pret sevi, pat ja rezultāts joprojām ir tālu no vēlamā. Izlasot šo grāmatu, jūs pamazām, nenosakot grūti, lai uzlabotu savu dzīvi, mainīt uzvedības modeli un atbrīvoties no ieradumiem, kas neļauj jums parasti pastāv.
Pirkt grāmatu
3. "Viens ieradums nedēļas," Brets Blūmentāls
Man ir veidota tā, ka vienmēr vēlas iegūt visu uzreiz. Es nolēmu atbrīvoties no slikts ieradums, bet nesaņēma tūlītējus rezultātus - pamest savu darbu uz sevi un atteicās turpmākus mēģinājumus mainīties uz labo pusi.
Brett Blūmentāls iesaka nepieprasīt par sevi zibens izmaiņām, un pārvietot tos mazos soļos. Piemēram, izvēlieties vienu ieradums nedēļā, ka šajā laikā uz darbu, par to, un redzēt rezultātu, gan mazs. Iedomājieties, cik daudz šo pieeju, jums būs laiks, lai to uz gadu! Grāmata māca mūs nevar pieprasīt no sevis neiespējamo, paskatīties uz lietām, kas prātīgs un katru dienu mazliet tuvāk mērķim.
Pirkt grāmatu
4. "Mainot ieradumus," M. J.. Ryan
Daudzi no mums ir paradumi, kas jau sen kļuvuši par neatņemamu mūsu. Tie ir tik dziļi iesakņojusies zemapziņas prātā, ka mums nav pat domāt par tiem, kas dzīvo uz auto-pilots. M. J.. Ryan piedāvā 81 metodi, lai sniegtu šo dzīvi.
Autore ir izstrādājusi metodi psiholoģisko mantru, kas mainīsies pareizajā virzienā. Pastāvīgi atkārtojot īsas frāzes, jūs padarīt tos par daļu no sevis un mainīt zemapziņas ar ārpasauli. Grāmata palīdzēs iemācīties dzīvot apzināti, lai atbrīvotos no visiem pārsniedz, un saprast, ko vēlaties sasniegt.
Pirkt grāmatu
5. "Viegls veids, lai sāktu jaunu dzīvi," Neil Fiore
Stress, nedrošība, slikti ieradumi, bezdarbība pie izmaiņām, ko vēlaties - jūsu uzticīgs companions? Neil Fiore, profesionāls psihologs un autors šajā grāmatā piedāvā vienkāršu, bet efektīvu programmu, kas palīdzēs jums sākt jaunu dzīvi.
Ar grāmatām atbrīvoties no negatīvās attieksmes, lai izstrādātu jaunu domāšanas veidu, un mācīt smadzenes ir pozitīvs un bez stresa, lai reaģētu uz ikdienas notikumiem. Tehniku palīdz atklāt iekšējo potenciālu kļūt spēcīga personība bez kaitīgiem ieradumiem un dzīvot dzīvi jūsu sapņus.
Pirkt grāmatu
6. "paradumus dzīves," Sean Young
Vēlaties atbrīvoties no slikts ieradums - tas nenozīmē, ka īsti atbrīvoties no tā. Un pat tad, ja jums bija iespēja dot to uz augšu, nevis fakts, ka varēs noteikt rezultātu. Nav garantijas, ka pēc pāris mēnešiem, jums nav iet atpakaļ uz ātrās ēdināšanas vai "uzlīmēšanu"Viedtālrunis.
Sean Young piedāvā zinātnisku pieeju noraidīšanu sliktiem ieradumiem un izmaiņām dzīvē, kas netiks aizmirstas ar laiku. Izlasot šo grāmatu, jūs sapratīsiet, ko mehānismi strādā par tiesībām uz jums un to, kā tos piemērot dzīvē, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu.
Pirkt grāmatu
7. "Jauda ieraduma. Kāpēc mēs dzīvojam un strādājam šādā veidā, un ne citādi, "Charles Dahigg
Ja jūs zināt, kā veidot ieradumus, to struktūru un mehānismus attīstības, jūs varat pilnībā mainīt savu dzīvi. Tas ir par anatomiju un paradumiem saka Pulicera prēmijas laureāts Čārlzs Dahigg.
Šī grāmata - pamatojoties uz zinātniskiem pētījumiem par lomu mācību paradumiem cilvēku dzīvē un sabiedrībā kopumā. Autore iesniedz informācija ir interesanta un atbalsta tās darbību ar piemēriem no veiksmīgiem korporācijām un sporta komandas. Lasot, jūs apzināties savu ieradumus, iegūs brīvību izvēlēties, un varēs izveidot pasauli ap jums jūsu vēlamo noskaņojumu.
Pirkt grāmatu
8. "Slikto ieradumiem psiholoģija," Ričards O'Connor
Reizi par visām reizēm atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, jums ir nepieciešams, lai saprastu dažas funkcijas smadzeņuKas padara mūs atkal un atkal atkārtot kādu darbību. Dariet to kopā ar Richard O'Connor, praktizējošais psihoterapeits, tas būs snap.
Autore stāsta par pieejamo vietu smadzeņu procesos, un izskaidro, kāpēc cīņa ar paradumiem dota tik grūti. Tā piedāvā vienkāršu, bet efektīvs veids, lai palīdzētu atbrīvoties no toksisko atkarības dzīves un pilnībā mainīt uzvedību.
9. "No zemapziņas spēks, vai to, kā mainīt dzīvi 4 nedēļu Joe Dispenza
Mainīt sevi un savu dzīvi jebkurā brīdī. Jums nav nepieciešams gadus stingrus ierobežojumus - tikai četras nedēļas, lai apturētu dzīves emocijas ārā no nebrīvē sliktiem ieradumiem, piepildīt savu dzīvi ar laimi un pārpilnību. Tā saka Dr Joe Dispenza, profesors Neurochemistry un neirobioloģijas.
Autore piedāvā izmantot zinātnisku pieeju, kas palīdzēs darbā ar zemapziņā. Jūs uzzināsiet, kā smadzenes darbojas, varēs pārprogrammēt prātu un noteikt to uz vēlamo viļņa, lai sasniegtu nepieciešamās izmaiņas.
Pirkt grāmatu
10. "Bioloģija vēlmes. Atkarība - nav slimība, "Mark Lewis
Atkarība no sociālajiem tīkliem un spēļu, spontāniem pirkumiem, fanātisms, alkohola, smēķētājuPat neatlīdzināmi mīlestība - visi šie sliktie ieradumi saslimšanām cietuši daudzi no mums. Mēs apsēsties uz apšaubāmu prieku, jo smadzenes ir vieglāk. Kā pārvarēt šos apstākļus un lai atsāktu smadzenes, saka Marks Lūiss izziņas neirologs un bijušais atkarīgais.
Autore akcijas viņa vienkāršs stāsts par dzīvi, dodot skaidrus zinātniskus paskaidrojumus un motivācijas atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem. Grāmata palīdzēs atbrīvoties no važām atkarības un palīdzētu mācīt tuviem cilvēkiem grūtā situācijā.
Pirkt grāmatu
11. "Es nevaru apstāties. Kur ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un to, kā atbrīvoties no tiem, "Sharon Begley
Mūsdienu cilvēks ir pazīstams ar piespiedu kārtā par savu pieredzi. Mēs ritiniet uz pēdējo lenti sociālajā tīklā, mēs caurlaide līmeni spēlē, lai gan tas bija pāri pusnaktij, un no rīta uz darbu, nopirkt lietas, kas nekad nav likts uz. Mēs neredzam robežas starp normālas un patoloģiju, apņemšanās un apsēstību.
Sharon Begley, uzvarētājs daudzas balvas jomā zinātniskās komunikācijas un popularizēšanā zināšanu, precizē situāciju. Tā māca atšķirt apsēstību neatlaidību, runā par briesmām šādu rīcību un palīdz atbrīvoties no tā. No grāmatā jūs uzzināsiet par likteni reālu pacientu, būs iepazīties ar rakstiem zinātniskajiem ekspertiem, un beigās veiks savu dzīvi kontrolē.
Pirkt grāmatu
12. "Viegls veids ..." Allen Carr
Neatkarīgi no veida atkarības jums var būt radušies un ko būtu vēlams, lai atbrīvotos no, sērijā "Easy veids ..." ir nepieciešams, grāmata, kas var palīdzēt. atmest smēķēšanu dzēriens, Sākt dzīvot bez raizēm, uztraukums un liekā svara ar procedūrām, kas Allen Carr ir daudz vieglāk, nekā šķiet.
Veidi, kas nodarbojas ar atkarībām ir atzīti tie, kas saprata nepieciešamību pēc pārmaiņām un metodes, Allen Carr izmantots. Izlasot šo grāmatu, jūs pievienoties rindās veiksmīgu bijušo partneri, kas bija iespēja pull sevi kopā un izdzēst visu šo indi dzīvi.
Pirkt grāmatu