Emocionālā drosme - bezmaksas kurss no MIF, apmācība 8 nedēļas, datums 29.11.2023.

Psihologs ar 10 gadu pieredzi konsultatīvajā un psihokorekcijas darbā, tai skaitā ar cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem un invaliditāti. Viņa vada psihoterapeitisku praksi, izmanto Junga smilšu kastes metodi un savā darbā izmanto mākslas terapijas metodes.

1. sējums. Varoņa ceļojums

Kursa galvenā daļa ir veltīta iedziļināšanās katrā no piecām pamatmaņām, emocionālajai izpratnei (spējai pamanīt emociju izpausmes visos līmeņos, sākot no ķermeņa līdz uzvedības) un reakcijas un vadības paņēmieniem emocijas.

1. NODAĻA. Zvaniet. Ceļa sākums

Teorijas stunda 1
“Kā emocijas un vajadzības ir saistītas.
11 nepareizi adaptīvas shēmas. Daudzveidība ir jauna norma"

Vebinārs
"Saikne starp emocijām un mūsu vajadzībām"
20.februārī plkst.18:00

 - Kāpēc emocijas un vajadzības ir saistītas
- Kādām 5 pamatvajadzībām ir vara pār mūsu attiecībām?
- Kas ir tā “sestā vajadzība”, par kuru neviens nerunā?
- Kā iemācīties kalpot savām vajadzībām
- Resursi un deficīts mūsos

Irina Gibermane

Nodarbība ar teoriju 2
“Kā jūtas nokļūst mūsu personības ēnas pusē”

Vebinārs

“Emociju apspiešana un apspiešana. Darbs ar ēnu"
22.februārī plkst.18:00
- Emociju neizbēgamība, to funkcijas un nokrāsas
- “Emociju atbilstības skala”
- Aizsardzības mehānismi
- Kā atgūt apspiestās emocijas
- Sevis mierināšanas prasme
- Kā neiet uz "tumšo pusi"

Jūlija Tertišnaja

Sesija ar psihologu
25.februārī plkst.11.00

Grupa ("Klīstošais" tarifs)

Individuāls (Odiseja tarifs)
Ceļa hronikas: pārdomas, nedēļas rezultāti

2. NODAĻA. Dusmas

Nodarbība ar teoriju 3
"Dusmas: kas ir šīs emocijas, cēloņi un izraisītāji, vadības metodes"


Vebinārs
“Dusmas”, 27.februārī plkst.18:00

- Dusmas: kāda veida emocijas tās ir un kā tās atšķiras no aizkaitinājuma, dusmām un dusmām
– Kādi ir šīs emocijas uzdevumi un kad tā izpaužas?
– Kāpēc dusmas ir svarīgas un ar kādiem resursiem tās cilvēku apveltī?
- Kas notiek, kad mēs apspiežam aizkaitinājumu, dusmas, dusmas vai dusmas
- Kā atgūt tiesības uz dusmām un kļūt vēl vairāk pašam
- Prakses darbam ar dusmām

Irina Gibermane

Sesija ar psihologu
4. martā plkst.15:30
Mini grupa
(Odisejas tarifs)

Nedēļas rezultāti:
- reflektīva ziņojuma aizpildīšana,
- emociju karte: dusmu kontinenta zīmēšana

3. NODAĻA. Bailes

Nodarbība ar teoriju 4
"Bailes: kas ir šīs emocijas, cēloņi un izraisītāji, vadības metodes"

Darba burtnīca ar praksi katrai nedēļas dienai

Vebinārs
“Bailes un vairāk”, 6.marts plkst.18:00

– Kāpēc cilvēks izjūt bailes?
-Bailes ir gan ienaidnieks, gan draugs,
- Bailes un nemiers: kā atšķirt,
- domu ietekme uz emocijām,
- Dzīves pieredze kā resurss cīņai pret negatīvismu,
- Prakses baiļu un trauksmes regulēšanai

Sergejs Tjuļeņevs

Sesija ar psihologu
11. martā pulksten 11:00
Grupa ("Klīstošais" tarifs)

Nedēļas rezultāti:
- reflektīva ziņojuma aizpildīšana,
- emociju karte: Baiļu kontinenta zīmēšana

4. NODAĻA. Riebums

Nodarbība ar teoriju 5
"Riebums: kas ir šī emocija, cēloņi un izraisītāji, vadības metodes"

Darba burtnīca ar praksi katrai nedēļas dienai 

Vebinārs
“Nicinājums un riebums”, 13.marts plkst.18:00

- Robežu pārkāpšana kā riebuma un nicinājuma pamats
- Pasīvā agresija kā reakcija uz robežu pārkāpumiem
- Kontakts ar savu agresijas potenciālu: aizsardzība un uzbrukums
- Emocionāla, garīga, fiziska, seksuāla vardarbība, šantāža un manipulācijas bērnībā un ietekme uz mūsu emocijām
- Stabilizācijas metodes

Irina Gibermane

Sesija ar psihologu
18. martā plkst.11.00
Grupa ("Klīstošais" tarifs)

18. martā plkst.15:30
Mini grupa
(Odisejas tarifs)

Nedēļas rezultāti:
- reflektīva ziņojuma aizpildīšana,
- emociju karte: riebuma kontinenta zīmēšana

5. NODAĻA. Skumjas

Nodarbība ar teoriju 6
"Skumjas: kas ir šīs emocijas, cēloņi un izraisītāji, vadības metodes"
Darba burtnīca ar praksi katrai nedēļas dienai 

Vebinārs
“Skumjas”, 20.marts plkst.18:00
– Kāpēc ir vajadzīgas skumjas?
- Skumju nokrāsas: no vieglām skumjām līdz izmisumam
- Neievainojamības kults: kāpēc skumjas bija un paliek aizliegta emocija
- Sociālās attieksmes un attieksmes no bērnības
- Kas notiek, ja neļaujat sev skumt?
- Kad skumjas kļūst par galveno emociju
- Neaizsargātības spēks
- Kā palīdzēt sev uztraukties. Sevis līdzjūtības prakse

Vera Jakupova

Nedēļas rezultāti:
- reflektīva ziņojuma aizpildīšana,
- emociju karte: skumju kontinenta zīmēšana

6. NODAĻA. Prieks

Nodarbība ar teoriju 7
"Prieks: kas ir šī emocija, cēloņi un izraisītāji, vadības metodes"
 Darba burtnīca ar praksi katrai nedēļas dienai

Vebinārs
“Prieks”, 27.marts plkst.18:00

– Prieks – kāda tā ir emocija?
- Emocionālais kompass
– Kāds ar to sakars apzinātībai?
- Prieks ārpusē vs. prieks no iekšpuses
- Prieka prasmes
- Kā izkopt prieku
 Viktors Širjajevs

Sesija ar psihologu
1.aprīlī plkst.11.00
Grupa ("Klīstošais" tarifs)

1.aprīlī plkst.15:30
Mini grupa
(Odisejas tarifs)

Individuāli: pārdomas un gatavošanās spēlei (Odiseja tarifs)

Nedēļas rezultāti
- reflektīva ziņojuma aizpildīšana,
- emociju karte: Prieka kontinenta zīmēšana

2. sējums. Spēle "Uzvarēt pūķi"

Uz veselām 12 dienām tu kļūsi par supervaroni – reinkarnējies par kosmosa iekarotāju vai dievieti. Jūs gaida svarīgas misijas un cīņa ar Pūķi: nemiers, izvairīšanās, dusmas - kas neļauj jums justies laimīgam. Spēle ir iespēja atklāt savus spēkus un iemācīties tos izmantot arī vissarežģītākajās dzīves situācijās.

Tikšanās pirms spēles sākuma: norādījumi, noteikumi, jautājumi

3. sējums. Atgriešanās mājās

Varoņa ceļojums nekad nebeidzas. Grūtākais uzdevums ir atgriezties ikdienā ar jaunām zināšanām: “... mūsu vietā vienmēr atgriežas kāds cits” Kursa beigu daļa ir veltīta tieši tam: sava Ceļa izpratnei un jauna radīšanai identitāte.