Darbojas uz skrejceļš vs skriešanas uz ielas

Stīgas ir labi zināms, ka zālē palaist daudz patīkamu: šajā pusē nav smalcināšanai, rīkles nav sausa, nav aizrīties - palaist, lai jautri vismaz 5 km, vismaz 10. Bet mums ir nepieciešams tikai, lai iet ārā, un tad laimīgi un gaismas lapping tūkstoš kilometru vienkārši pēkšņi pārvēršas spīdzināšanu. Šodien mēs saprotam, kāpēc tas notiek, un uzzināt, kā izmantot palīdz sadedzināt vairāk kaloriju.

Ja mēs salīdzinām darbojas sporta un darbojas uz ielas, šķiet, ka dažas atšķirības: abi saistīti ar sirds, iesaistītie muskuļi ir vienādi. Un, ja tas ir uz ceļa ar īpašu pārklājumu stadiona, jo vairāk un virsma ir gandrīz tāds pats. Bet detalizētāks salīdzinājums, ka ir atšķirība. Un daudz!

laiks

skrejceļš

Telpas ir gandrīz vienmēr ir vieni un tie paši "laika apstākļi". Dažreiz tas ir nedaudz vēsāks vai karstāks, bet tas ir labots, regulējot gaisa kondicionieris iestatījumus. Ja Jums rodas elpošanas traucējumi: izliekta deguna starpsienas, sinusīts un biežu sinusīts, vai arī jūs bieži slimo ar bronhītu, skrejceļš var būt jūsu glābiņš, kā elpot, bet darbojas telpā daudz vieglāk. Tas ir maz ticams, ka jūs uzņemt bronhīts pie 23 bez headwind un pareizu izvēli apģērbu.

Ja jūs vēlaties, lai modelētu vēja pretestību, palielina leņķi slīpne skrejceļš par 1 grādu.

iela

Uz ielas ir viss: sauli un vēju, un mitruma un temperatūras izmaiņām. Fiziskā sajūtas - atsevišķs jautājums, kā zālē ar konstantu temperatūru un mitrumu, jums ir maz ticams, lai sāktu asarojošas acis, kalst aizdegunē, vai, gluži pretēji, ūdens plūdīs no deguna. Tas viss padara to mazliet un novērš palaist uz ielas grūtāk ziņā jūtas un stresu.

trauma likme

skrejceļš

Neskatoties uz to, ka virsma protektora ir plakana un izgatavots no pareizo būtisku zaudējumu tas notiktu. Jūs varat atņemt dažiem klikšķiem no pogas tempu vai mainīt leņķi simulatorā, bet nemitīgi atkārtoja iet tādā pašā tempā un laikā tajā pašā laikā sniedz spriedzi uz tiem pašiem muskuļiem un locītavām, jo ​​zem viņa kājām nemaina ainavu (vairāk par traumu uz skrejceļš, var būt lasīt šis raksts).

iela

Ievainojumi notiek uz ielas vairāku iemeslu dēļ: nepareizi darboties virsmu (betona plātnes vai asfaltu) vai banāls neuzmanība (caurumi, saknes, ledus un tā tālāk). Bet, no otras puses, tas ir pastāvīgi mainās ainava piedāvā dažādas slodzes uz jūsu kājām, un kopumā visā organismā. Tas nozīmē, ka jums nav āmuru prom pastāvīgi uz tiem pašiem jautājumiem, un pastāvīgi mainās, un krava, un pēc tam, kādi muskuļi netiek iekļautas darbā.

dega skaits kaloriju

skrejceļš

Uz ceļa ap jums, laika apstākļi (ja jūs varat zvanīt telpa un gaisa kondicionēšana), kā arī ziemas un vasaras ir praktiski identiski. Apkures sezona reizēm samazinās mitrumu, bet tas ir viegli saskaņota ar palīdzību gaisa mitrinātāju, ja vien, protams, skrejceļš ir jūsu mājās.

Paturiet prātā, ka vairākas kalorijas sadedzina, kartēti uz displeja jūsu skrejceļš (kā arī citu kardio), var būt pārspīlēti par 15-20%.

iela

Mums jau rakstīja par faktoriem, kas ietekmē daudzums enerģijas iztērējuši slodzes laikā. Tas ir auksts ārā - tērēt vairāk enerģijas mēģinot apsildītu ķermeni. Ar karstumu un mitrumu augstā temperatūrā no ķermeņa palielinās, asins iet uz dzesēšanas ķermeni un muskuļus saņem mazāk skābekļa, tādējādi palielinot slodzi. Vai tas pats vējš, kas pūš vai aiz jums, palīdzot un pielāgojot vai bremzes, pūš tieši jūsu sejas, un jums ir jāstrādā smagāk, lai pārvarētu pretestību.

Daži pētījumi liecina, ka darbojas uz ielas, vidēji apdegumu 5% vairāk kaloriju, salīdzinot ar izmantošanu uz skrejceļš. Pēc 6 minūtēm tempā jūdzē atšķirība palielinās līdz 10%.

rādīt tehnika

skrejceļš

Darbojas uz simulatora māca mūs neveikt plašās darbības. Piemēram, ja pieaugušie var uzstādīt uz skrejceļš pie savā tempā, tie darbojas lēnāk, un pārvietot tos kļūst īsāks, proti, palielinot ritms.

Darbojas uz ceļa zālē nav paredzēts, lai veicinātu ķermeņa uz priekšu, jo trases pati virzās zem savām kājām. Tas nozīmē, ka slodze uz četrgalvu augšstilba muskulī daudz slodzes uz sēžamvietas un hamstrings, kā rezultātā var izraisīt muskuļu nelīdzsvarotība.

iela

Šajā ielas uzraudzībā treneris var mācīties jebkuru tehniku ​​sacīkstes, un pēc pāris stundām - praksē patstāvīgi. Galvenais - izvēlēties pareizo braukšanas virsmu.

dažādība

skrejceļš

No skrejceļš skaistums ir tas, ka var domāt par jums. Tur ir daudz programmu, kas ļauj jums izvēlēties mērķi, un lēnām, bet noteikti iet par to. Piemēram, jūs varat izvēlēties treniņu "skriešanas kalniem", un uzdot sevi nomest augstumu un leņķi. Bez pārsteigumiem! Tomēr, tiek izslēgti arī nepatīkamus pārsteigumus.

iela

Uz ielas, jūs varat izvēlēties jebkuru ceļu un palaist tik daudz, cik vēlaties. Ja tas nedarbojas kāda loka skolas stadionā, tad iet ainava var būt ļoti dažādi: no ielām viņa dzimtās pilsētas uz takas - tas viss ir atkarīgs no jūsu garastāvokli un iespējām.

Kā jūs varat redzēt, abi varianti ir gan trūkumi un priekšrocības. Protams, plusi pie darbojas uz ielas daudz, izņemot to, ka uzvar skrejceļš komforta ziņā. Bet jebkurā gadījumā, lai izvēlēties, kur, lai palaistu, jums būs, un neviens bothers alternatīvās iespējas, atkarībā no veselības stāvokļa un laika apstākļiem.