Kā pārtraukt savu attiecību salīdzināšanu ar “laimīgiem pāriem” sociālajos medijos

Kad mēs iztēlojamies “sapņu attiecības”, mēs reti domājam par sevi un savu partneri. Biežāk prātā nāk slaveni pāri ar ideālām mājām, ideāliem bērniem un ideālu dzīvi. Vai arī populāri emuāru autori, kuri pastāvīgi ievieto fotogrāfijas no romantiskiem ceļojumiem. Pat mūsu klasesbiedri, kuri ir kopā kopš skolas laikiem, mums šķiet neaizsniedzams ideāls.

Lielākā daļa cilvēku, arī tie, kuriem ir stabilas, veselīgas attiecības, fantazē par to, ko viņu dzīvē varētu uzlabot vai labot. savam biedram. Dažreiz pat biežāk, nekā vajadzētu. Mēs nezinām, cik patiesa ir ideālā aina internetā, taču mums joprojām ir grūti pretoties šaubām un jautājumiem par to, kas ar mums notiek, jo mums nav šādu attiecību. Varbūt, ja partneris bija pievilcīgāks vai bagātāks, rakstīja mīlestības vēstules vai rakstīja gari ierakstus sociālajos tīklos par mūsu mīlestību, viss būtu savādāk un mēs kaut kā nejustos mēs palaižam garām.

Zinātne pierādaka mūsu tieksme uz

sociālais salīdzinājums un kontrasts liek mums pieņemt, ka citi cilvēki nodarbojas ar karstāku seksu, dodas uz mīļākiem randiņiem un daudz mazāk strīdas.

Tomēr vēlme pēc “ideālām” attiecībām var iznīcināt esošās. Galu galā ik pa laikam strīdēties, neatrast savstarpēju sapratni un nogurt vienam no otra ir normāli un, vēl svarīgāk, reāli.

Ja pamanāt, ka ideāli pāri sociālajos tīklos padara jūs greizsirdīgu, mēģiniet izvairīties no šīs lamatas šādos veidos.

Analizējiet, no kurienes rodas nenoteiktība

Dažkārt neapmierinātība ar attiecībām rodas nevis viņu dēļ, bet gan mūsu pašu šaubu par sevi dēļ. Piemēram, problēma var nebūt tā, ka jūs un jūsu partneris kopā nepublicējat pietiekami daudz jauku fotoattēlu, bet gan tajā, ka vēlaties pārsteigt savus abonentus. Vai arī tu vēl neesi gatavs Sanākt kopā, bet jūs jūtat spiedienu, jo jūsu draugi jau ilgu laiku dzīvo pāros.

Kad neesam apmierināti ar sevi vai savu dzīvi, mēs bieži to projicējam uz mūsu attiecībām. Tāpēc pirmais solis ir saprast, kas patiesībā liek jums justies tukšam. Ja runa ir par attiecībām, jūs varat runāt par to ar savu partneri, un, ja tas ir par jums, sāciet stiprināt pašcieņu, iemācīties pieņemt sevi un savu dzīvi tādu, kāda tā ir, un būt mazāk atkarīga no apstiprināšanas apkārtējie.

Atgādiniet sev, ka nezināt, kas notiek aiz slēgtām durvīm.

Nav tādas lietas kā ideālas attiecības. Neļaujiet naudai vai labajam izskatam jūs maldināt. Pat vispievilcīgākie, bagātākie un smaidīgākie pāri, ko redzat sociālajos tīklos, nav pastāvīgi svētlaimes stāvoklī. Maz ticams, ka publicēsit videoklipus ar saviem strīdiem ar savu partneri vai fotoattēlus, kuros redzama nekārtība, ko viņš atstāj virtuvē. Gluži pretēji, visticamāk, jūs izstādi burvīgas randiņu un citu priecīgu mirkļu fotogrāfijas.

Mēs nekad neuzzināsim, kas notiek attiecībās, ja mēs tajās neesam. Un jā, tas attiecas pat uz jūsu tuviem draugiem. Neatkarīgi no tā, cik daudz laika pavadāt kopā ar viņiem, jūs nezināt visu viņu personīgo problēmu apjomu. Savu attiecību novērtēšana, pamatojoties uz pieņēmumiem un minējumiem par citiem, nav ļoti veselīga vai noderīga ideja.

Nākamreiz, kad sākat to darīt, apstājieties un mēģiniet paskatīties uz lietām no cita leņķa. Piemēram, kāds no jūsu kolēģiem ievieto fotoattēlu ar ģimenes brīvdienām paradīzes salās. Protams, es uzreiz gribu domāt, ka viņu laulība ir “debešķīga”. Bet tā vietā, lai bez vilcināšanās pieņemtu šo domu, atgriezieties realitātē un sakiet: “Es nemaz neredzu visu. Ceļošana var būt saspringta un nogurdinoša, un maz ticams, ka kolēģis sociālajos tīklos parādīs brīžus, kad kaut kas nogāja greizi.

Vai varbūt jūs tu esi greizsirdīgska jūsu draugam un viņa jaunajam partnerim ir vienādas intereses. Šajā gadījumā vajadzētu padomāt par to, ka viņi var kopā skatīties futbola spēles un gatavot picu, taču ir arī daudzas lietas, ko viņi dara atsevišķi. Mērķis nav garīgi sagraut citu pāru attiecības, bet gan atcerēties, ka mēs visi esam cilvēki un mums visiem ir trūkumi.

Apzināti novērtējiet to, kas jums ir

Tā vietā, lai dzenātos pēc fantāzijām, kas ne vienmēr nesīs laimi realitātē, atcerieties, kāpēc vispār sākāt attiecības ar partneri un par ko esat viņam pateicīga. Kāds, kurš gatavo, tīra, iet iepirkties un pērk jums dārgas dāvanas, var šķist ideāls. Bet vai tas viss tiešām ir nepieciešams veselīgai un laimīgai dzīvei? Ja partnerim kaut kā pietrūkst noteiktās jomās, tas nenozīmē, ka viņš neder tev vispār.

Salīdzinot savas attiecības ar citiem, jūs koncentrējaties uz to, kas jums nav. Tāpēc ir īpaši svarīgi būt uzmanīgiem ar to, kas jums ir. Izveidojiet sarakstu ar visu, kas jums patīk savā partnerī, biežāk pavadiet laiku kopā un izsakiet komplimentus. Piemēram: “Man patīk, ka tu atradi laiku, lai dotos uz mūsu iecienīto restorānu” vai “Neviens mani nepazīst labāk par tevi un neklausās manī tikpat uzmanīgi.”

Vēl viens veids, kā praktizēt pateicību, ir doties “jēgpilnās pastaigās”, kur jūs kopā izpētāt jaunas vai pazīstamas vietas un domājat par to, kas notiek jums apkārt. Tas ne tikai palīdzēs atslēgties no nebeidzamām domām (un sociālo mediju plūsmām), bet arī tuvinies savam partnerim un pozitīvāks skats uz savu dzīvi un attiecībām.

Noskaidrojiet, kas jums patiešām ir svarīgs

Salīdzināt sevi ar citiem nav nekas slikts. Tas ir dabisks cilvēka ieradums, kas dažkārt palīdz mums būt apzinātākiem. Velkot paralēles, jūs varat saprast, ka esat pāraudzis pašreizējās attiecības vai ir mainījušās jūsu prioritātes.

Bet salīdzināšana nozog prieku. Kad mūs iegrimst domas "kā būtu, ja...", "es vēlos..." vai "kāpēc gan ne...", mēs nosakām sevi neapmierinātībai, kuras varētu nebūt.

Tas ir pilnīgi normāli kaut ko vēlēties. Bet dažreiz mēs vēlamies to, ko nevaram iegūt vai kas ir citiem, bet mums tās ir nevajadzīgas un virspusējas vēlmes. Piemēram, vēlme iegādāties jaunu automašīnu tikai tāpēc, ka kaimiņi ir atjauninājuši savējo. Vai arī vēlme mainīt savas attiecības, jo tas neatbilst popkultūras priekšstatam par to, kādām tām jābūt. īsta mīlestība.

Iespējams, ka jūsu attiecībās ir dažas nepilnības. Bet cik svarīgi ir tos aizpildīt? Cik svarīgi ir, lai jūsu gaumes it visā sakristu vai ka jūs un jūsu partneris parkā skūpstos tikpat kaislīgi kā pāri seriālos? Kad sapratīsit, kas jums patiešām ir svarīgs, jūs pārstāsiet pievērst uzmanību mazsvarīgām lietām.

Pārtrauciet sekošanu kontiem, kas izraisa kompleksus

Jūs nevarēsit izvairīties no saviem mīļajiem tikai tāpēc, ka esat greizsirdīgs par viņu attiecībām. Bet, runājot par populāriem emuāru autoriem, tas ir, pilnīgi svešiem cilvēkiem internetā vai pat nejaušiem paziņām, nebaidieties pārtraukt saites. Tas nenozīmē, ka jums kaut kas no viņiem ir vajadzīgs. anulēt abonementu un bloķēt, lai gan, ja salīdzināšana jums ir īpaši sarežģīta, iespējams, ir vērts to darīt. Mērķis ir labāk izprast, kā noteikts saturs liek jums justies, un attiecīgi pielāgot savus ieradumus.

Ja pāris jums ir iemesls, neskatieties viņu laimīgās saderināšanās fotosesijā uzreiz pēc cīņas ar jums. partneri vai izslēdziet paziņojumus un neskatieties viņa kontā nedēļu, mēnesi vai tik ilgi, cik vēlaties ērti. Uztveriet to kā noderīgu personīgo robežu, kas palīdz neļaut jums ieslīdēt bezdibenī.

Runājiet ar savu partneri

Ja jūtat, ka attiecībās kaut kā pietrūkst vai partneris neatbilst jūsu vajadzībām, runājiet par to. Mūsu priekšstati par ideālo savienību laika gaitā mainās: tas, ko jūs gribējāt pirmajā attiecību gadā, iespējams, atšķiras no tā, ko vēlaties piektajā. Varbūt jūs agrāk bijāt vienaldzīgs pret ziediem, bet tagad jūs neiebilstu saņemt pušķus vai citas uzmanības pazīmes. Vai arī esat gatavs eksperimentēt ar atvērtas attiecības, lai gan mēs nekad agrāk par tiem nebijām domājuši.

Ir ļoti svarīgi efektīvi sazināties un nevainot savu partneri savā nelaimē. Mēģiniet runāt pirmajā personā. Piemēram: "Es nevaru palīdzēt, bet jūtu, ka jūs mani nevērtējat", nevis "Tu man neatnes kafiju no rīta, bet manā barībā...".

Saruna ne vienmēr pasargās jūs no šķiršanās, ja jūsu viedokļi ar partneri radikāli atšķiras. Lieta ir tāda, ka jūs tērējat savu laiku un enerģiju, cenšoties uzlabot pašreizējo situāciju, nevis bezgalīgi ritiniet domas, kas būtu labāk.

Nav tādas lietas kā ideālas attiecības. Atceries? Koncentrējieties uz savu dzīvi un savu partneri. Galu galā, ja jūsu romantika būtu tikpat brīnišķīga kā pasakā, jums, iespējams, diezgan ātri kļūtu garlaicīgi.