8 veidu personīgās robežas, kuras ir svarīgi noteikt attiecībās ar citiem

Daudziem cilvēkiem ir grūti noteikt personīgās robežas. It īpaši, ja viņi uzauga disfunkcionālā ģimenē, kur viņi par to pat nedomāja. Tāpēc viņi nevar noteikt savas robežas – viņiem vienkārši nekad nav bijusi iespēja to darīt.

Robežu noteikšana sākas ar domāšanu par to, kas jūs kaitina vai liek justies neērti. Dažiem cilvēkiem ir nepatīkami apspriest noteiktas tēmas, piemēram, politiku vai reliģiju. Dažiem cilvēkiem nepatīk sazināties ar svešiniekiem un viņi nevar izturēt, ja svešinieki viņiem pieskaras. Kopumā ir dažas personīgo robežu pamatkategorijas, kuras jums vajadzētu iestatīt vispirms, ja nekad iepriekš neesat to izdarījis.

Kāda veida personīgās robežas pastāv?

1. Fiziskā

Tās ir jūsu ķermeņa robežas un pieļaujamā pieskaršanās robeža. Tās ir atkarīgas, piemēram, no tā, vai jūtaties ērti, ja esat apskauts, paspiežat roku, uzsit pa plecu vai kāds paņem jūsu bērnu vai mājdzīvnieku.

2. Materiāls

Tie attiecas uz jūsu mājām, tās telpu un tajā esošajām personīgajām mantām. Iespējams, neesi gatavs kādam atdot savu planšetdatoru, tev nepatīk nepieteikti draugu un radu ciemošanās vai ciemiņu viesošanās vairākas nakšņošanas pēc kārtas.

3. Garīgs

Šāda veida personīgās robežas ir saistītas ar reliģiju: cik mierīgi var pārrunāt savu attieksmi pret to, kā Vai jūs pieņemat mēģinājumus pārvērst jūs kādā ticībā, vai pieļaujat neiecietību savā ģimenē utt.? Tālāk.

4. Emocionāls

Šis ir pamats tam, ko jūs ērti pārrunājat ar citiem cilvēkiem un ko vēlaties ar viņiem kopīgot runāt par savām jūtām vai pastāstiet savu personīgo stāstu.

5. Pagaidu

Viņi atdala visu, kam esat gatavs tērēt savu laiku. Daudziem ir grūti tos uzstādīt sociālā spiediena un citu cilvēku cerību dēļ. Taču šāda veida personīgās robežas ir ļoti svarīgas, piemēram, runājot par to, kur un kā pavadīt atvaļinājumu vai svinēt svarīgu notikumu.

6. Seksuāla

Tie nosaka virkni problēmu, kas attiecas uz dažādiem seksa aspektiem: no erogēnām zonām līdz seksuālajai identitātei. Ja jūs cienāt šāda veida personiskās robežas, jūs respektējat arī savu seksualitāti.

7. Finanšu

Šīs robežas attiecas uz to, kur un kā jūs tērējat savu naudu. Piemēram, jūs nolemjat ierobežot finansiālā atbalsta apjomu, ko sniedzat radiniekiem, vai netērējat naudu greznam pirkumam atpūta, ko viņi sagaida no jums.

8. Inteliģents

Tie attiecas uz jūsu domām un idejām un to, cik apkārtējie tos saprot un ciena. Piemēram, vai varat dalīties savās domās ar ģimeni un vai jūsu mīļie tās pieņems vai nepieņems?

Kā apzīmēt dažāda veida robežas

Palieciet mīksts, bet nelokāms

Nav nepieciešams būt agresīvam, bet ir nepieciešama neatlaidība. Piemēram: “Es negribētu apspriest reliģiju, mainīsim tēmu. Kādi ir jūsu plāni nedēļas nogalei?"

Esiet gatavi diskomfortam

Jūs neizbēgami saskarsities ar zināmu citu pretestību, īpaši, ja viņi nav pieraduši, ka jums ir personiskās robežas. Sagatavojiet sevi tam garīgi un turpiniet stāvēt uz savu vietu.

Atcerieties, ka jūs varat tikai kontrolēt savu uzvedību

Jums nevajadzētu noteikt robežas, kas ir atkarīgas no tā, vai citi cilvēki tās ciena. Tā vietā labāk ir noteikt robežas, kas ir atkarīgas no tā, kā plānojat uzvesties. Tā ir atšķirība starp “Jums ir jābeidz ballīte astoņos, jo man tas ir jādara apgulties bērniem vajadzētu iet gulēt” un „Es aiziešu no ballītes astoņos, jo bērniem rīt agri jāceļas. Paldies par sapratni".

Turpiniet augt

Nekad nav par vēlu noteikt personīgās robežas un iemācīties tās aizstāvēt. Ar kaut ko vari būt pacietīgs daudzus gadus, bet kādu dienu nolem, ka vairs nevēlies samierināties ar iedibināto lietu kārtību, bet vēlies novilkt jaunu robežu.

Piemēram, pieņemsim, ka jūs katru gadu rīkojat lielas ģimenes vakariņas. Taču šogad tu neesi gatavs pirkt pārtikas preces, stundām stāvēt pie plīts, uzklāt galdu un būt par ballītes dzīvi. Un tas ir labi. Paziņojiet savu lēmumu maigi un pieklājīgi – cilvēki, kuri jūs patiesi ciena, ievēros arī jūsu personīgās robežas.