60 mazi soļi, lai uzlabotu dzīvi 100 dienām
Padomi Produktivitāte / / December 19, 2019
Jūs varat uzņemt šos padomus kā grāmatas šī saite.
Kā mainīt savu dzīvi? Vēl ceļvedis uz rīcību, lai uzlabotu savu dzīvi un jāsakārto ne tikai savas domas, bet arī savas mantas. Kā mēs zinām, viss ir savstarpēji saistīts: ja jūs piliens jūsu galvu un saliekta vairāk, tad uzreiz jūtas nedroši. Bet tas ir vērts jums ir slikts garastāvoklis, pat pacelt galvu, brusas plecus un smaida kā viss apkārt mainās, un jau ķēniņus bumbu.
"100 dienas Summer" vēl nav iznācis, tāpēc, lai pievienotu nelielu gabaliņu pīķa sezonas labs pasākums;)
Lai mainītu savu dzīvi (un jebkurā virzienā), jums ir nepieciešams diezgan daudz - sāciet rīkoties. Bet tas ir "tikai" ne vienmēr ir tik vienkārši. Dažreiz mēs zinām, kas mums jādara, bet šie pasākumi, šķiet, mums biedējošas. Un dažkārt mums nav skaidra plāna un nav izpratnes par to, kā plānot šo. Iespējams, ka šie 60 mazie soļi var palīdzēt jums beidzot sākt kaut ko darīt. Un pat tad, ja pēc 20 soļiem, jūs saprotat, ka tas nav jūsu plāns, jūs būsiet gatavs, lai izveidotu savu plānu. Acis baidās, bet rokas dara?
māja
1. Izveidojiet savu "kalendāru atbrīvotos nams nevajadzīgām lietām", izplatot ar lēcieniem atjaunot kārtību dažādos pašmāju nozarēs.
1. diena: analizēšana logs.
Diena 2: Parsēt DVD.
3. diena. Parsēt grāmatu.
2. Live ar mantru: "Visam ir sava vieta un nodot visu savā vietā." Izmēģiniet visas 10 dienas ievērot šādus 4. noteikumus:
1. Ja jums ir kaut kas - tad tas tiek likts vietā.
2. Ja jums ir kaut kas, lai to atvērtu - aizvērt to.
3. Ja jūs samazinājās kaut ko - pick it up.
4. Ja jums ir kaut kas pacēlies - pakārt to vietā.
3. Pastaiga pa māju un atrast 100 lietas, kas ir nepieciešams remonts vai nedaudz pieskarties augšu. Piemēram, nomainīt spuldzīti, aizzīmogot caurumu tapetes, piesprādzēt jaunu noieta tirgu uc
laime
4. Sekojiet, visbeidzot, padomu, kas ir grūti psihologu visās valstīs un pilnīgi atšķirīgiem viedokļiem - rakstīt par kādu no 5 līdz 10 lietām, par kurām jūs esat pateicīgi par jūsu dzīvē katru dienu.
5. Izveidojiet sarakstu ar 20 mazās lietās, kas jums patīk darīt, un pārliecinieties, ka tas, ko jūs darāt vismaz vienu šādu gadījumu dienā nākamajām 100 dienām. Piemēram, jūsu pusdienas uz soliņa parkā, pastaigāties vakarā parkā ar suni, 1:00 akvarelis, uc
6. Saglabājiet dienasgrāmatu savu garīgo pļāpāt - tas ir, rakstīt savas domas un jūtas, kas radušies dienas laikā. Piemēram, cik reizes dienā jūs esat apsūdzēts sevi par kaut ko, cik jums ir kritiski citu, cik reizes dienā jūs nāca klajā ar pozitīvām domām, uc
7. Nākamo 100 dienām, centieties būt labs smieties vismaz reizi dienā.
Pētījums vai pašattīstība
8. Izvēlieties komplekss grāmatu, kas jums vēl neuzdrošinājās lasīt, bet patīk. Izlasiet to 100 dienām no sākuma līdz beigām.
9. Uzzināt kaut ko jaunu katru dienu. Piemēram, nosaukums ziedu galvaspilsēta tālā valstī, nosaukums jums patika šķirņu suņiem, uc Un vakarā var ritināt galvā visas jaunās lietas, kas jums ir iemācījušies pēdējā dienā, saņemt vārdnīcu un apgūt jaunas vārds.
10. Stop sūdzas par nākamo 100 dienu laikā. Negatīvas domas novest pie negatīviem rezultātiem. Katru reizi, kad jūs vēlaties sūdzēties, mēģiniet, lai apturētu sevi.
11. Uzstādiet modinātāju minūti pirms katra nākamā dienā 100 dienas. Mēģināt piecelties uzreiz pēc modinātāja zvans, atvērtie logi, darīt gaismas vingrinājumus. Pēc 100 dienām, jūs mosties 1,5 stundas agrāk bez lielas piepūles.
12. Nākamajās 100 dienām, saglabāt "rīta lapas" - vienkārši apziņas plūsma no rīta, jūs sadedzināt īpašā notebook. Tas būtu pirmais, ko jūs darīt pēc pamošanās.
13. Nākamajās 100 dienām, mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz domām, vārdiem un attēliem, kas jūs vēlaties kļūt, un to, ko vēlaties sasniegt.
finanses
14. Padarīt budžetu. Pierakstiet ik penss jums tērēt vairāk nekā 100 dienas.
15. Meklējiet labu padomu Finanšu internetā un izvēlēties 10 no tām. Centieties ievērot tos nākamajām 100 dienām. Piemēram, ceļojums uz veikalu ar ierobežotu daudzumu naudas un nav kredītkartes, veicot dažas lietas vienā braucienā ietaupīt uz benzīnu, utt
16. Maksāt veikalos tikai papīra naudu un nodot kasē atlikušo piegādi pēc iepirkšanās. Pēc 100 dienām, skaits, cik daudz jūs varat uzkrāt.
17. Laikā 100 dienas nepērk neko no tā, ka jums nav tik nepieciešams (tas nozīmē diezgan lielus pirkumus). Izmanto šo naudu, lai atmaksātu aizdevumu (ja tāds ir) vai ielikt depozīta kontā uz sešiem mēnešiem.
18. 100 dienās atvēlēt vismaz 1 stundu dienā, lai atrastu vai izveidot papildu ienākumu avots.
laika vadība
19. Nākamo 100 dienās visā veikt notebook. Pierakstīt visas idejas un domas, kas nāk jūsu prātā, veidot savu sarakstu, ievadiet jaunu sapulci, esot ceļā uzreiz pēc zvana.
20. Pārliecinieties, ka jūs izmantojat savu laiku uz 5 dienām. Izmantot informāciju, kas iegūta, lai padarītu savu "laika budžets": procentos no kopējā laika lietām, kas jums jādara katru dienu. Piemēram, mājas uzkopšana, bet par braucienu darba, atpūtas, uc Pārliecinieties, ka jums saglabāt jūsu budžeta ietvaros nākamo 95 dienu laikā.
21. Lemt par sevi zemu prioritāti jautājums, kas nevar būt periods 100 dienas, un aizstāt to ar ļoti svarīgi.
22. 5. Noskaidrojiet, kā "noplūde" no sava laika un ierobežot laiku nākamajām 100 dienām. Piemēram, nav skatīties TV ilgāk par 1,5 stundām, ne tērēt vairāk nekā 1,5 stundas dienā sociālajos tīklos, uc
23. Nākamajās 100 dienām atcelt savu multitasking un veikt tikai viena svarīga lieta dienā.
24. Nākamajās 100 dienām, plānot savu dienu naktī pirms.
25. Nākamajos 100 dienu laikā veikt pirmo svarīgākās lietas, par savu uzdevumu sarakstu, un pēc tam viss pārējais.
26. Nākamo 14 nedēļu pārskata katru nedēļu. nedēļas aptaujas laikā, atbildiet uz šādiem jautājumiem:
Kas jums ir?
Kas nogāja greizi?
Ko jūs darījāt labi?
27. Nākamajos 100 dienas beigās katru dienu, lai, lai jūsu darbvirsmas, izjaukt papīru un biroja preces. Tātad, katru rītu jūs gaidīja rīkojumu uz darbvirsmas.
28. Izveidojiet sarakstu ar visiem solījumiem un saistībām esat pārņēmis nākamo 100 dienas, tad Veikt sarkanu pildspalvu un šķērso pie saraksta visu, kas nedod jums prieks vai sniegt jums tuvāk mērķus.
29. Nākamo 100 dienas, pirms pārejot no vienas lietas uz otru dienas laikā, uzdot sev jautājumu par to, vai tas ir labāk izmantot savu laiku un resursus?
veselība
30. Zudums apmēram mārciņu svara prasa sadedzinot 3500 kalorijas. Ja jūs samazināt uzņemto kaloriju katru dienu 175, tad 100 dienās zaudēs aptuveni 2,5 kg.
31. Nākamo 100 dienu ēst dārzeņus 5 reizes dienā.
32. Nākamo 100 dienās tev ēst augļus 3 reizes dienā.
33. Izvēlieties kādu no produktiem, kas pastāvīgi tiek pārkāptas jūsu centienus ēst veselīgu pārtiku - vai tas ir no siera tuvākā maizes, picas vai jūsu mīļākie kartupeļu čipsi - un pārtraukt tās lietošanu pār nākamo 100 dienas.
34. Nākamajos 100 dienām, ēdiet no mazākām plāksnēm, lai kontrolētu apjomu patērētās pārtikas.
35. Nākamajās 100 dienām, dzert 100% sulu, nevis aizvieto ar daudz cukura.
36. Nākamajos 100 dienu laikā, nevis soda tikai dzert ūdeni.
37. Izveidojiet sarakstu ar 10 viegli un veselīgas brokastis.
38. Izveidojiet sarakstu ar 20 gaismas un veselīgu ēdienu, ko var ēst pusdienās un vakariņās.
39. Izveidojiet sarakstu ar 10 viegli un veselīgas uzkodas.
40. Izmantojiet savu sarakstu veselīgu pārtiku, lai plānot savu maltītes nedēļu uz priekšu. Ēd labi nākamo 14 nedēļu laikā.
41. Nākamo 100 dienām, Vadi savu pārtikas žurnāls, lai redzētu, vai jūs novirzīties no apkopota izvēlnē.
42. Nākamo 100 dienām, jāmaksā katru dienu vismaz 20 minūtes fiziskās nodarbības.
43. Nākamo 100 dienām, vienmēr līdzi pedometrs un mēģināt veikt 10 000 soļus dienā.
44. Pielāgojiet savu mērogu un pakārt diagrammu ar savu vannas istabu. Beigās katra no 14 nedēļām, sver un reģistrē datus par zaudējumiem (raise) svaru, vidukļa izmērs mainās, uc
45. Nākamo 100 dienas, lai uzstādītu datora pulksteni vai atgādinājumu par atkārtošanās intervālu katru stundu, lai dzert ūdeni.
46. Nākamo 100 dienas, meditējiet, elpot, vizualizēt - darīt savu ikdienas rituāls nomierināt savu prātu.
attiecības
47. Nākamo 100 dienas, katru dienu savu partneri atrast kaut ko pozitīvu, un reģistrēt to.
48. Nākamo 100 dienas Ievadiet albumu sadarbības jautājumus, iet scrapbooking. Pēc eksperimenta Palutiniet savu partneri, lai iegūtu albumu un sarakstu ar visiem pozitīvās lietas, ko esat redzējuši šo 100 dienu laikā.
49. Lemt par sevi 3 darbības, kas tiek veikta katru dienu nākamajām 100 dienām, lai stiprinātu jūsu attiecības. Tas var būt vārdi: "Es tevi mīlu", vai apskaut katru rītu.
sociālā dzīve
50. Sazināties katru dienu nākamajās 100 dienās ar kādu jaunu. Tas varētu būt jūsu kaimiņš, ar kuru jūs nekad neesat runājuši, jūsu komentārus par savu blogu, kur jūs nekad neesmu rakstiski neko jaunu paziņa sociālajos tīklos, utt
51. Nākamo 100 dienām, veikt uzsvaru uz nodarbojas ar cilvēkiem, kuriem jūs apbrīnot un respektējam.
52. Nākamo 100 dienu laikā, ja jums ir kāds ievainots vai traucējumi, domāju minūti pirms atbildēšanas.
53. Nākamo 100 dienām, nav pat domāt, lai dotu galīgo spriedumu, pirms tam dzirdēt abas.
54. Mēģināšanas darīt vismaz vienu labu darbu dienā, nav svarīgi, cik mazs tas nav tuvāko 100 dienu laikā.
55. Ar uzslavu visiem, kuri ir pelnījuši to nākamajām 100 dienām.
56. Nākamo 100 dienām, praktizēt aktīvu klausīšanos. Kad cilvēks runā, uzklausīt viņu un nav atkārtot savā galvā savu atbildi, lūdz vēlreiz, lai pārliecinātos, ka jūs esat dzirdējuši to labi, uc
57. Līdzjūtīgs nākamajās 100 dienās. Pirms spriest kāds, mēģiniet paskatīties uz to no sava viedokļa. Esi ziņkārīgs, uzzināt par sarunbiedra garāku (viņa intereses, uzskati, uc)
58. Nākamo 100 dienām, dzīvo savu dzīvi un nav salīdzināt sevi ar kādu citu.
59. Kas meklē labajiem nodomiem, kas darbību citu tuvāko 100 dienu laikā.
60. Nākamo 100 dienām pastāvīgi atgādināt sev, ka visi dara tik labi, kā varētu būt.
Jūs varat uzņemt šos padomus kā grāmatas šī saite.
Skatīt: Flickr