Kas ir nedēļas nogales neiroze un kā ar to cīnīties

Beidzot nedēļas nogale! Var izslēgt datoru, aizmirst par darba lietām un labi atpūsties. Taču nez kāpēc jūti nevis prieku un atvieglojumu, bet gan ilgas un nenoteiktību. Pie vainas, visticamāk, brīvdienas neiroze.

Kas ir nedēļas nogales neiroze

Šī izmisuma, tukšuma un depresijas sajūta, kas rodas darba nedēļas beigās, kad cilvēkam ir laiks saprast, cik bezjēdzīga ir kļuvusi viņa dzīve.

Vispirms termins "svētdienas neiroze". sākās izmantoja ungāru psihoterapeitu Sandoru Ferenczi tālajā 1919. gadā. Viņš novērojis, ka neirotiskie un psihosomatiskie simptomi pacientiem pastiprinās svētdienās, un saistīja to ar "iekšējās atbrīvošanās" sajūtu, kas parādās brīvdienās. Šajā gadījumā cilvēkam ir neapzināti impulsi, kam seko fantāzijas par to, kā viņš sevi soda.

Līdzīgs process notiek atvaļinājumu vai brīvdienu laikā.

Austriešu psihiatrs Viktors Frankls vairāk rakstīja par nedēļas nogales neirozi. Viņš

noteikts šis stāvoklis ir kā depresīva sajūta, kas rodas, kad cilvēks saprot, ka ar viņa dzīvi nepietiek saturu. Tas parasti notiek, kad beidzas darba nedēļa un priekšplānā izvirzās iekšējā tukšuma sajūta, ko Viktors Frankls nosauca par eksistenciālo vakuumu.

Mūsdienu zinātnieki no Hamburgas universitātes izdomājuka biežāk nekā citi cilvēki ar augstāku izglītības līmeni cieš no nedēļas nogales neirozes. Viņu apmierinātības sajūta ar dzīvi ievērojami vājinās līdz nedēļas beigām. Tajā pašā laikā vīriešu vidū šis rādītājs ir viszemākais sestdienās un svētdienās, sieviešu vidū - tikai svētdienās.

Kas ir bīstama nedēļas nogales neiroze

Eksistenciālais vakuums, kas provocē nedēļas nogales neirozi, var svins dažādām sekām: neirotiska trauksme, izvairīšanās, pārēšanās, pārmērīga alkohola lietošana, apstrāde un naudas izšķiešana.

Kā atbrīvoties no nedēļas nogales neirozes

Intensīvā “slodze”, ko cilvēks uzņemas nedēļas nogalē, palīdz tikt galā ar tukšuma sajūtu tagadnē, bet nedarbojas ilgtermiņā. Tā vietā, lai tiktu galā ar nedēļas nogales neirozi, jārīkojas saskaņā ar personīgo vērtības un meklēt iekšējo jēgas sajūtu.

Sazinieties ar savām vērtībām

Ir svarīgi ne tikai tos atrast, bet arī pastāvīgi pārbaudīt.

Citiem vārdiem sakot, vērtības nosaka mūsu attīstības virzienu. Ja mēs tos neapzināmies vai ignorējam, mēs jūtamies slikti. Tāpēc mēs bieži “izmēģinām” citu cilvēku vērtības. Bet neatkarīgi no tā, cik pievilcīgi tie ir, tie ne vienmēr ir piemēroti jums. Un tas ir labi.

Lai atrastu to, kas ir svarīgs jums, nevis kādam citam, Var uzdodiet sev dažus jautājumus:

• Kas man dzīvē ir vissvarīgākais? Kādas 6–8 vērtības no sarakstu simtiem iespējamo mani tuvāko?
• Kāds cilvēks es esmu bijis pagātnē un kāds es vēlos būt nākotnē?
• Kādus lēmumus es pieņemu visbiežāk un kāpēc?
• Kuras Cilvēki apbrīno mani? Kādas tieši ir viņu īpašības, kas mani piesaista?
• Kuri dzīves mirkļi man bija patīkamākie un nepatīkamākie? Kādu pieredzi es atceros visvairāk?

Kad esat noskaidrojis savas personīgās vērtības, sāciet pārliecināties, ka tās katru dienu atspoguļojas jūsu dzīvē.

Atrodi dzīves jēgu

Viktors Frankls uzskatīja, ka nedēļas nogales neirozi var glābt, atrodot dzīves jēgu. Lai to izdarītu, viņš ieteica rīkoties šādi:

• Izbaudiet realitāti, patiesi mijiedarbojoties ar vidi un citiem cilvēkiem.
• Caur kaut ko atdot pasaulei pašrealizācija un radošums.
• Mainiet savu attieksmi pret situāciju, saskaroties ar apstākļiem, kurus nevar mainīt.

Savā grāmatā Cilvēka jēgas meklējumi psihiatrs atzīmē, ka cilvēks kļūst nomākts, ja pastāv plaisa starp kas viņš ir un kādam viņam vajadzētu būt vai par kuru viņš kādreiz sapņoja, kļūst tik milzīgs, ka vairs nevar būt pārvarēt. Jebkuri mērķi sāk šķist bezgala tāli, un cilvēks nevar iedomāties savu nākotni. Nedēļas nogales neiroze skaidri parāda, ka kaut kas noiet greizi un ir pienācis laiks noskaidrot, kas jūs esat un kāda ir jūsu dzīves jēga.