9 provokatīvi produktivitātes padomi, kas darbojas
Literārs Mistrojums / / April 04, 2023
Pārtrauciet vizualizēt panākumus, reģistrējieties piecos sociālajos tīklos un citos veidos, kas no pirmā acu uzmetiena ir apšaubāmi.
Mēs visi esam dzirdējuši standarta produktivitātes padomus: pietiekami gulēt, ēst pareizi, radīt patīkamu darba vidi utt. Un tas viss tiešām darbojas. Bet šodien mēs iesim citā virzienā. Viņu pamudināja kāda amerikāņu runātāja un autora citāts grāmatas Timotijs Feriss "Kā strādāt 4 stundas nedēļā": "Lai paveiktu neiespējamo, jums ir jāignorē populārais."
1. padoties
Mēs pastāvīgi veicam uzdevumus Palieciet produktīvi vai Palieciet motivēti. Japāņu psihiatrs Šoma Morita uzskatīja, ka tas ir nepareizs veids, kā domāt par personīgo efektivitāti.
Lielākā daļa mūsu sasniegumu vispār nenotika, jo bijām kaut kā īpaši motivēti. Mūsdienu Moritas terapijas praktizētājs Džeimss Hils argumentētiAk Burkemans. Galvenais, lai iegūtu motivāciju: padoties / 99U piemēram: “Vai tā ir taisnība, ka mums vajadzētu pārvarēt bailes pirms lec no ūdenslīdēja un kļūt pārliecinātākiem, pirms aicinām kādu uz randiņu? Ja tā būtu taisnība, mēs neko tādu nebūtu darījuši."
Tā vietā, lai meklētu motivāciju, aptveriet visu negatīvo, bailes un bailes, ko uzdevums jums rada. Sakiet sev: "Jā, šobrīd es neesmu sajūsmā par darbu pie tā." Un tad sāciet rīkoties, nemēģinot mainīt savas jūtas un emocijas.
2. vilcināties
Produktivitātes eksperti parasti iesaka koncentrēties uz svarīgāko uzdevumu tieši no rīta. Reālajā dzīvē, kad mēs redzam šo vienumu mūsu uzdevumu saraksta augšgalā, mēs vēlamies darīt jebko, izņemot šo.
Galvenais ir ļauties nevēlēšanās veikt vissvarīgāko uzdevumu. Tā vietā vispirms nodarbojieties ar vienkāršiem projektiem, kas nerada diskomfortu. Pateicoties šim trikam, smadzenes vieglākus uzdevumus sāks uztvert kā svarīgākus, kas nozīmē, ka jums būs daudz vieglāk piespiest sevi uzņemties galveno. Jums vairs nebūs bail no viņa.
3. strādāt mazāk
līdzautors grāmatas "Dzīve ar pilnu jaudu!" Tonijs Švarcs uzskata, ka strādāt vairāk nav iespējams, un piedāvā citu risinājumu. Tās būtība ir vienkārša: izplatīt enerģiju, nevis laiks.
Ja sāksi strādāt mazāk, tev būs vairāk jādomā, kādiem tieši uzdevumiem tu novirzi savus spēkus.
4. Beidz teikt jā
Tas ir labākais veids, kā atgūt kontroli pār savu laiks. Protams, atteikt ir daudz grūtāk nekā piekrist. Tāpēc jums ir nepieciešama efektīva stratēģija, kas palīdzēs jums aizstāvēt jūsu intereses.
Viens no ziņkārīgākajiem pētījumiemv. M. Patriks, H. Hagtvedts. “Es nedaru” pret “es nevaru”: kad pilnvarots atteikums motivē uz mērķtiecīgu uzvedību / Patērētāju pētījumu žurnāls par šo tēmu parādīja, ka šeit svarīgas ir sīkas detaļas. Tā vietā, lai tieši atteiktos, autori lūdza dalībniekus teikt: "Es kaut ko nevaru izdarīt" vai "Es kaut ko nedaru", saskaroties ar kādu kārdinājumu eksperimenta apstākļos.
Rezultātā tie, kuri teica: "Es nevaru ēst šokolādi", joprojām izvēlējās šokolādes tāfelīti, kad viņi atstāja auditoriju 61% gadījumu. Un tie, kas teica: "Es neēdu šokolādi", to izmantoja tikai 36% gadījumu. Vienkārši mainot formulējumu, dalībnieki varēja izdarīt veselīgākas izvēles.
Ir divi vienkārši veidi, kā viegli pateikt "nē".
- Laicīgi izlemiet, ko darīsit un ko nedarīsit. Piemēram, "Es nedzeru" vai "Es esmu nomodā pēc pusnakts". Tādējādi būs vieglāk izvairīties no iespējamiem kārdinājumiem.
- Uzņemties atbildību par pieņemto lēmumu izpildi. Pierakstiet tos, pastāstiet par tiem ģimenei un draugiem vai pakariet tos kā plakātu virs savas gultas.
Izmēģiniet🤐
- 4 veidi, kā pateikt "nē", nesakot "nē"
5. Saņemiet atteikumu
Tāpēc ir pienācis laiks beigt būt dusmīgam un vīlumam. Labāk ar atplestām rokām pieņemt gadījumus, kad tiekat noraidīts, un strādāt pie savas reakcijas.
EksperimentējietNerdu atriebība: Sociālā atstumšana var “novest pie tēlainas domāšanas un spēcīgas neatkarības” / Daily Mail, kas notika Džona Hopkinsa universitātē, to apstiprina. Dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Viņiem tika uzdoti jautājumi par personības tipu, un pēc tam viņiem tika paziņots, ka viņus varētu apsvērt iekļaušana jaunā pētniecības grupā. Dalībnieki atgriezās pēc divām nedēļām un viņiem tika lūgts izpildīt vairākus tos pašus uzdevumus. Tikai pirmā grupa pirms tam tika paziņota, ka ir izturējusi atlasi, bet otrā - ka nav izturējusi.
Jūs, iespējams, jau uzminējāt, kāds bija pētījuma rezultāts. Dalībnieki, kuri tika "noraidīti", veica uzdevumus labāk nekā dalībnieki, kuri "iekļuva" jaunajā grupā. Tajā pašā laikā iespaidīgākos panākumus uzrādīja tie, kurus zinātnieki raksturoja kā “neatkarīgos”.
Saskaņā ar pētījuma autore Šaronu Kimu, sabiedrības noraidīšana var iedvesmot mūs domāt tēlaini. Īpaši tas ir redzams cilvēkiem ar spēcīgu neatkarību.
6. Izmantojiet vismaz piecus sociālos tīklus
Bloķēt sociālie mēdiji darba vietā nav labākā produktivitātes stratēģija. UzraudzībaSociālie mediji: vai tas nav produktivitātes slepkava, par kuru jūs domājāt? / Inc. simtiem Fortune 500 uzņēmumu uzrādīja korelāciju starp sociālo mediju izmantošanu un produktivitāti. Darbiniekiem, kuri bija reģistrēti vairāk nekā piecos sociālajos tīklos, pārdošanas reklāmguvumu līmenis bija par 1,6% augstāks nekā citiem.
Protams, korelācija un cēloņsakarība nav viens un tas pats. Taču zinātnieki ir pārliecināti, ka cilvēki ar labām tehnoloģiju zināšanām ir ne tikai daudz produktīvāki, bet arī spēj ilgāk noturēties vienā darba vietā.
Šādu cilvēku noslēpums nebūt nav sociālo tīklu kontu skaitā, bet gan tajā, ka viņi ir tehnoloģiski gudrāki un vairāk domā par to, kas viņus motivē būt produktīviem.
7. Katru rītu pārbaudiet e-pastu
Produktivitātes eksperti vienbalsīgi iebilst pret laika tērēšanu pārbaudei E-pasts. Tomēr visveiksmīgākie cilvēki pasaulē, tostarp Apple izpilddirektors Tims Kuks, sākt23 veiksmīgi cilvēki, kuri pamostas patiešām agri / Business Insider rīts no šī.
Protams, tas viss ir atkarīgs no jūsu pozīcijas. Iespējams, jums nebūs jāpārbauda iesūtne agri no rīta. Bet, ja tas ievērojami atvieglo jūsu dzīvi, labāk neatsakieties no šāda ieraduma.
8. Pārtrauciet vizualizēt mērķus vai kopīgot tos ar citiem cilvēkiem
Mums bieži tiek sniegts šāds padoms: “Pierakstiet savus mērķus un piekariet tos pie sienas, lai katru dienu apskatītos un atcerētos!” Teorētiski izklausās labi. Mēs redzam savas vēlmes, uzņemamies par tām atbildību, kas nozīmē, ka daudz lielāka iespēja neapstāties pusceļā un iegūt iecerēto.
Pēc pētnieku Hetere Kapes un Gabriela Etingena domām, tā nav gluži taisnība. Viņi uzskata, ka pozitīvas fantāzijas par panākumu sasniegšanu izsūknētH. b. Kapesa, G. Etingena. Pozitīvas fantāzijas par idealizētu nākotnes sap enerģiju / Journal of Experimental Social Psychology enerģija no ambīcijām. Patīkamā sajūta, kas rodas, formulējot mērķi, stāstot par to citiem vai pierakstot, drīzāk samazina mūsu izredzes to sasniegt. Tas ir tāpēc, ka mēs neviļus liekam smadzenēm domāt, ka mēs jau visu esam sasnieguši un ka mēs nevaram pielikt daudz pūļu.
Labāk paturiet savus plānus pie sevis. Amerikāņu rakstnieks un programmētājs Dereks Sīverss savā laikā par to detalizēti runāja runasDereks Sīverss: paturiet savus plānus pie sevis / TED / YouTube TED konferencē. Un Lifehacker ir raksts par to pašu.
9. Uzņemieties neiespējamus uzdevumus
Saskaņā ar amerikāņu psihologa Roberta Epšteina teikto, viņi nostāda mūsu smadzenes šoka stāvoklī. Tas ir tāpat kā doties uz sporta zāli un mēģināt atkal un atkal pacelt neticami smagu stieni.
Kad mēs pārslogojam savas smadzenes, tās, gandrīz kā muskulis, “uzpumpējas” un aktivizējas. "Normāli" uzdevumi sāk šķist neticami viegli, un mēs gūstam daudz lielākus panākumus. Neiespējami uzdevumi ir lielisks veids, kā paplašināt smadzeņu kapacitāti.
Izlasi arī🧐
- 10 triki, kas vienas minūtes laikā palielinās produktivitāti
- 6 slinki ieradumi, kas palīdzēs sasniegt iespaidīgus rezultātus
- Viens produktivitātes padoms, kas aizstāj visu pārējo
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides no AliExpress, Befree, Henderson un citiem veikaliem