Labs ieradums: kā saglabāt labas atmiņas

Šī mazā ziņa pastāstīs jums par ieradumu, kas palīdz jums mainīt savu pasaules uztveri, un, kā rezultātā, noskaņojumu. Mums ir nepieciešams, lai mainītu to, kā uztvert pagātni. Kādu iemeslu dēļ visbiežāk atceros negatīvos aspektus. Mūsu mērķis - atstāt iepriekšējo dienu, jo vairāk pozitīvas atmiņas, cik vien iespējams. Jūs varat izmantot šādu procedūru: beigās katru dienu, pierakstīt trīs pozitīvas lietas, kas ir noticis ar jums. To var izdarīt jebkurā Jums ērtā programmā vai papīra piezīmjdatoriem.

Lūk, piemēram, kā varētu izskatīties ierakstu dienas:

15. janvāris
Anton, ko man beidzot lasīt grāmatu, kas jau sen ir solīts.
Fun pusdienas ar draugiem un apsprieda daudz interesanti.
Vakarā perfekti Iešana no darba uz mājām, tas bija brīnišķīgs laiks.

Šī metode peeped vērā grāmatā Shawn Achor Happiness AdvantageKurā viņš ierosina veikt sīkas darbības, kas galu galā noved jūs uz stāvokli laimes.

Ir arī svarīgi, ka šie ieraksti kļūs patiesi par ikdienas ieradumu, lai jūs (ja esat pārāk noguris vakarā, jūs varat aizpildīt dienasgrāmatā nākamajā rītā). Izmēģiniet to, varbūt dienasgrāmata pozitīvo emociju būs jums liels pozitīvs dienas beigās!