Kas notiek, ja ēdat daudz askorbīna
Literārs Mistrojums / / August 02, 2022
Visticamāk, nekas īpašs. Bet tas viss ir atkarīgs no devas.
Kas ir iekļauts askorbīnskābes sastāvā
Askorbīnskābe ir C vitamīns ar glikozi. Atkarībā no ražotāja tās var būt dzeltenas dražejas bumbiņas ar 50 mg askorbīnskābes iekšpusē vai lielas saldās tabletes ar 10–25 mg. Pēdējā tik mazs vitamīna daudzums veido apmēram 3 g glikozes - patiesībā tie ir saldumi.
Ir piedevas ar devu 500, 1000, 2000 mg skābes un vairāk, taču tās diez vai var saukt par askorbīnskābi.
Cik daudz askorbīnskābes jūs varat ēst dienā
Tas viss ir atkarīgs no dzimuma un vecuma. Visiem pastāvVitamīnu toksicitāte/Medscape ieteicamā profilaktiskā maksimālā C vitamīna dienas deva.
Cik daudz askorbīnskābes ieteicams ēst dienā | Cik dzeltenās tabletes dienā ieteiktAskorbīnskābe / Krievijas Veselības ministrija ražotājiem | Cik daudz C vitamīna varC vitamīns / NIH ir maksimums dienā | Cik dzeltenu tablešu | |
Bērni no 1 līdz 3 gadiem | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
Bērni 4-8 gadus veci | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
Bērni 9-13 gadus veci | 45 mg | 1 | 1200 mg | 24 |
Meitenes 14-18 gadus vecas | 65 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
Zēni 14-18 gadus veci | 75 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
Sievietes, kas vecākas par 19 gadiem | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Grūtniece (19 gadus veca un vecāka) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Zīdīšanas periods (19 gadi un vecāki) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Vīrieši, kas vecāki par 19 gadiem | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Jekaterina Ļeontjeva
Bērnu ārsts, gastroenterologs klīnikā Rassvet.
Zīdaiņiem, kas jaunāki par gadu, nav nepieciešami papildu C vitamīna avoti – viņi saņem visu no mātes piena vai mākslīgā piena maisījuma.
Pieaugušam veselam cilvēkam dienā var ēstC vitamīna toksicitāte / MSD rokasgrāmatas maksimāli 2000 mg A vitamīns C - šī deva tiek uzskatīta par drošu. Tas ir apmēram 40 dzeltenās dražejas.
Bet, kā jau rakstījām, askorbīnskābe satur ne tikai C vitamīnu, bet arī glikozi, tas ir, cukuru. Un nav vēlams ēst vairāk nekā 30 g cukura dienā, tas ir, vairāk nekā 10 baltas tabletes.
Kas notiek, ja ēdat daudz askorbīna
Ja tiek lietots vairāk nekā 3000 mg, pieaugušajam, īpaši tiem, kam ir nieru darbības traucējumi vai dzelzs malabsorbcija, parādīsies simptomi. pārdozēšanaC vitamīna toksicitāte / MSD rokasgrāmataspiemēram, grēmas, vemšana, caureja un galvassāpes. Kopumā C vitamīna pārpalikums ir pilns ar antioksidantu nelīdzsvarotību, nierakmeņi, personām ar noteiktām asins slimībām - dzelzs pārslodzi.
Bet pārēstiesC vitamīns / Hārvardas Sabiedrības veselības skola askorbīnskābi joprojām ir diezgan grūti: ar tās pārpalikumu, spēju zarnas lai to absorbētu – tas notiek pēc aptuveni 1000 mg. Tātad, visticamāk, nekas nenotiks. Jā, un maz ticams, ka 60 dzeltenās dražejas varēsi apēst nemanot.
Jekaterina Ļeontjeva
Lai bērns pārdozētu, pietiek ar mazāku devu. Bet pat tad, ja tas tiek pārsniegts vienu reizi, nopietnu blakusparādību nebūs. Visbiežāk var attīstīties slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā un/vai caureja. Bet askorbīnskābe, tāpat kā jebkuras citas zāles, ir jāglabā prom no maziem bērniem ne tikai iespējamās pārdozēšanas dēļ, bet arī aspirācijas, nosmakšanas riska dēļ.
Baltie lielie askorbi, visticamāk, neizraisīs pārdozēšanu (tiem vajag vēl vairāk). Bet arī labāk tos ļaunprātīgi neizmantot, jo saldumu ir daudz. kaitīgs.
Ko darīt, ja esat ēdis daudz askorbīnskābes
C vitamīna pārdozēšana ir ļoti reta parādība. Tāpēc īpašu ieteikumu nav.
Noteikti jāpārtrauc tablešu lietošana, iespējams, jādzer vairāk šķidruma, lai ātrāk atbrīvotos no liekā, un, ja jūtaties sliktāk, jādodas pie ārsta.
Izlasi arī🍊🪡❓
- Kam ir jāveic vitamīnu pārbaude un kāpēc un kā atšifrēt rezultātus
- Kas notiek, ja jūs uzkāpjat uz adatas
- Kas notiek, ja norijat gumiju
- Kas notiek, ja katru dienu ēdat mandeles
- 7 iemesli, kādēļ ēst vairāk ar C vitamīnu saturošu pārtiku