5 ieradumi, kas var uzlabot garīgo izturību
Literārs Mistrojums / / July 03, 2022
Attīstiet tos, un grūtības būs daudz vieglāk pārvarēt.
Garīgā izturība ir spēja efektīvi tikt galā ar stresu un palikt produktīvam dažādās situācijās. Vairāku grāmatu par laika plānošanu un savas dzīves vadīšanu autors Deimons Zachariadis uzskata, ka šī īpašība ir svarīga, lai attīstītos ikviens, neatkarīgi no darbības jomas. Savā jaunajā darbā “Tu esi krams! Kā kļūt psiholoģiski stabilam, ”rakstnieks stāsta par ieradumiem, kas tam palīdzēs.
Lai gūtu panākumus jebkurā grūtā uzņēmumā, ir vajadzīgas vairākas īpašības, kas tieši saistītas ar garīgo izturību. […] Tie ietver stingrību, neatlaidību, apņēmību, pozitīvu emocionālu attieksmi, disciplīnu, neatlaidību, gatavību pretoties tūlītējai apmierināšanai.
Sekojošais ieradumus lieliski atbilst šīm funkcijām. Viņi tos pastiprina un dažos gadījumos pat veicina to veidošanos. Attīstiet šos piecus ieradumus, un jums būs vieglāk stāties pretī jebkādiem izaicinājumiem un grūtībām.
Ieradums Nr. 1: Uztveriet pagātni kā pieredzi, kas palīdzēs jums pārvarēt nākotnes grūtības.
Mums ir tendence ļaut pagātnei noteikt, kas mēs esam. Mēs ļaujam notikumiem un reakcijām uz tiem izlemt, kas mēs esam. Mūsu vērtības un uzskati bieži vien ir saistīti ar to, kas notika agrāk dzīvē.
Pārtraukt šo savienojumu. Pārliecinieties, ka jūsu prāts ir informēts pagātne tikai kā pieredze. Viss jau ir noticis. Jūs jau esat reaģējis. Iespējams, esat pieļāvis kļūdu. Bet ir pienācis laiks mācīties no viņiem. Jūsu pagātne ir tikai ceļvedis, kas sniedz priekšstatu par to, kā vislabāk reaģēt.
2. ieradums: novērtējiet negatīvās emocijas, tiklīdz tās rodas.
[…] Negatīvās emocijas pašas par sevi nav kaitīgas. Gluži pretēji, pētījumi liecina, ka tie veicina garīgo veselību un psiholoģisko labklājību. Tāpēc ir vērts tos atpazīt.
Tajā pašā laikā negatīvas emocijas var viegli atņemt jums spēju pieņemt racionālus lēmumus un mērķtiecīgu rīcību. Viņi var jūs ātri pārņemt. Tāpēc ir vērts izvērtēt, vai tevi nepārņem dusmas, kauns, skumjas, panika un vainas apziņa.
Negatīvās emocijas nav nepieciešams katru reizi apspiest, bet ir svarīgi attīstīt ieradumu tās izpētīt brīdī, kad tās rodas.
Ieradums Nr. 3: uzlabojiet savu pārliecību
Pārliecība par sevi ir nepieciešama garīgās izturības attīstībai. Galu galā steigties cīņā un pārvarēt bailes no nenoteiktības ir iespējams tikai tad, ja ticat sev.
Biznesa magnāts Henrijs Fords reiz teica: “Ja esat pārliecināts, ka varat, jums ir taisnība; ja jūs domājat, ka nevarat, arī jums ir taisnība." Fords nezaudēja lomu talants un prasme, bet tā vietā uzsvēra pašapziņas tikpat svarīgo lomu. Viņš atzina, ka tas ir ļoti svarīgi panākumiem, un tā trūkums var viegli novest pie neveiksmes.
Ieradums Nr. 4: praktizējiet pateicību
Saskaroties ar nepatikšanām, bieži gribas gausties un sūdzēties. Tomēr ir vērts atzīt divas kardinālas patiesības. Pirmkārt, vaimanāt un sūdzības neko neatrisiniet nelabvēlīgās situācijās. Otrkārt, šāda pārāk ātra rīcība var izraisīt daudz negatīvu emociju, kas, savukārt, radīs tālāku izmisumu un vilšanos.
Ja vēlaties drosmīgi stāties pretī grūtībām, ir ļoti svarīgi saglabāt pozitīvu domāšanas veidu. Katru rītu pārdomājiet, kas jums ir palīdzējis. Katru dienu domā par visām lietām, par kurām vari būt pateicīgs. Katru vakaru pirms gulētiešanas pārdomājiet mazās uzvaras, kas notika dienas laikā. Praktizējiet pateicību katru dienu.
Ieradums Nr. 5: nebaidieties no pārmaiņām
Garīgajai izturībai ir nepieciešama elastība atkarībā no apstākļiem. Kad kaut kas noiet greizi, ir jāspēj pielāgoties.
Lielākā daļa no mums baidās no pārmaiņām. Mums patīk paredzamība, jo tā samazina nenoteiktību. Bailes no nenoteiktības ir viens no galvenajiem šķēršļiem mērķtiecīgai rīcībai.
Šī ieraduma attīstīšana nozīmē izkāpšanu no savas komforta zonas. Tas prasa aktīvu izmaiņu meklēšanu, ko varat iekļaut savā dzīvē. Pozitīvi ir tas, ka tas ļaus jums kļūt mazāk jutīgam pret mainīgiem apstākļiem, palielinot toleranci. Pieaugot tolerancei, bailes dabiski sabruks.
Deimona Zachariadis grāmatai ir trīs daļas. Pirmajā autore izprot garīgās izturības pamatus un pārdomā, kā šī īpašība atšķiras no izturības, gribasspēka, apņēmības un izturības. Otrajā tiek piedāvāti daudzi vingrinājumi, kas palīdzēs īstenot saņemtos padomus. Savukārt trešajā blokā lasītāji uzzinās, kā šo prasmi saglabāt uz mūžu.
Pērciet grāmatu
Izlasi arī🧐
- 13 grāmatas par psiholoģiju, kas palīdzēs labāk izprast citus cilvēkus
- 4 padomi, kas palīdzēs pārvarēt visas dzīves grūtības
- Kā attīstīt garīgo noturību
Nedēļas labākie piedāvājumi: atlaides no AliExpress, Respublika, GAP un citiem veikaliem