Cik daudz miega nepieciešams pusmūža cilvēkiem

Kembridžas universitātes zinātnieki nolēma noskaidrot optimālo miega laiku pusmūža cilvēkiem. Lai to izdarītu, viņi analizēja datus no 500 tūkstošiem cilvēku vecumā no 38 līdz 73 gadiem, ieskaitot rezultātus aptaujas par miega modeļiem, garīgo veselību un labklājību, kā arī kognitīvās pārbaudes spējas.

Viņi ir nonāca pie secinājumaSmadzeņu struktūra un ģenētiskie mehānismi, kas ir pamatā nelineārajai saistībai starp miega ilgumu, izziņu un garīgo veselību / Dabas novecošanaka septiņas stundas miegs ir optimāls smadzeņu veselībai, atzīmējot, ka pārāk daudz vai pārāk maz miega var palielināt kognitīvās funkcijas samazināšanās risku līdz ar vecumu. Miega kvalitātes uzlabošana var būt arī būtiska, lai saglabātu labu garīgo veselību un izziņas samazināšanās novēršana, īpaši pacientiem ar garīgiem traucējumiem un demenci.

Tas atbilst iepriekšējiem pētījumiem: iepriekš zinātnieki ir atklājuši, ka veselīgs miegs samazina vēža, sirds slimību, liekais svars, kā arī Alcheimera slimība un demenciMiega ilguma saistība vidējā un vecumā ar demences biežumu / Nature Communications

. Bet riska faktori ietver galveno miega fāžu pārkāpumus, zemu miega ilgumu naktī un pārmērīgu miegu dienas laikā.