Vai rotaļlietas pret stresu ir noderīgas?

Šo jautājumu iesniedza mūsu lasītājs. Tu arī vai vari uzdod savu jautājumu Lifehacker - ja tas būs interesanti, mēs noteikti atbildēsim.

Antons Kostins

Psihiatrs, psihoterapeits, narkologs un psihiatrijas vadītājs Lahtas klīnikā.

Pārdošanā ir arvien vairāk dažādu ierīču, kuras sauc par pretstresa ierīcēm. Vai tie tiešām palīdz cīnīties ar stresu? Mēs to uzzināsim tagad. Bet vispirms jums ir jāsaprot definīcijas.

Emocionālais stress ir ķermeņa reakcija uz nelabvēlīgu situāciju, piemēram, vardarbību vai dzīvības apdraudējumu, kad kas aktivizē veģetatīvo nervu sistēmu un izraisa endokrīnos procesus (adrenalīna un citu hormoni). Un īsta psiholoģiska stresa laikā antistresa rotaļlietas acīmredzami būs bezjēdzīgas.

Bet nezinātniskā nozīmē vārdu "stress" bieži lieto kā sinonīmu nepatīkamām sajūtām un emocijām: trauksmei, bailēm vai kairinājumam. Un bieži gadās, ka šos stāvokļus izraisa nevis notikums, kas noticis (jūs neizturējāt eksāmenu), bet gan domājot par šo situāciju. Piemēram, kad pirms eksāmena ir vesels mēnesis, un jūs nemiera dēļ nevarat atrast sev vietu.

Šajā gadījumā mēs varam teikt, ka iepriekš minētās emocijas izraisa domas, kuras sauc par automātiskām. Un mums ir ļoti grūti viņus apturēt. Turklāt lielākā daļa mūsu pieredzes nav saistīta ar reālām situācijām, bet gan ar mūsu uztveri par notiekošo, gaidot nepatikšanas, draudus.

Loģiski, ka, ja šādu domu būs mazāk, tad nepatīkamo emociju intensitāte samazināsies. Un ir vairākas prakses, lai pārslēgtu uzmanību no automātiskām domām uz kaut ko tādu, kas ir reālajā pasaulē.

Tas varētu būt brauciens ar velosipēdu, operas klausīšanās vai filmas skatīšanās. Un ieskaitot spēli ar pop-it un vienkāršām bedrēm. Kāpēc ne.

Bet mēs nevaram runāt par šādu rotaļlietu zinātniski pierādītajām priekšrocībām: es vēl neesmu saticis pētījumus par šo tēmu.