Steidzama atkarība: ko darīt, ja laika spiediens kļūst par ieradumu
Literārs Mistrojums / / April 12, 2021
Vēlme darīt visu var būt ļoti kaitīga.
Kas ir steidzama atkarība
Tiek saukta steidzama atkarība Mandels B. R. Addiktoloģija. M. 2014 īpašs atkarības veids - ieradums pastāvīgi atrasties stāvoklī trūkumu laiks. Tas tiek klasificēts kā neķīmisks, tas ir, nav saistīts ar vielu lietošanu, atkarībām.
Uzzināt vairāk🚭📵
- 10 pazīmes, ka esat atkarīgs
- Kāpēc atkarība no viedtālruņa ir bīstama un kā no tās atbrīvoties uz visiem laikiem
- Atkarība: kas tas ir un kāpēc tas notiek
Pirmo reizi šo terminu tāda paša nosaukuma grāmatā lietoja amerikāņu dzejniece, bijusī žurnāliste un universitātes pasniedzēja Ņina Tassi. Tassi N. Steidzamības atkarība: kā palēnināt tempu, nezaudējot panākumus. ASV: Penguin Books Ltd. 1993 1993. gadā. Viņa žēlojās, ka viņas laikmeta amerikāņi bija tik ļoti apsēsti ar steidzamību, ka beigās zaudēja sevi.
Gadu vēlāk slavenais treneris un rakstnieks Stīvens Kovijs savā grāmatā Covey S. Koncentrējieties uz galvenajām lietām. Dzīvo, mīl, mācies un atstāj mantojumu. - M., 2011. gads Koncentrēšanās uz svarīgākajām lietām runāja arī par steidzamību. Tāpēc viņš nosauca pašiznīcinošo vēlmi dzīvot steigā, kas rodas no nepieciešamības aizpildīt neapmierināto vajadzību tukšumu. Kovijs paziņoja, ka lielākā daļa cilvēku neapzinās, kā
ierobežots laika daudzums viņus ietekmē.Cik steidzama atkarība izpaužas
Nina Tassi izcēla Mandels B. R. Addiktoloģija. M. 2014 tās sešas galvenās īpašības:
- Stingra laika kontrole - neatkarīgi no tā, ko narkomāns dara, viņš vienmēr skatās pulksteni.
- Dzīvojot pārāk lielā ātrumā, kas liek justies neērti.
- Piekrišana veikt jebkuru darbu jebkurā laikā.
- Personīgā laika atteikums - atkarīgais pilnībā nododas enerģiskai darbībai.
- Nespēja baudīt dzīvi šobrīd - visas domas ir saistītas ar nākotnes plāniem vai bažām par pagātnes neveiksmēm.
- Emocionāli negatīva nākotnes projekcija - cilvēks savas patiesās vēlmes atliek uz vēlāku laiku, bet tajā pašā laikā jūt, ka tie kļūst arvien nesasniedzamāki, un viņš pats slīkst atbildības un ārējā spiediena ietekmē faktori.
Steidzami atkarīgie pastāvīgi baidās Mandels B. R. Addiktoloģija. M. 2014 kas var nebūt būt laikā veikt noderīgu - piemēram, karjerai vai pašattīstībai - biznesu. Tādēļ cilvēki sevi apgrūtina ar pārmērīgu uzdevumu skaitu ar pārāk īsu termiņu, viņi cenšas piedalīties visās viņu rīcībā esošajās aktivitātēs. Un rezultātā viņi tam pavada gandrīz visu laiku.
Svarīgs steidzamas atkarības elements ir darbaholisms.
Atrodoties situācijā, kad laika ir daudz, steidzamais narkomāns jūtas Mandels B. R. Addiktoloģija. M. 2014 diskomforts, trauksme un pat bailes, vēlme kaut ko darīt, lai aizņemtu brīvās stundas vai minūtes. Un viņš meklē iespējas atkal piedzīvot gandarījumu par īsā laikā izpildītu uzdevumu.
Var būt steidzami atkarīga Tassi N. Steidzamības atkarība: kā palēnināt tempu, nezaudējot panākumus. ASV: Penguin Books Ltd. 1993 ļoti dažādi cilvēki, bet, visticamāk, viņi to uztvers kā pašsaprotamu. Šīs atkarības parādīšanās iemesls var būt Mandels B. R. Addiktoloģija. M. 2014 būt sociāli uzspiestam modelim panākumi - nepieciešamība pastāvīgi kaut ko sasniegt un demonstrēt citiem.
Sabiedrība faktiski veicina neatliekamu atkarību.
Cīņa par panākumiem pamazām veido apburto loku: cilvēks veic arvien vairāk uzdevumu, paaugstina savu statusu, bet viņam paliek arvien mazāk laika sev un tuviniekiem. Viņš sāk dzīvot vērtību pasaulē, kas ir norobežots no sava "es".
Steidzamam atkarīgajam tas ir grūti Mandels B. R. Addiktoloģija. M. 2014 sapnis, viņš pastāvīgi vēro pulksteni, kļūst vairāk vadīts no citiem. Viņš var zaudēt grāmatu, mūzikas vai filmu prieku, zaudēt spēju saskatīt dabas skaistumu. Mākslas darbi pārstāj viņu iespaidot, viņš sāk dot priekšroku īsākiem un vienkāršākiem informācijas pasniegšanas veidiem: sagremojumiem, videoierakstiem utt.
Ko darīt, ja jums ir aizdomas, ka jums ir steidzama atkarība
Lai saprastu, vai esat uzņēmīgs pret steidzamu atkarību, iesaka Nina Tassi Tassi N. Steidzamības atkarība: kā palēnināt tempu, nezaudējot panākumus. ASV: Penguin Books Ltd. 1993 izmērīt "steidzamības indeksu". Lai to izdarītu, jums jāatbild, vai jūsu gadījumā šie 12 apgalvojumi ir patiesi vai nepatiesi.Steidzamības atkarība. Dzejniece Ņina Kerija Tassi:
- Man nav laika sev.
- Es pārliecinu sevi, ka drīz darīšu to, ko patiešām vēlos.
- Es reti sapņo.
- Man šķiet, ka laiks iet uz beigām.
- Es reti domāju par dzīves jēgu.
- Es savā dzīvē nenosaku garīgus mērķus.
- Es nekad neatpūšos svaigs gaisstikai vērot notiekošo.
- Es reti daru kaut ko neplānotu, lai tikai atpūstos.
- Es apsolu sev, ka es drīz pavadīšu lieliskas brīvdienas.
- Es reti brīnos, vai esmu laimīga.
- Es bieži jūtu miegu.
- Es lasītu vairāk grāmatu, ja man būtu vairāk laika.
Apstiprinošo atbilžu skaitam vajadzētu precizēt jūsu attiecības laika gaitā:
- Viens līdz trīs - jūs sev pievēršat mazāk uzmanības, nekā esat pelnījis.
- Četri līdz astoņi - steidzamības sajūta jūs jau ir ievainojusi.
- No 9 līdz 12 - jūs atņemat sev nepieciešamo laiku un šo iznīcināt sava personība.
Saskaņā ar Tassi indeksu gandrīz ikvienam ir problēmas šajā jomā.
Nina Tassi iesakaSteidzamības atkarība. Dzejniece Ņina Kerija Tassi pārdomājiet savu attieksmi pret dzīvi un laiku, dažreiz iemācieties vienkārši izbaudīt mirkli. Pēc dzejnieces domām, steidzami atkarīgas personas pretstats ir cilvēks, kurš:
- nekad nesteidzies;
- dzīvo šeit un tagad;
- ir normāls pašnovērtējums;
- efektīvi pārvalda laiku;
- tic nākotnei un mācās no pagātnes;
- cenšas veltīt vairāk laika un uzmanības cilvēkiem, kuri viņam ir nozīmīgi.
Lai pārtrauktu laika trūkuma ieradumu, jums tas ir nepieciešams Mandels B. R. Addiktoloģija. M. 2014 klausieties savu iekšējo pulksteni: ja iespējams, dodieties gulēt un pamosties tajos brīžos, kad ķermenis to prasa. Ir arī vērts biežāk atrasties svaigā gaisā, sazināties ar mīļajiem, atrast laiku kaut kam, kas sagādā prieku: sportam, radošumam vai pat gulēšanai uz dīvāna. Tas ir, visbeidzot, pārtraukt baidīties no kaut kā, lai tas nebūtu laikā.
Ja jūs nevarat dzīvot ārpus grafika, dariet to relaksācija daļa no tā. Lai to izdarītu, jūs varat, piemēram, savā plānā iekļaut pastaigu dabā, apmeklējumu, grāmatu lasīšanu vai jebkuru citu darbību, kas likta uz aizmugurējā degļa.
Pilnībā atbrīvoties no steidzamas atkarības var būt ļoti grūti.
Nervu sistēma, kas ir pielāgojusies pastāvīgam stresam, ir spiestaMcKlveen J. M., Maierss B., Hermans Dž. P. Mediālā prefrontālā garoza: autonomo, neiroendokrīno un uzvedības reakciju uz stresu koordinators. Neiroendokrinoloģijas žurnāls atjaunot, kad tas apstājas. Un cilvēks izjūt nevis relaksāciju, bet jaunu satraukumu. Tā rezultātā viņš atkal var atgriezties pie savas atkarības.
Tāpēc, lai tiktu galā ar steidzamu atkarību, jums būs jāpiedzīvo adaptācijas periods, kas var ilgt pat vairākas nedēļas. Fiziskās aktivitātes palīdzēs to vieglāk pārnest - slavens biedri cīņā pret stresa apstākļiem.
Lasiet arī⌛⏰😱
- Kāpēc nepietiek laika un enerģijas vissvarīgākajām lietām un kā ar to rīkoties
- Kāpēc mūsu laika uztvere ir sagrozīta un kā ar to rīkoties?
- 20 efektīvas laika vadības metodes
Lietas, kurām nevajadzētu pastāvēt, tiek apspriestas tīmeklī. Šeit ir 15 piemēri