Kāpēc mēs sekojam bijušajiem sociālajos medijos un kā pārtraukt to darīt
Radniecība / / December 28, 2020
Attiecības ir beigušās. Varētu likties, ka vajag bēdāties un doties tālāk. Bet nepaiet ne diena, kad jūs neapmeklētu sava bijušā partnera sociālo tīklu lapu, cenšoties noskaidrot, ar ko viņš pavada laiku un kam viņš patīk. Tas nerada prieku - gluži pretēji, jūs ienirstat melanholijā, greizsirdībā un dusmās. Bet jūs joprojām nevarat sevi apturēt.
Kāpēc mēs sekojam bijušajam
Sociālie tīkli mūs provocē
Iepriekš, lai sekotu personai, jums vajadzēja viņu vērot pie ieejas, zagt pastu, varbūt pat ielauzties dzīvoklī vai nolīgt privātu detektīvu. Šāda rīcība labākajā gadījumā varētu izpelnīties slavu garīgi slims cilvēks. Un sliktākajā gadījumā pastāv arī cietumsods, it īpaši tajās valstīs, kur vajāšanu - tas ir, novērošanu un vajāšanu - uztver nopietni.
Tagad ir daudz vieglāk. Ja cilvēks aktīvi darbojas sociālajos tīklos, viņš pats visai pasaulei pateiks, kur viņš šodien bija un ko redzēja.
Un, šķiet, ka stalkeris nedara neko nosodāmu, un viņam rodas sajūta, ka viņš uzvedas diezgan normāli.
Viena aptauja parādīja
Kiberstalkošanaka 60% cilvēku uzskata bijušo kontu konti vismaz reizi mēnesī. Turklāt: paši sociālie tīkli jūs laipni informēs, ka kāda persona ir pievienojusi savu stāstu, ievietojusi jaunu fotoattēlu vai komentējusi populāru ierakstu. Nu, kā jūs varat pretoties kārdinājumam un pārbaudīt?Un, protams, mēs nedrīkstam aizmirst, ka sociālie tīkli ir burtiski pielāgoti, lai padarītu mūs greizsirdīgus.Vairāk informācijas, nekā jūs kādreiz gribējāt: vai Facebook izceļ greizsirdības zaļu acu monstru?, uztraucies un apskauda. Viņi pastāvīgāk pārbaudīja plūsmu un biežāk izlika ziņas.
Mēs vēlamies būt neaizstājami
Psihologi uzskataKāpēc mēs meklējam mūsu bijušos Facebookka tā ir ļoti svarīga vajadzība - apzināties, ka mēs esam unikāli un mūs nav iespējams aizstāt. Dažreiz tieši viņas dēļ mēs ejam uz bijušās lapas kā pēc grafika. Tas ir kā “Aha! Viņš joprojām nevienu nesatiek - tas nozīmē, ka viņš, iespējams, cieš bez manis un uztraucas, ka palaidis garām labāko, kas bija viņa dzīvē! "
Mūs virza bailes
Piemēram, bailes no zaudētās peļņas. Mēs iedomājamies, cik brīnišķīgi viss varēja izrādīties, ja šķiršanās nebūtu notikusi. Tāpēc viņa devās sērfot uz Austrāliju kopā ar jaunu puisi - un es varētu būt viņa vietā. Tāpēc viņš svin savu dzimšanas dienu kopā ar draugiem - un man vajadzēja sēdēt viņam blakus spilgtā vāciņā.
Šādā stāvoklī mēs pat varam aizmirst, ka attiecības jau bija ceļā, un sākt idealizēt bijušo partneri.
Un tas liek mums ciest vēl vairāk. Paradokss ir tāds, ka bailes no zaudētās peļņas rodas no sociālajiem tīkliem, taču, jo nervozāki esam, jo biežāk ejam... jā, atkal sociālajos tīklos. Un tas izrādās apburtais loks.
Spiegošana kļūst par ieradumu
Ja atkārtojat vienu un to pašu darbību daudzas reizes (precīzākKā veidojas ieradumi: ieraduma veidošanās modelēšana reālajā pasaulē, no 18 līdz 254), tas nonāks pie automatisma un izveidosies ieradums. Turklāt sliktie ieradumi tiek veidoti ātrāk, un viņiem noteikti var piedēvēt bijušā mīļotā sociālo tīklu pārbaudi.
Mums ir sprūda (paņēma tālruni, atvēra klēpjdatoru), ir darbību secība (devās uz lapu ex / ex, lasīt nesenos ierakstus, pārbaudīto draugu sarakstu) un pat dīvaini un sāpīgs prieks. Tā ir ideāla veidne ieraduma veidošanai.
Jo biežāk mēs atkārtojam visas šīs darbības, jo labāk tās tiek fiksētas. Un laika gaitā šķietami nekaitīga nodarbošanās var izvērsties par īstu. atkarība.
Mēs neļaujam sevi pārtraukt mīlēt
Tie, kas uzmācīgi pārbauda bijušo partneru lapas, ir pārliecināti, ka viņi to dara tikai ziņkārības dēļ. Vai pat nepatikas dēļ: "Viņa spļāva manā dvēselē, es gribu pārliecināties, ka ar viņu viss ir slikti."
Bet “No naida līdz mīlestībai ir viens solis” nav tikai teiciens. Kad mēs kādu ienīstam, mūsu smadzenes ieslēdzasSmadzeņu “naida ķēde” ir identificēta gandrīz tās pašas zonas, kas aktīvi darbojas štatā iemīlēties, - bazālais kodols un saliņa. Tātad, priecājoties par naidīgumu un dusmām, mēs, iespējams, paši to nezinot, tikai vairāk pieķeramies cilvēkam.
Ko noved pie partnera izspiegošanas?
Pat ja mēs atmetam radikālas iespējas - jūs uzlauzāt kāda cita kontu un lasījāt korespondenci, un jūs tikāt pie tā nokļuvis - vajāšana bijušajam nebeidzas labi. Pilnīgi labi ir nedaudz skumt pēc izjukšanas, bet agrāk vai vēlāk jums ir jāatstāj beigušās attiecības pagātnē un jāturpina.
Un, pārbaudot bijušā mīļotā sociālos tīklus, atkal un atkal it kā atkal un atkal tiek atvērta brūce, kas sākusi dziedēt.
Un jūs pats traucējat aizmirst šo cilvēku. Pētījumi ir parādījušiKiberpsiholoģija, uzvedība un sociālie tīklika tie, kas bieži apmeklē pirmās lapas, izjūtot plaisu sāpīgāk un vairs nevar sākt jaunas attiecības.
Kā beigt vajāt bijušo
Atbrīvojieties no sliktā ieraduma
Tā kā vajāšana ir sava veida ieradums, lai no tā atbrīvotos, varat izmantot standarta padomus. Nosakiet sprūdu, kas liek atvērt jūsu bijušā Facebook vai Instagram lapu, un mēģiniet viņiem piesaistīt jaunu, veselīgāku un patīkamāku darbību.
Piemēram, jūs piesakāties sociālajos tīklos, tiklīdz jūs sēžat brokastīs un paņemat tālruni. Tātad tas ir sprūda. Mēģiniet lasīt grāmatas un rakstus sociālo tīklu vietā, skatīties TV pārraides ar īsām epizodēm vai izglītojošus videoklipus vietnē YouTube un spēlēt spēles. Šīs aktivitātes sagādās jums prieku un pakāpeniski var aizstāt sliktu ieradumu.
Jūs joprojām varat sākt izsekotājs un svin dienas, kad tev nevajadzēja sekot. Pārbaudes zīmes un krustiņi kalendārā jūs motivēs - jūs nevēlaties pārtraukt sasniegumu ķēdi, un jūs mēģināsiet turēties tālāk no citu cilvēku lapām.
Atrodiet aizstājēju
Pēc izjukšanas - it īpaši, ja esat bijis kopā ilgu laiku - jūsu dzīvē dabiski ir tukšums. Jums ir daudz brīva laika un neizteiktas emocijas.
Ir vērts novirzīt šos resursus konstruktīvākā virzienā.
Atrodiet hobiju, uzņemieties papildu projektus, mēģiniet biežāk izkļūt no mājas un iegūt jaunus draugus - ne vienmēr romantisks. Tātad, pirmkārt, jums nebūs laika vajāšanai. Un, otrkārt, jūsu dzīve noteikti kļūs interesantāka un bagātāka.
Atbrīvojieties no kairinātāja
Ja katru dienu plūsmā redzat savu bijušo partneri, būs diezgan grūti neapmeklēt viņa lapu. Izņemiet to no draugu saraksta vai vismaz paslēpiet to no ziņām - vismaz līdz brīdim, kad kaislības mazināsies.
Smagākos gadījumos - kad novērošana pie jums jau ir kļuvusi par ieradumu - jums var nākties iekļaut melnajā sarakstā savu neveselīgo interesi. Vai pat bloķējiet tās lapas, izmantojot īpašus pakalpojumus.
Un, protams, kā smago artilēriju jūs pat varat noorganizēt pats digitālā detoksikācija un vispār neapmeklē sociālos tīklus. Līdz brīdim, kad jūtas atdziest un saproti, ka esi gatavs doties tālāk.
Lasiet arī🧐
- Kā saprast, ka kāds tevi tur pie emocionālas pavadas un tikt prom no viņiem
- Kā tikt pāri sadalījumam un doties tālāk
- Vai pēc šķiršanās ir iespējams palikt draugos un vai tas ir nepieciešams?