Ko darīt no rīta, lai būtu efektīvāka visu dienu

Daudzi uzskata, ka no rīta - laiks, ka ķermenis piedzīvo sāpīga, cerot pamosties, cik drīz vien iespējams. Un mēs bieži vien aizmirst par tām dažām stundām no rīta, kas var būt arī lietošana ar priekšrocības, plānojot savu dienu.

Vidējais dzīves ilgums ir aptuveni 70 gadi. Pievienot vēl 5-10 gadus (galu galā, mēs ēdam labi un lasīt Layfhaker) un saņemt 75 gadiem. Reizinot šo skaitli ar 365, mēs iegūstam aptuveni 20 000 - stundu skaits no rīta, mēs bieži izšķērdēta.

Es ceru, ka jūs domājat par to, kā salabot. Un tur ir risinājums. Protams, jūs varat dzert kafiju no rīta, piecelties stundu agrāk, bet tas ir viss, kas jums jāzina, un bez mums, un mēs centīsimies domāt vairāk interesanti padomi, lai no rīta un pēcpusdienā efektīvāka.

Pārvaldiet savu enerģiju, nevis laiku

Ja jums liekas, ka jūsu smadzenes darbojas vislabāk no rīta, kāpēc ne veltīt šo laiku, lai uzdevumus, kurus nepieciešams visspēcīgākais prāta vētras?

Piemēram, es cenšos uzrakstīt rakstu no rīta, jo šajā laikā es jūtos pieaugums radošumu. Ziņojumi, tālruņa zvaniem un e-pasta Es pavadīt laiku pēcpusdienā, jo tie neprasa daudz smadzeņu darbību. Un vakarā es cenšos iet uz sporta zāli un īstenošanu, tādējādi piešķirot visu savu aprūpi no visvairāk iztērēšanu (no garīgās viedokļa) līdz visvienkāršākā.

Mājasdarbs

Ja jūs zināt, ka rīt jums būs slikta diena, nevajag slinks tērēt 15-20 minūtes sastādīt uzdevumu sarakstu un mazo piezīmes nākamajā dienā. To var izdarīt, pirms gulētiešanas, bet atcerieties, ka dažas lietas ir labāk pirms gulētiešanas darīt.

Neatveriet e-pastu līdz pusdienlaikam

Skaņas vienkārši. Bet kas tas? Neviens. Uzziniet aizmirst par pasta pirms pusdienlaiks ir laikietilpīga, bet tas ir tā vērts. Saprast, ka visi burti, ar dažiem izņēmumiem, var pagaidīt dažas stundas. Neviens uzrakstīt Tev vēstuli, jums ir briesmās, vai tad, kad nodarbojas dzīvību un nāvi. Tātad, atstājiet pastu atsevišķi, un nav jāuztraucas par to, līdz dienai. Izmantojiet savu rītu palielinātu svarīgus uzdevumus.

Izslēdziet tālruni, vai arī atstāt to otrā istabā

Vai uz blakus galda. Vai citā Visumā. Visur, tikai ne apkārt, kad jūs strādājat. Tas ļauj jums netraucēs Facebook, Twitter un citu anti-darbinieks gabals. Pēc tam, kad izdarīts, jūs uzreiz redzēt efektivitāti savā darbā. Kaut arī redzēt mazāku skaitu ziņas un tweets. Jums izlemt, kas ir daudz svarīgāk.

Darbs vēsā vietā

Vai jūs varat koncentrēties uz kaut ko karstā dienā vai aizlikts birojā? Tas ir maz ticams, tāpēc ir nepieciešams, lai saglabātu savu darba jomā atdzist. Tas ir vieglāk koncentrēties uz darbu un mazāk sviedriem. Vai jums patīk sviedri?

do fizkultminutki

Tai nav jābūt sarežģīti kopa vingrinājumi. Fakts, ka par dzīvi un darbu, jo īpaši, smadzenes ir nepieciešams skābeklis. Bet, kad jūs sēdēt uz ilgu laiku vienā stāvoklī, krūtis tiek saspiests un diafragmas sāk izdarīt spiedienu uz plaušām. Tas padara elpošanas grūtības un samazina skābekļa daudzumu ienāk smadzenes.

Pat fakts, ka jūs vienkārši piecelties un staigāt, pozitīva ietekme uz ķermeni un, līdz ar to, par vispārējo sniegumu.

Vārds padomu: Put spilvenu starp muguras un aizmugurē krēsla. Tā atbalstīs muguru un nav viņai noapaļošanu.

Vai nav nolaidība ēšanu

Kā jūs zināt, jo vairāk tu ēd, jo labāk. Tāpēc neaizmirstiet par brokastīm, pusdienām un nelielu uzkodu. 15 minūtes laika, ka jūs tērējat kaut ko ēst, tiks kompensēts ar veselību un labklājību.

Izveidojiet savu rituālu

Man tas ir glāzi ūdens tukšā dūšā no rīta. Dažiem tas var būt 10 minūtes vai meditācija rīta saruna ar mīļoto. Vienkārši pievienot savu dzīvi mazliet rituāls, kas dos signālu smadzenēm, ka ir pienācis laiks, lai ievadītu darbības režīmu un sāk veikt uzdevumus.

Jauda no rīta rutīnas

Kā likums, ļoti maz cilvēku sasniegt panākumus vienā dienā. Kā arī dažiem velk savu dzīvību par vienu dienu. Un pirmajā un otrajā gadījumā galvenais - tā ir atkārtotas darbības. Nav svarīgi, labi vai slikti. Lielākā daļa no neefektīvu uzvedību sastāv no sliktiem ieradumiem. Stunda bezjēdzīgi spēle par Facebook šeit. Neproduktīva rīta tur. Un tā tālāk.

Piemēram, veikt Jack Lalanne. Katru rītu viņš pamodās četros no rīta un strādāja numura pusstundu. Pēc pusstundas viņš peldējās vai RAN. Vairāk nekā 60 gadus, viņš katru rītu to pašu. Tas, ka viņš ir viens no visietekmīgākajiem cilvēkiem fitnesa, saka, ka Laleyn zināja, ko viņš dara. Bez tam, viņš nodzīvoja 96 gadus.

Tā nav nejaušība. Ko jūs darīt katru rītu - ir rādītājs, kā jūs pavadīt visu nākamo dienu. Tā ir izvēle, mēs katru dienu, un kas nosaka to, kā mēs dzīvojam. Vai jums ir 20000 stundas no rīta. Ko jūs plānojat darīt ar katru no tiem?