Trīs sekunžu vingrinājums ar bijušajiem Google darbiniekiem, kuri mācās, lai būtu laimīgs
Iedvesma / / December 26, 2019
Kas tas ir guru
Čada-Men Tan (Chade-Men Tan) - bijušais Google izstrādātājs, un tagad pašattīstība guru, kurš katru dienu māca darbiniekiem lielākajām korporācijām IT-personīgā izaugsme, meditācija, empātija un attīstība emocionālā inteliģence.
Čada saka, ka pirms pavisam nelaimīgs. Bet viņš varēja mainīt šo situāciju un iemācīties atrast prieku katru dienu. Kā viņš to dara? Kad Čada bija apmēram 25 gadus vecs, viņš atklāja, ka ne viss ir tik slikti, un sajūta sevis naidu var strādāt.
Kā būt laimīgs
Izrādījās, ka jūs varat mainīt domāšanu ne tikai ar palīdzību psihoterapijas sesijas, bet arī ar speciāliem vingrinājumiem. Čada saka, ka tā palīdz justies mazliet flash laimes.
Piemēram, jūs jūtaties izslāpis, tāpēc dzert glāzi auksta ūdens. Tas ir ļoti jauki, un jums rodas prieku un baudu. Šī sajūta nevar aprakstīt kliegšana: "Urrā!" Drīzāk "M-uh, nav slikti."
Šāda laime flash parasti pamanīti: ēst gabals šokolādes pirmo dienu, dodieties uz vēsā telpā ar siltumu, saņemt ilgi gaidīto reakciju uz ziņu. Tas ir tik jauki!
Brīdis prieku un prieka ilgst 2-3 sekundes, bet tas palīdz gaišāku noskaņu. Ja jūs mācīties paziņojumu, ierakstu, tad efekts būs tikai pieaugs.
Čada saka: "mazais flash laimes rodas nepārtraukti. Kad jūs ievērojat vienu reizi, brīnumi sāk notikt, jūs redzēsiet vairāk un vairāk no šiem laimīgiem momentiem - jebkurā laikā, jebkurā vietā. Tagad jūs varat paļauties uz prieku un laimi katru dienu. " Count kā labāko draugu.
Kāpēc tas darbojas
Ideja, kas ir pamats šo padomu ir vienkārši. Powered by to pašu mehānismu, ar kuru mēs forma ieradums. Pastāvīgā uzvedību kontrolē bazālo gangliju saknītes, kas arī ir iesaistīti izveidē atmiņas un emocijas. Pastāvīgās darbības, mēs veicam, jo vieglāk ir saprast, un jo mazāk jums ir nepieciešams, lai izmantotu smadzenes.
Vingrinājums "flash laimes" satur sprūda, rutīnas un atlīdzību. Tie ir trīs sastāvdaļas, kas vajadzīgi, lai veidošanās paradumiem.
- Trigger veic jauku brīdi.
- Rutīnas - fakts, ka jūs ievērosiet šo punktu.
- Atlīdzība - sajūtu prieka un laimes.
Mēģinājums ir labs tiem, kas meditē. Tas palīdz nokļūt pareizajā stāvoklī pirms sākuma praksē. Tomēr Čada uzskata, ka, īstenojot īstenošanu pati par sevi ir meditācija. Turklāt pirmais mēs sākam pamanīt detaļas ap jums, tad - tiešām redzēt.
Ir arī zinātniski pierādījumi, ka atbalsta ideju par Čadu. Neliels pētījums psihologi veica universitātē Lojolas, parādīja, ka lielākā daļa cilvēku vecumā virs 55 gadiem, kas var pikantums patīkamus mirkļus, parādīja augstu apmierinātību ar dzīvi, neatkarīgi no finansiālā stāvokļa vai veselības stāvokli veselību. Tie, kas nevarēja pamanīt mazus priekus, sajūta slikti, un jebkura slimība tikai saasinājis noskaņojumu.
Šis vingrinājums būtu vērts mācīties tieši tagad. Galu galā, vecāki mēs, jo vairāk mums ir izbaudīt dzīvi. 2014. gadā tika veikts pētījums, kas parādīja, ka vecākiem cilvēkiem viegli aprakstīt sevi, uzskaitot patīkamu pieredzi dzīvē. Bet jaunieši mēdz zvanīt tikai reti, "vislielākās visvairāk" datumi: atbrīvošanu no universitātes, kļūst labi... Bet patiesība ir tāda, ka visi šie ārkārtas brīžos šķiet tikai neticami tu. Un laime tie ienes. kas ir tas, kas patiešām - No laimīgās dienas pavadītas prieks par labu notikumu skaits.
Līdz ar to
- Uzziniet paziņojumu un novērtēt mazāko prieku.
- Justies kā viņi dos jums prieks un laime.
- Atkārtojiet, līdz sajūtu prieka nestāsies ikdienas ieradumu.
skatīt arī
- Laime ir. Tas ir īsākais ceļš uz to →
- Kas ir laime ziņā neirofizioloģijas →
- 10 pierādīts veidus, kā uzmundrināt sevi up →