9 padomi no profesionāļiem, lai uzlabotu produktivitāti

True profesionāļi ikvienā jomā ievērot vienkāršus principus, kas ļauj viņiem labāk uzturēt, attīstīt un izpildīt plānus.

Stolbergam Brad (Brad Stulberg)

Treneris par veselību un cilvēku darbības novērtējumu, feļetonists New York Magazine un ārpus tās, autors Peak Performance: Pacelt savu spēli, Izvairieties Burnout un zelt ar jauno Zinātņu Veiksme.

Divus gadus mēs esam bijuši līdzautors grāmatai Peak Performance mēģināja atbildēt uz vienu vienkāršu jautājumu.

Kāds ir noslēpums efektivitātes profesionāļu?

Mēs lūdzām par šo pasaules klases sportisti, aktieri, mūziķi un uzņēmējiem. Mēs pētīta darbus par psiholoģiju, neirobioloģijas, fizioloģiju un pat filozofiju. Šajā grāmatā, mēs esam sapulcējušies visvairāk vajadzīgās idejas un padomus, kas būs noderīga ikvienam.

1. Get pietiekami gulēt

labi sapnis Tas nodrošina, ka jūsu produktivitāti visu dienu. Tas ietekmē jūsu garīgo, fizisko un emocionālo stāvokli. Nelietojiet ignorēt šo padomu!

2. vingrinājums

Vismaz pusstundu dienā. Jūs būsiet labā fiziskā formā, un smadzeņu aktivitāte palielināsies. Turklāt, saskaņā ar jaunu pētījumu, sports

3. Nepãrslogojiet sevi

Pakāpeniski atteikties no komforta zonas veicina jūsu izaugsmi.

Bet izmaiņas nav tieši jums paniku - tikai turēt uz mūsu pirkstiem.

Soli pa solim palielināt slodzi. Piemēram, iet uz nopietnāku literatūru, uzņemties sarežģītākus uzdevumus, bet novērot pasākumu.

4. atpūsties

Darba pārpilnība, kā jūs zināt, noved pie stresa un pārslodzes ķermeņa. Tādēļ ir nepieciešams piešķirt kādu laiku atpūsties dienas laikā un visu gadu. Jūsu jauda tiks atjaunota, un katru dienu būs produktīvs.

5. motivēt sevi

Noteikt, par kuru jums ir veikt konkrētu darbu. Turiet par šo domu, jo tas kalpos kā motivācija, kas brīžos, kad jūs vēlaties, lai mest uz augšu. Jūs varat darīt daudz, ja jums ir konkrēts mērķis. Un labākais no visiem, ja šis mērķis ir ne tikai tikai uz jūsu personīgajām interesēm. Mēs nomierināt ego, ja koncentrējoties uz kaut ko citu, nevis sevi. Un tas, savukārt, apgrūtina mūsu bailes un nemiers. Paradoksāli tas neizklausītos, jo mazāk mēs domājam par sevi, jo labāk mēs kļūtu.

6. Plānojiet savu dienu

Uzziniet, kādas stundas ir par jums visvairāk produktīvs. Mēģiniet visu svarīgu biznesa plānu šajā laikā. Un jebkurā gadījumā netērētu brīnišķīgo laiku, lai pārbaudītu sociālos tīklus. Tas izklausās vienkārši, bet patiesībā daudziem tas ir grūts uzdevums.

7. Surround sevi ar pareizajiem cilvēkiem

Mūsu vide ļoti ietekmē mūsu dzīvi. Sazināties ar cilvēkiem, kas motivē jūs un nevis nojaukt. Darbs ar viņiem un mācīties no savas pieredzes.

8. Izveidojiet savu garastāvokli

Jūsu spēkos, lai noteiktu, cik drošs notikumu ietekmē jūsu dzīvi. Tas nav nepieciešams, lai veidotu ilūzijām vai nevajadzīgai slodzei rozā brillēm. Bet pret sevi konstruktīvi, jo mēs savu vēsturi.

9. Paņem pauzi pirms atbildēšanas

Nav nepieciešams nekavējoties reaģēt uz visu, kas notiek ap viņiem. Veikt dziļu elpu, saprātīgi izvērtēt situāciju un pēc tam atbildēt. Uzmanīgi un konsekventi.

Neļaujiet jūsu emocijas iegūt labāku no jums. Tas ir iespējams kontrolēt visu, bet tas ir iespējams, lai situāciju kontrolēt.