VIDEO: 23 vingrinājums ar virvēm no vīriešu veselību

Šodien mēs vēlamies dalīties ar jums citu video no vīriešu veselību. Šoreiz tas būs dažādas iespējas izmantošanu ar virvēm. Mēs uzskatām, ka šī ir lieliska iespēja, lai nedēļas nogalē apmācību, jo īpaši attiecībā uz iesācējiem šajā biznesā, kā jums patīk laiks būs laiks, lai atgūtu pēc šīs nāvējoši intensīva un sagatavoties jaunai produktīvs nedēļā. ;)

Nedaudz vēstures

Ideja par apmācību ar virvēm bieži saistīts ar vīru vārdā Džons Brookfield (Jāņa Brookfield). Viņš izstrādāja savu apmācības sistēmu ar virvēm, kas pazīstams kā cīnās trosēs. Viņa sistēma izmanto daudz sportistu, ieskaitot NFL spēlētājiem, kā arī locekļi no olimpiskā komanda bobslejs. Viens no tiem - Ingrīda Marcum (Ingrid Marcum). Tā bija ar viņu, Jānis Brookfield ieraksta DVD, par kuriem tie ir pārbaudīti desmitiem dažādu vingrinājumi Lai palielinātu spēku un izturību, kā arī parādīt, kā vingrinājumus ar virvi, lai uzlabotu spridzekli kustība.

Tad šie vingrinājumi ir izkaisīti dažādās jomās spēku apmācību, un, kā cīņas virves kļūt par preču zīmi, jūs varat redzēt savus variantus saskaņā ar pavisam citu nosaukumu.

Kas ir šis

Vingrinājumi ar virvi - ir augstas intensitātes funkcionāla apmācība. To mērķis var būt, nostiprināšanu un attīstību, īpašu daļu vai visu ķermeni kopumā. Troses parasti ir piestiprinātas pie sienas vai pie gredzena uz grīdas. Tie var būt dažāda garuma un dažādu svara, bet tām ir viens mērķis - organizēt Jums neaizmirstamas, killer treniņu!

Galvenās priekšrocības, strādājot ar šāda veida simulators:

1. Jūs nostiprināt savu preses, rokas un plecus, un tajā pašā laikā, kas savieno ar kājām.
2. Neskatoties uz samērā lielo slodzi, locītavas netiek pārslogoti.
3. Kā bonusu, jūs saņemsiet apmācību līdzsvaru un koordināciju.

Pētījumi ir parādījuši, ka 10 minūšu treniņu ar virvēm, ir vienāds ar enerģisku treniņu un sadedzina 10 kalorijas minūtē, tas ir, par vienu pusstundas apmācību sesijas, mēs sadedzināt vismaz 300 kalorijas (300-500 kcal), kā arī palielināts metabolisma likme saglabāsies 36 vairāk stundas.

Vēl viens plus: intensīva intervāls apmācību palīdz attīstīties gan aerobo un anaerobo spēju organismā pēc četru nedēļu apmācību.

Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), dibinātājs un direktors apmācības Tone nama Ņujorkā uzskata, ka vingrinājums ar virves darba par katru muskuļu grupu, tajā pašā laikā nodrošina pārvietošanās brīvību. Tās ir viegli mainīt un pielāgot, kā iesācējs vai pieredzējis sportists.

Video redzams 23. vingrinājums ar virvēm, un jūs varat izvēlēties vienu, kas atbilst jūsu līmenis fitness. Un, ja jūs nekad neesmu mēģinājis, un nav pat domāt par to - tā ir lieliska iespēja, lai sāktu. ;)