5 pieņemšanām maksimālu produktivitāti
Produktivitāte / / December 23, 2019
Produktivitāte - spēks reizināts ar spēku. Lielākā daļa no liekot daudz pūļu, bet ne attīstīt savas spējas. Sakarā ar to, ka rezultāti neatbilst cerības.
Spēja, savukārt, veido prasmes un apmācību. Tas ir, tie nosaka, cik labi jums ir labi kaut ko un cik daudz jums ir gatavi to darīt.
Izrādās, šo formulu: Produktivitāte = centieni × (Skills × sagatavošana).
- Centieni (1-10). Attēls mainās atkarībā no dažādu iemeslu dēļ. Otrdien, jūsu darbs var būt vienāds ar vienotību, un trešdien - desmit.
- Prasmes (jūsu pašreizējais līmenis). Tas ir iespējams šodien spēlēt klavieres slikti, un rīt kļūt par virtuozu. uz prasmju attīstīšana Jums ir nepieciešams tērēt laiku. Bet, kad tu to iegādājies, tie netiks aizmirsts.
- Preparation (0-3). Standarta apmācības līmeni - 1. Tas nozīmē, ka jums ir gatavi izpildīt uzdevumu atbilstoši savas prasmes. Līmeņa paaugstināšanās, ja Jūs lietojat "dopings", piemēram, dzert kafiju. Tas neietekmēs savas prasmes, bet sniegs pagaidu pārsprāgt enerģijas, bet ne uz ilgu laiku palielinās jūsu spējas.
Nepaļaujieties uz "dopingu" vai maksimālā sprieguma spēkiem. Tas ir tikai pagaidu pasākums, un tas produktivitāte var maksāt veselību. Lai būtu efektīva vienmēr, attīstīt prasmes un sagatavot pareizi.
1. Get pietiekami gulēt un ēst labi
Kaut kā mēs domājam, ka jūs nevarat iegūt pietiekami daudz miega, Ēst visu pēc kārtas, un tajā pašā laikā, lai dotu čempionāta rezultātus. Mēs vienkārši nevaram iedomāties savu pilnu jaudu.
Labs miegs un veselīgs uzturs - tā ir apmācība. Profesionāls sportists nav parādīt labus rezultātus, ja divas dienas nebija ēst vai dzert. Kaut mērogs pūles un prasmes, viņš tai deva 10, līmenis sagatavošanas būs nulle. Tas kompensēt pārējo.
Tas ir bezjēdzīgi, lai izspiest maksimāli, ja jums nav varas. Tas ir tas pats, ka viņš nav mēģināt.
Miega un uzturs - pamata apmācība jebkurā situācijā. Miega ilgāk, ēd labi, un jūs ievērosiet atšķirību.
2. Apmācīt jūsu uzmanību ar meditāciju
meditācijas laikā mēs pāriet uzmanību no abstraktas domas uz elpu. Tas attīsta koncentrāciju.
Spēja koncentrēties - svarīgākā prasme produktivitāti. Ar vārdiem, tas ir ļoti vienkārši, bet patiesībā, lai vadītu un turēt uzmanība daudz grūtāk. Šī prasme ir jābūt apmācītiem, un meditācija ir tikai ideāli piemērots šim.
Mēģiniet meditēt. Tas noderēs visās dzīves jomās.
3. Optimizēt jūsu procesus
Skatīties jūsu procesus un novērtēt to rezultātus viņi. Piemēram, ja jūsu diena vienmēr sākas slikti un gausa, jāapsver, ko jūs darāt no rīta.
Ne vienmēr izskatās tikai problemātiskās jomas. Labi funkcionējoši procesu var uzlabot, too. Piemēram, jūs izmantot regulāri, bet paziņojums, ka jums nav get stiprākas. Tā vietā, lai palielinātu savu laiku, sākt intensīva izpēte īpašas muskuļi. Rezultāti parādīsies ātrāk.
Ja process neatbilst savu mērķi, jums nebūs iegūt vēlamos rezultātus. Padomājiet par to, kā optimizēt to.
Novērtējiet dažādās jomās savu dzīvi: sports, pārtikas, miega, darba. Padomā par to, vai jūs varat optimizēt tos, lai uzlabotu rezultātus. Pat nelielas izmaiņas nopietni ietekmē jūsu produktivitāti.
4. Skaidri label nosacījumi
Dzīve ir neparedzama. Viss, ko mēs varam darīt - mēģināt virzīt to vēlamajā virzienā, lai mums. Lai to izdarītu, dažas idejas par to, kas varētu notikt, un to, ko jūs darīt šajā situācijā. Tas ir, lai izstrādātu nosacījumus sevi.
Piemēram, jūs nokavēju dažas mācības slimības dēļ. Šķiet, ka labi, bet pat šāds neliels risinājumi svarīgi. Tie rada precedentu pārējo savu dzīvi. Visticamāk, jūs esat izšķērdēta savu laiku, kad tas bija iespējams izstrādāt. Tas ir tikai, ka jums nav skaidri nosacījumi. Tie var būt:
- kad man ir drudzis, man nav sportu;
- kad man ir auksti, bet es esmu par manu ceļu uz grozījumu, es staigāt vai arī gaismas izmantot;
- kad man bija gandrīz atgūti, bet joprojām jūtas vājš, man parasti.
Izstrādāt vidi dažādām situācijām, un tad nekas pieklauvēt jums off dziesmu. Vieglāk darboties, ja jūs zināt: "Ja būs X, es darīšu Y».
5. Paplašināt savu izpratni par produktivitāti
Tagad daudzi uzņēmumi veicina workaholism. Bet workaholics neatklāj savu potenciālu, bez atpūtas uz darbu arī vienkārši nedarbojas.
Mūsu smadzenes - labi izstrādāts mehānisms. Viņam kā nepieciešams ņemt pārtraukumu palikt atdzist. Ja jūs piespiest sevi strādāt nepārtraukti, labus rezultātus var sagaidīt. Un jums ir nepieciešams, lai pilnībā atslābināties: Ziņu lasīšana par sociālajiem tīkliem, kas palīdzēs jums atgūt.
Kā darbaholiķis:
- Tas darbojas grūti (sarukšana - 100%);
- Tas ir izliekoties darbu, un viņš nāk ar sociālajiem tīkliem (atgūšana - 10%);
- strādāt pie ierobežojumu to kalsns spēku;
- Tas ir izliekoties darbu, un viņš meklē tālrunī.
Šī vēlme strādāt bez pārtraukuma noved pie sliktas kvalitātes darbu un nogurums.
Kā darbu tiešām produktīvi:
- smags darbs (novājēšanas - 100%);
- pilns pārējais (atgūšana - 100%);
- darbs (novājēšanas - 100%);
- Rest (atgūšana - 100%).
Labs darbs un laba atpūta. Mēģiniet pārmaiņus vienu līdz divas stundas smaga darba ar tādu pašu apjomu atpūtai un relaksācijai.