Kā nevar nokļūt apjucis un regulāri darbojas valsts plūsmas
Produktivitāte / / December 23, 2019
Iekļūt plūsmas stāvoklī, noteikt savu efektīvāko laiku un uzzināt, kā atbrīvoties no nevajadzīgām domām.
Noteikt, ja tu strādā vislabāk
Lai gan mūsu ķermenis un prāts var viegli pielāgoties jebkuriem apstākļiem, dienas laikā ir noteiktas laika periodi, kad veicat noteiktas lietas labāk. Eksperiments un uzzināt, kad tas ir vieglāk vienkārši pamosties, strādāt, risināt radošas problēmas.
Kad jūs regulāri strādā visefektīvākajā laika jums, jūsu rezultāti tiks pakāpeniski uzlabosies, 10 vai pat 100 reizes. Jo vairāk jūs prakse, jo vieglāk ir koncentrāta. Smadzenes atceras, kā strādāt ar koncentrāciju, un viņš būs pāriet uz šo režīmu.
Atbrīvoties no emocionālo blokiem
Katru dienu mēs ieskauj tūkstošiem traucējošos, reklāmas, mazās lietās. Katrs cilvēks pamostas ar domām par ikdienas nelielas lietas. Pirms jūs mēģināt koncentrēties un saņemt plūsmas stāvoklī, jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no šīm domām. Tas ir labākais, lai mest tos uz papīra.
Writer Julia Cameron ir sauc procesu ierakstus rīta "prātu noslaukot vējstikla." Atbrīvojoties no atpalicību no rīta domāšanu, jūs skaidri ārā no drupām, kas aizsedz skatu. Tas ir bezjēdzīgi mēģināt
ievadiet stāvoklī plūsmasKamēr jūs esat noslaucīja savu "vējstikls".Saprast, ka uzmanību - tā ir apzināta izvēle
Lielākā daļa cilvēku nav mēģina attīstīt pašdisciplīnu un kontrolēt savas domas. Cal Newport, savā grāmatā "Darbā ar galvu"Norādīja, ka komunikācijas līdzeklis (sociālie tīkli, e-pasts, internets), novirzīt mūs no darba, kas prasa nepārtrauktu koncentrēšanos, savukārt vājina mūsu spēju koncentrēties.
Visbiežāk mēs mosties un nekavējoties aizņem tālruni. Paziņojums e-pasta, ziņu plūsmas un sociālie tīkli veido mūsu domas par dienu. Tā māca dzīvot uzmanību un uztraukumiem.
Ja jūs rādāt sevi vienmēr atbildēt uz ienākošo uzdevumu, nav svarīgi, cik mazs un niecīgs tie var būt, jūs nekad varēs koncentrāta, un darba stāvoklī plūsmas. Veikt apzinātu izvēli, un ignorēt traucējošos.
Pavadīt savu brīvo laiku mācību un pašattīstībai
Daudzi dod priekšroku būt apjucis pēc darba vai jautri. Reti kurš pavada laiku pie sevis attīstībai. Bet tieši to, ko veiksmīgi cilvēki. Viņi zina, ka spēja koncentrēties un darbs ir viens no faktoriem, kas nosaka rezultātus un nākotni veiksme.
Ironiski, ka daudzām brīvā laika tā kļūst vēl lielāka stresu nekā darbu.
Darbā, cilvēki jūtas izveicīgs, lai vairāk nekā laimīgs, spēcīga, radoša un laimīgs. Un viņiem nav nekāda sakara brīvo laiku, viņu prasmes netiek izmantoti, lai viņi, visticamāk, pieredze skumjas, garlaicība un vilšanās. Bet viņi visi vēlas darbu mazāk un atpūsties vairāk.
Mihājs čīksentmihāji, psihologs, autors teoriju plūsmas
Ja jūs vēlaties, lai tas, kurš ir spējīgs koncentrēties un nepievērš uzmanību traucējošos, vispirms mainīt savu pieeju brīvo laiku. Vairāk pētījumu un uzlabot, tērēt mazāk laika tukšu izklaidi.
Un atcerieties: lēmums ignorēt traucējošos - tas nav mēģinājums, lai pilnībā noņemtu tos no savas dzīves. Problēma ir nevis viņiem, un tu. Traucējošos vienmēr būs. Jums tikai nepieciešams, lai uzzinātu, kā uz darbu, nevis pievēršot uzmanību tiem.