Kāpēc ir izkropļots mūsu laika uztveri un to, kā cīnīties pret to
Dzīve / / December 19, 2019
Par izkropļoto uztveres laika cēloņi
1. Viss, kas mums ir prātā
Mūsu uztvere laika atkarīgs, cik ātri smadzenes apstrādā sensoru signālus, kā arī paaudzes dažādu ķīmisko vielu, piemēram, dopamīns. Saskaņā ar jaunāko pētījumu, šķiet, ka laiks iet ātrāk, ja mēs darām kaut ko patīkamas, tas ir, tad, kad palielināta aktivitāte dopamīnu smadzenēsVidussmadzenēs dopamīna neironi kontrolēt spriedumu laika..
Turklāt uztvere laika saistīta ar atmiņu. Ja laiks ir piepildīts ar daudziem notikumiem, mēs atceramies viņu kā garš.
2. Ķermeņa nepārtraukti pielāgojas reizes
Pašsaprotama reakcija uz laiku - novecošanās. Kā mēs vecumu, mūsu ķermenis mainās, ar ar to, un maina uztveri laiku. Šķiet, ka laiks kustas ātrāk.
Bez tam, mums ir iekšējais mehānisms, kas sinhronizē mūsu garīgo un fizioloģiskos procesus ar cikla dienu un nakti uz planētas - diennakts pulksteni. neveiksme diennakts ritmi Tā ietekmē labsajūtu un produktivitāti.
3. Kultūra un valoda uzlikt noteiktu laika uztveri
Rietumeiropieši un japāņu vērtība punktualitāte, bet brazīlieši ir apmierināti ar kavēšanos. Vācijā, gaidīs, lai jūs varētu nākt pirms termiņa, un Meksikā, ikviens sagaida, ka jums nāca vēlāk, jo meksikāņi to darīt un darīt to.
Dažas ciltis izmērīt laiku ar notikumiem savā ikdienas dzīvē. Piemēram, viņi nepiekrita tikties pie septiņos, un "kad govis iziet uz ganībām." Un Austrumāfrikas valodas Shambala nav pagātnes un nākotnes laiki. Runā, lai aprakstītu to, vārdu "šodien" un "ne tagad."
Līdzīgi piemēri, kā valoda, kas saistītas ar uztveri laiku, var atrast krievu valodā. Galu galā, jautājums par to, cik tālu ir tuvākā kafejnīca, mēs bieži vien atbildētu: "piecu minūšu gājiena attālumā." Šis laika izmantošana, lai norādītu attālumu izplatīta daudzās rietumu valstīs, kas visi izmanto, lai vērtību laikā. Mēs uzskatām, ka laiks ir nauda - tāpēc mēs negribam zaudēt minūti, un tas paātrina tempu dzīvi.
4. Iekšējā laiks nesakrīt ar laiku citu
Uztvere un laika izjūta ir ļoti individuāli. Problēmas rodas, kad mūsu iekšējā laiks atšķiras no laika pieņemts mūsu vidē.
Piemēram, ja jums ir, lai piespiestu sevi ir rīta cilvēks, bet jums ir ražīgāki pēcpusdienā. Vai arī, ja jums ir pieņemts darbā, lai darbu pie projekta, un jūs vēlaties veikt dažas laikā. Pat darbs ar klientiem no citām laika joslām, var samazināt savu uztveres laikā.
5. Tehnoloģija maldināt mūs
Pulksteņi un kalendāri, lai palīdzētu mums struktūru dzīvi, bet tie neizbēgami ietekmēs veidu, kā mēs uztveram laiku. Tas jo īpaši attiecas uz elektronisko pulksteņu. Ja analogo pulksteni, ir, bet process (un mēs varam atrašanās bultiņa, lai redzētu, cik daudz Laiks ir pagājis, un cik daudz ir atlicis), digitālā rādīt tikai vienu reizi, un var klauvēt izmantot.
Kā izkropļota uztvere laika ietekmē mūsu produktivitāti
Mēs sagaidām slikti laiki
Katru dienu mēs ceram uz laiku plānot kaut ko, un biežāk nekā nepareizi. Mēs parasti nenovērtē daudz laika tas prasīs mūs pabeigšanas lietas, neskatoties uz iepriekšējo pieredzi.
Kad mēs esam aizņemti ar vairākām lietām, tajā pašā laikā mēs esam vēl grūtāk novērtēt, cik ilgi tā veiks katru no tiemUztvere un novērtējums laika.. Turklāt mēs bieži vien aizmirst iekļaut savus aprēķinus laika pārtraukumus. Tā rezultātā, mēs esam nervu un nav laika.
Psihologi uzskata, ka veids, kādā mēs paļaujamies laiku un ietekmē mūsu uztveri par seviPārdomājot vilcināšanās: pozitīvie efekti «Active» vilcināšanās uzvedību attieksmi un sniegumu.. Ja mēs esam pārliecināti par savu spēju veikt nepieciešamo uzdevumu, mēs prokrastiniruem mazāk, tad mūsu laika aprēķini ir precīzāki.
Mēs izvēlamies nepiemērotas metodes laika vadība
Lai viss laikā, mēs cenšamies strādāt ātrāk, darīt vairākas lietas, tajā pašā laikā, mazāk miega, vai apvienot vairākas laika pārvaldības metodes. Mēs aizmirstam, ka ne visi ir piemēroti mūsu darbu vai raksturu, un daži pat ir pretrunā viena otrai.
Piemēram, konsultācijas "atrast savu ideālo laiku" un "Pirmo sakara visnepatīkamākais" kopā var kļūt neproduktīvs, ja jūsu ideāls laiks - no rīta. Šajā gadījumā, nav nepieciešams tērēt to nepatīkamas lietas, tas ir labāk, lai uz svarīgākajiem lieta.
Metodes, piemēram, laika vadība Pomodoro arī nav universāla. Tie ir piemēroti administratīvo uzdevumu veikšanai, bet ne radošā darbā. Bez tam, tie var izraisīt stresu un negatīvi ietekmē darba kvalitāti, jo jums ir nepieciešams, lai saglabātu noteiktā laika periodā.
Kā tikt galā ar izkropļotu uztveri laika
1. atzīst problēmas
Padomā par laiku, kad jums šķiet, ir zaudējis līdzi laikam, vai daudz kļūdaina, novērtējot ilgumu notikumu. Ko jūs darījāt? Kas ietekmēja kropļojumu uztveri? Atbildot uz šiem jautājumiem, jums būs saprast, kas izraisīja traucējumus.
2. Analizēt to, ko jūs pavadīt laiku
Ja jūs vēl nezināt, kur tas iet savu laiku, mēģiniet sekot to. To var izdarīt aktīvi vai pasīvi.
Pirmajā gadījumā jums ir nepieciešams, lai reģistrētu datus manuāli tradicionālā notebook vai īpašā pieteikumā, piemēram, Toggl vai SaveMyTime. Uzstādiet atgādinājumu neaizmirst pierakstīt to, ko jūs darāt. Ņemiet vērā, ka šī metode neder visiem. Viņš spēki apjucis no darba.
Cena: Bezmaksas
Pasīvā izsekošana laika liecina, ka jūs paļauties uz īpašu programmu, piemēram, RescueTimeKas automātiski apkopo datus par pavadīto laiku.
Tad pētīt savāktos datus. Vai jūsu produktivitāte pieauga noteiktā laikā? Vai jūs sadalīt darba laiku blokos? Cik daudz laika jūs pavada sociālajos tīklos? Tātad, tas būs vieglāk saprast, kurš metode laika vadība ir piemērots tieši Jums.
3. Samazināt ietekmi negatīvo faktoru
Kad jūs saprotat, kā jūs pavadīt savu laiku, jums vajadzētu būt skaidrs, ko izraisa atšķirību jūsu uztveres laiku un realitāti. Tagad mēģiniet samazināt šo faktoru ietekmi. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs šajā.
Esi informēts par nepastāvība laika
darba laikā stundas likts priekšā no jums, vai pat labāk nekā analogās smiltis. Tādējādi vizualizēt laika gaitā, jūs uztver to apzināti. Kad mēs redzam, kā noplūdis otrais ar otro, tas ir vieglāk, lai apturētu prokrastinirovat un koncentrēties uz uzņēmējdarbību.
Apmācīt, lai novērtētu laiku
Apmācīt sevi vienmēr pavada tikpat daudz laika, atkārtojošos uzdevumus (apstrādāt pastu, mājas darbi), darbs ar atpakaļskaitīšanas. Piemēram, ja jums ir ērti strādāt ar mūziku, izvēlieties atskaņošanas sarakstu, atbilstošu garumu jūsu uzdevums.
Vairāk mēģina ierakstīt savus pieņēmumus par notikuma laikā, lai saprastu, kā viņi parasti atšķiras no faktiskā pavadīja laiku. Tas palīdzēs nākotnē izvairīties plānošanu kļūdām.
Pārmaiņas ir jūsu spēkos
Pamatojoties uz sliežu ceļu laika rezultātiem, atbrīvoties no pieteikumiem, kas noved pie atlikšanaVai vismaz samazināt to izmantošanu līdz minimumam.
Arī mēģināt mainīt savu attieksmi, lai iesākto darbu. Esi godīgs ar sevi. Ja jūs bieži saka: "Man nav laika, ka" faktiski var teikt, "Tas nav tik svarīgi."
izmēģināt jaunas
Ja jums nekad nav iesaistīti brīvprātīgo darbību vai meditāciju, ir pienācis laiks, lai mēģinātu. Abas no šīm klasēm ir pozitīva ietekme uz uztveri laiku. Brīvprātīgais darbs palīdz redzēt, cik daudz var sasniegt īsā laika periodā, un meditācija uzlabo koncentrēšanās spējas.
Izmantot jaunas metodes laika vadību. Kad jūs saprotat, ko pavadīt laiku, jums būs iespēja izvēlēties to, kas ir piemērots tieši Jums.
4. Atzīst, ka nav iespējams pilnībā kontrolēt
Nav svarīgi, kā jūs mēģināt, kādu laiku vienmēr tiks izniekots. Jūs iestrēdzis sastrēgumā. Jums jāgaida, kamēr kolēģis neatsūtīja nepieciešamos failus. Jūs redzat citu video par YouTube. Laiks iet, vienaldzīgi pret mūsu problēmām.
Jums vienkārši ir jāpieņem, ka jūs esat cilvēks, nevis robots, kas vienmēr darbojas ar tādu pašu ātrumu, un nekad izpaužas noguris. Izveidot atbilstošu grafiku sevi un nav get hung up par to, cik daudz laika esat jau iztērēti.