Kā padarīt savu dzīvokli salu miers
Dzīve / / December 19, 2019
Nelielas izmaiņas, kas jums būs dažādās jomās savu dzīvi, spēlēt kā orķestrī: Symphony klusumu nodrošināta.
Izveidot rīta un vakara rituālus
Lai piecelties no rīta ", par nepareizu pēdas", jums ir nepieciešams, lai sagatavotos pamošanās vakarā. Noteikt, kāda būtu jūsu ideāls rīta, un atrast veidu, kā izveidot to katru dienu.
Piemēram, es varētu pamosties jebkurā pilsētā, un ir gatavi strādāt tikai tad, ja tā zināja, ka tasi kafijas gatavs mani. Tātad, kad es esmu mājās, no graudiem krājumi tiek pārbaudīti vakarā. Ja es esmu komandējumā, tā nonāca pie jaunā vietā, vispirms pārbaudiet pilsētu klātbūtnē labu kafiju.
Uzdevums ir šāds: jums ir nepieciešams, lai dotu sev, cik vien iespējams, ar labu garastāvokli un labsajūtu pirms izejas sliekšņa no mājas. Līdz:
- nav jāuztraucas par brokastisSagatavojiet to vakarā;
- nav jāuztraucas par apģērbu, sagatavot visu, naktī pirms;
- nav jāuztraucas par pusdienas uzkodas, sagatavot un iepakojums ēdienu vakarā.
Jūs jūtaties, kad vējš pūš? Šie uzdevumi ir tik vienkārša, ka tās var būt iepriekš nakts palaist uz pāris minūtēm. Bet, ja tu no rīta atradīsiet, ka jūsu mīļākie kleita iezīmē, un vēlamais krekls nav jāgludina, tas, visticamāk, kļūs neapmierināts un darba dienu no rīta šķiet elli. Daudz labāk sākt dienu mierīgi, bez aizķeršanās, bez aizķeršanās. Bez pārsteigumiem - nav iemesls būt izjaukt.
Gatavojieties vakarā, lai izvairītos no visu veidu nelielu nepatikšanām.
Rūpēties par telpas organizāciju
Fiziskais izskats jūsu mājās, ir ārkārtīgi svarīgi. Jā, haoss nepatīkama skatīties. Bet, kas ir vēl ļaunāk, tas rada papildu problēmas. Piemēram, ar konglomerācijas lietas viegli zaudēt TV tālvadības, un tad pavadīt dažas minūtes, lai meklētu un kliedzieniem: "Nu, viņš ir bijis šeit tuvumā"
Jums ir nepieciešams, lai tiktu galā ar traucējumiem un organizēt uzglabāšanu visu savu mantu.
Šie divi vienkārši soļi ne tikai padarīs telpu patīkami un ērti, bet arī, lai samazinātu stresa līmeni, jo atpūsties tīrā un sakoptā dzīvoklī daudz vieglāk.
Ticiet vai nē, bet gan krāsas, kas jums surround sevi ar ir milzīga ietekme uz jūsu veselību. Spilgti nokrāsas kaitinošas un rada slogu acīm. Tādēļ ir nepieciešams pievērst uzmanību neitrālas krāsas un izmantot tos dekorēšana interjers. Vislabāk ir krāsot sienas pasteļtoņos.
Eksperti uzskata, ka visvairāk nomierinošas krāsas ir lavandas, gaiši pelēka, gaiši zila, pelēka, zila, tirkīza, gaiši rozā, bēšs un gaiši zaļa.
Turklāt, pievērsiet uzmanību apgaismojumu. Izvairieties no pārāk spilgtu un pārāk apklusināti gaismu. Izvēlieties tādu intensitāti, kas ir piemērots Jums. Tas darbojas labi, un smart apgaismojumsKas maina toņos gaismas un palīdz atpūsties.
Kļūsi un organizēt lietas ap jums, izmantojiet neitrālas krāsas interjerā un gaismu, kas papildina atmosfēru mieru.
Izmantojiet piesaistot iekšpolitikā
Situācijā, kad katrs no mums atrod naudu ļoti uzmanīgi, un to nevar atrisināt uz papildu izdevumiem, šis padoms var šķist par izsmieklu. Tomēr ir pamats domāt par to, kā nolīgt kādu, kas varētu palīdzēt jums mājas darbos.
Ja mājas darbs aizņem jums daudz laika, sabojāt noskaņojumu, un tas nemaina gadu gaitā, jums noteikti ir nepieciešams, lai atrastu veidu, kā atbrīvoties no tā. Ja jūsu grafiks ir tik saspringts, ka jums ir grūti atrast brīvu brīdi, lai ģimenei un draugiem, jums noteikti vajadzētu atrast risinājumu ikdienas problēmām.
Dodiet darbus ārpakalpojumu būtu, protams, tikai tādā gadījumā, ja jūsu laiks ir vairāk vērts nekā maksājumu svešinieka pakalpojumiem. Mums ir pamats uzskatīt, ka attiecībā uz aģentūras Tīrīšana, lai attīrītu putru jūsu mājās - tas ir kaut apkaunojoši.
Bet patiesībā, mums ir jāatzīst, ka izejas uz dabas vai vienkārši labā kompānijā, kopā ar tuvākajiem cilvēkiem, dažreiz mēs vienkārši vajag.
Sagatavot iepriekš
cooking vakariņas Tas aizņem ilgu laiku. iepirkšanās pārcelties uz pārtikas preču veikalā - vēl vairāk. Lai tērēt mazāk laika aiz plāksnes katru nakti, jūs varat pagatavot maltīti uzreiz uz dažām dienām, tad vienkārši uzsildīt to.
Piemēram, jūs varat sagatavot jau iepriekš vismaz daļu brokastis vai pusdienas. Lai to izdarītu, izvēlēties produktu, kas man patīk visvairāk. Piemēram, jūs varat sagatavot daudz vistas krūtiņu, un pēc tam izmantot to dažādiem ēdieniem visā nedēļā: Cēzara salāti, makaroni ar vistas krūts sviestmaizes un tā tālāk.
Ir daudz receptes, kas ļaus ietaupīt jūsu laiku un citus resursus, kā arī maltītes sagatavojis tiem būs labi tur ledusskapī. Turklāt, ja jums ir pabeidzis pusdienas, uzkodas cenšas ātrās ēdināšanas nebūs nepieciešams. Un tas bija tik ēdiens ir negatīva ietekme uz mūsu veselību.
Pavadiet mazāk laika virtuvē, gatavot tikai uz dažām dienām, dod veselīgu pārtiku, nevis ātrās uzkodas.
Exercise regulāri
Stingri runājot, izmantot nedaudz pieskārienu jūsu mājās, bet tie ir tik svarīgi, lai laba veselība, ka viņiem ir nepieciešams iekļaut šajā sarakstā. Fiziskā aktivitāte mazina stresu garantēts - tas ir pierādīts ar daudziem pētījumiem.
Nu, ja jums ir pietiekami daudz naudas, lai dotos uz sporta zāli regulāri. Pretējā gadījumā jums būs, lai piespiestu sevi savu darbību - piemēram, apmācīt mājās vai doties uz jog.
lietošana modernās tehnoloģijasLai palīdzētu sevi. Nevilcinieties, lai publicētu savus rezultātus un dalīties tajos ar draugiem un partneriem. Sociālā mijiedarbība palīdzēs jums noturēties šajās dienās, kad vilciens ir ļoti slinks.
Attīstīt ieradums dara sportu. Izmantojiet noderīgas programmas, lai pierastu pie ikdienas fizisko aktivitāti.
Meditējiet
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā samazināt stresu - tā pārdomas. Šķiet, vairs nav nepieciešams, lai izskaidrotu, ka meditāciju šodien neaprobežojas ar hipiju kaklasaites-let-krekli?
Equip klusa, mierīga vieta savās mājās, pārvēršot to par personisku punktu pārdomas. Šī darbība var notikt dažādos veidos: ir daudz metodes. Jums vienkārši nepieciešams, lai atrastu to pašu.
Tāpat kā ar uzdevumu, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā regulāri meditēt. Iegādājieties jaunu ieradums, kas palīdzēs mazināt stresu. Lai to izdarītu, jūs varat vērsties pie pieteikumiTie tiks atgādināts par nodarbību un parādīt interesanti, lietderīgi un nomierinošas vingrinājumi ir ideāls jums.
Meditācija palīdz mazināt stresu. Atrast vietu, kur jūs varat meditēt, izmantot īpašas programmas.
Atvienot no darba
Ja jūs strādājat birojā, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu atvienot no darba. Šķiet, ka mājās jūs varat viegli atbildēt uz vēstuli no kolēģim vai zvanu no boss, bet patiesībā tas tikai liek jums stāvoklī stresu.
Ir online 24/7 - ir neveselīgs pieeja darbam, neatkarīgi no tā, kā jūs mīlēja savu profesiju, neatkarīgi no tā, kā vērtē savu vietu. Jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, lai darbu grafiku un beidz pildīt darbības jautājumus, tiklīdz jūs atstāt birojā. Izslēgt paziņojumus, kas saistīti ar darbu. Sākt, lai dotu sev laiku.
Jūsu mājas - telpa bez darbības jautājumiem un problēmām. Neizraisa tos ar jums.
Aizmigt laikā
Ekrāns smart tālruni, planšetdatoru, datoru vai TV uztur mūs nomodā. Fakts, ka gaisma tas izstaro, iekaisušas acis. Turklāt, lietojumprogrammas, kas mēs izmantojam, vai saturu, kas patērē tikai stimulē mūs, bet nav kur atpūsties. Jums ir nepieciešams klusums aizmigtLai izvairītos no stresa.
lai uzlabotu miega kvalitāte un labs miegs, jums būs nepieciešams, lai pierastu pie tumsas. Ja jūs dzīvojat pilsētā, kas nekad neguļ, jums būs nepieciešams iegādāties tumšie aizkari - viņi sniegs jums ar tumsu un klusumu.
Varbūt mums vajadzētu atteikties no tālruņa izmantošanu kā modinātāju. Tātad, jūs nevarat apskatīt ekrānu pirms gulētiešanas un atpūsties ātrāk. Nopirkt pulksteni ar modinātāju un veikt savu viedtālruni uz nākamo istabu.
Vēl viens veids, kā atrisināt šo problēmu - piemērot special pieteikumi vai sīkrīkus. Daudzi no šodienas ierīces spēj izsekot miega fāzi un var jūs pamodināt ne tikai tiesības, bet arī labākais laiks.
Uzziniet, kā aizpildīt klusumā un tumsā. Zaveste logu, ja jums traucē nakts gaismas, izmantot īpašas lietojumprogrammas vai izsekošanai labu miegu.
Un kā jūs atbrīvoties no stresa? Kas būtu jādara, pēc jūsu domām, ka māja ir kļuvusi par sala miers?