8 soļi, kas var jums palīdzēt baudīt dzīvi

Nevis mēģināt radikāli mainīt dzīvi, sākt ar maziem soļiem, kas ir viegli īstenot parasto rutīnas.

1. Ieprogrammēt sevi pozitīvu domāšanu

Jūtas spēcīgi ietekmē domas un darbības. Tādēļ mēs nevēlamies darīt, kad mēs sajukums vai dusmīgs. Taču negatīvās emocijas nevar izvairīties. Bet jūs varat uzzināt, kā domāt pozitīvi.

• Kārto žurnālu pateicības. Katru dienu, pierakstiet to, ko jūs esat pateicīgi, un mēģināt mazāk jāuztraucas par to, ko jums nav. Pateicoties padara mūs laimīgākus, palielina produktivitāti un pozitīvi ietekmē miegu.
• Atkārtojiet pozitīvu attieksmi, kas apliecina savu progresu šajā jomā, kurā jūs vēlaties, lai uzlabotu.
• Mēģiniet surround sevi ar pozitīvu cilvēku. Neaizmirstiet, ka emocijas ir lipīga.
• Esi aktīvs. Kad mēs nespējam aktu, mēs sākam vēja sevi un raizes pa sīkumiem. Bet izmantot izraisa atbrīvošanu endorphins.

2. Uzstādiet modinātāja pusstundu agrāk nekā parasti

Daudzi veiksmīgi cilvēki celties agri. Un, kaut arī jums nav jābūt, piemēram, Tim Cook Apple, kas mostas pie 3:45, mēģināt piecelties vismaz pusstundu agrāk nekā parasti.

Tātad jums būs kāda brīva laika, kas var tikt pavadīts sportu, meditācija, lasīšana, brokastis ar ģimeni, plānojot nākamo dienu vai pat darbu ar to, ka jums interesanti. Jums vairs nav jāsteidzas palaist ārā no mājas, sajūta, ka jums nav laika, un nav nekādas kontroles pār savu dzīvi.

3. Tūlīt sakopt pēc sevi

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai aizpildītu gultu vai mazgāt traukus paši? Piecas minūtes? Bet kādu iemeslu dēļ mēs bieži vien atstāj tādas lietas vēlāk. Un tie uzkrājas ātri un rīkoties mūsu nervus. Clean up vienu reizi, jums ietaupīt daudz galvassāpes. Bez tam, jūs norādījāt pieaugums produktivitāti.

4. Nelietojiet to atpakaļ pārtraucējierīces saistības

Mēs bieži izvirzījām lielus mērķus un zaudēt sirdi pa vidu. Tas ir daudz vieglāk ievērot mērķus un sasniegt tos, ja tie ir vienkārši un skaidri.

Sākt maza. Nemēģiniet palaist maratonu, ja jums nav apmācību. Pirmkārt, piemēram, ņem 10 push-ups un ikdienas pastaiga. Ja vēlaties meditēt, veikt vismaz piecas minūtes pēc elpošanas vingrinājumus katru dienu.

Tas attiecas arī uz biznesu. Nemēģiniet augt visos virzienos, pilnību vienā filiālē. Nesolām to, ko nevar veikt.

5. Neesiet tik prognozējama

Ja diena darīt dienā, to pašu, jūs varat saņemt nokļuvuši rutīnas. Tātad, mēģināt atbrīvoties no vienmuļības un paredzamību savu dzīvi. Izkļūt no savas komforta zonas vismaz reizi nedēļā, un darīt kaut ko jaunu, kaut ko neesat darījis. Piemēram, pusdienas citā kafejnīcā vai doties iepirkties citā veikalā.

Jaunas pieredze padara mūs laimīgākus, palīdz paskatīties uz pasauli citādāk, un barošanās.

6. Tā vietā, lai sūdzas, es izsaku pateicību

Esiet pateicīgi par labajām lietām, kas noticis ar jums šodien. Tas palīdzēs jums justies labāk. Turklāt pētnieki konstatējaSkaitīšanas svētības Versus sloga eksperimentāla izpēte
Pateicību un Subjektīvā labklājība ikdienā.Kas:

• Tie, kas katru nedēļu rakstīja savā dienasgrāmatā pateicību, vairāk īstenošanu, un optimistisks par nākotni.
• Dienas diskusija, par kuru jūs esat pateicīgi, uzlabo uzmanības, apņēmību, enerģiju, miega ilgumu, un var pat palīdz cīnīties depresija.
• Cilvēki, kuri domā, ka katru dienu, runā vai saglabā datus par savu pateicību, bieži palīdz citiem, un piedāvā atbalstu.
• Tie, kuri pieredze pateicība, kas ir mazāk nekā vērtība, kas pievienota materiālām lietām, mazāk skaudīgs par citiem un vairāk vēlas dalīties lietām.

Pateicoties draugiem, radiem, kolēģiem, klientiem, kā sirsnīgu pateicību - lielisks veids, kā stiprināt attiecības. Vai tu patika sevi, kad jūs esat pateicīgi par labi padarītu darbu, vai vienkārši par to, ka jūs esat klausījušies kādu?

7. Stop, salīdzinot sevi ar citiem

Pietiekami, lai tiktu izjaukts, jo to, ko citi ir. Tur vienmēr būs kāds, kas pelna vairāk nekā jums, kam ir visdārgāko māju vai automašīnu. Salīdzinot sevi ar citiem, jūs vērtējat sevi citu cilvēku standartiem panākumus. Tā vietā, domā par to, kas ir veiksme jums personīgi.

8. Vai tas, ko jūs esat novilcināšanas

Visi no mums kaut ko atlikt: zvanu uz apdrošināšanas sabiedrību, tīrīšanu vai iegādājoties jaunu bateriju. Co laiku, pat tādas mazas lietas uzkrāt un traucē atpūsties. Ja iespējams, mēģiniet darīt to, tiklīdz viņi atceras.

Vai pievienot vienu šādu gadījumu savā uzdevumu sarakstā par dienu. Pēc sapratīs ar pamata darbiem, darīt to, kas jau sen ir aizkavējusies. Tu būsi pārsteigts, cik daudz laimīgāki un produktīvāk jūs jutīsieties, kad throwing pie slodzes.