Kā sadzīvot ar savām vēlmēm, jūtām un emocijām

Būsim godīgi ar jums: mēs dzīvojam sabiedrībā, kas ir bail no sajūtas un emocijas pretoties. No bērnības mēs esam mācīti, lai pārslēgtos no negatīvas jūtas, piemēram, dusmas, skumjas vai sāpes. Bet kļūst izmantoti, lai apspiestu un kontrolētu emocijas, mēs aizmirstam par nopietnām sekām.

Ja mēs cenšamies apspiest viņu jūtasMēs zaudē priekšstatu par to, kas mēs patiesībā esam. Mēs ierobežojam savas spējas uz pašizziņu un šauru lauku pieredzi. Metodes, ko mēs izmantojam, lai atdalītu sāpes un citas emocijas kļūst iesakņojušies mums jau piecus gadus - tieši laikā, lai laikā, kad mēs sākam saprast jēdzienu zudumu un nāvi.

Šī metode psiholoģiskās aizsardzības pastāv, lai saglabātu prātu stresa situācijās. Tomēr, viņš ir spējīgs kaitēt mums pieaugušo dzīvē. Acīmredzot, šī problēma ir aktuāla: vai ir vērts pieredzi emocijām vai apspiest savu vajadzību?

Kad mēs apspiest emocijas, mēs kļūtu stingrs kopumā zaudē sajūtu pilnības dzīvi, attiecības ar vēlmēm. Mēs bieži vēršas pagātnē, meklējot recepte laimīgu dzīvi bērnības atmiņām.

Lai atrastu nozīmē mūsu ikdienas aktivitātēm, mums ir pilnībā saprast un iepazīt emocijas. Tie var būt veselīgs vai neveselīgs, primārā vai sekundārā.

• Primārās emocijas - emocijas ir veselīgi, tie palīdz mums darboties, izdzīvot un attīstīties.
• Sekundārie emocijas tiek uzskatīti neveselīgs. Viņiem mēs jūtamies kā rezultātā lēmumu pieņemšanā, izstrādājot uzskatiem procesā aug. Ja mēs cenšamies apspiest emocijām, nevis mācīties no viņiem, un darbs ar tiem, tas tikai palielina to negatīvo ietekmi.

Lai gan dažas emocijas un kavē mūs, mēs varam izmantot tos sev. Daudzi cilvēki baidās no savām jūtām, bet tie nav tik drausmīgs, kā tas var likties. Mēs varam mācīties, lai dotu viņiem, un padarītu to drošu sevi.

jūtas ne antonīms racionalitātes. Tie papildina atdzist un apdomīgu prātu, palīdz virzīt savu darbu.

Ļaut sevi, lai pilnībā izbaudīt sajūtas, mēs sākam saprast labāk, ko jūs patiešām vēlaties, un to, ko viņi domā, saskaņā ar modelēšanu uzvedību šīs jaunās zināšanas.

Sajust emocijas - tas nav tas pats, lai viņi varētu kontrolēt savu uzvedību. Ja jūs mācīties pat izjust visvairāk neveselīgu emocijas drošā un veselīgā veidā, jums būs iespēja, lai samazinātu savu postošo darbību. Piemēram, jūs uzzināsiet sajust sāpes, bet nekļūstot par upuri, vai pieredze dusmas bez agresijas.

Šī problēma ir īpaši aktuāla sievietēm, kuras tiek mācītas no bērnības ne tikai apspiest emocijām, bet arī atsevišķas jūtas "meitenēm", ar jutekļiem "zēniem". Šī iemesla dēļ vīriešiem bieži ir izkropļota izpratne un izpratne par emocijām. psihologi zīme šādas funkcijas:

• Vīrieši mēdz "pārveidot", vienu sajūtu uz citu. Stereotipisku sieviešu jūtas, piemēram, skumjas, tie pārvērtīsies dusmas vai lepnums, jo tās uzskata, ka izpausme šīm emocijām liks viņiem cienīgas sabiedrības locekļiem.
• Vīrieši parādīt savas emocijas, ja tas tiek uzskatīts par pieņemamu. Piemēram, tie var glāstīt pēc tiek gūts laukumā. Diemžēl, citās situācijās, vīrieši ir mazāk ticams, lai parādītu pozitīvas sajūtas, baidoties, ka sabiedrība uztvers tos nepareizi.
• Vīrieši var būt jūtas fiziski. Visbiežāk, tas rada galvassāpes vai muguras sāpēm.
• Vīrieši ir divreiz ierobežot sevi izpaust emocijas. Pirmkārt, viņi baidās no sabiedrības nosodījuma. Otrkārt, pat tad, ja cilvēks ir gatavs iet caur jūsu emocijas atklāti, piemēram, atvērt partneri, viņš ne vienmēr zina, kā to izdarīt labi. Tā rezultātā, pat vistuvākā persona var negatīvi uztver izpausme jūtas un emocijām baidīti no vētras. Šādā situācijā, tas ir skaidrs, ka tiesības paust, ar pieredzi, lai regulētu un interpretēt emocijas.

Bet neviens no mums piedzimst ar spēju pārvaldīt emocijas. Tas ir iemācījušies (vēlams agrīnā vecumā), un tas vēl nav viss.

Prakse emocionālu terapija var palīdzēt mums saprast un pieņemt emocijas un pārveidot tos pozitīvā veidā. Tās nozīme ir palikt informēti par jūtām, nevis mēģina apspiest tos, lai palielinātu toleranci stihiskās emocijām un dzīvot harmonijā ar tiem.

Kad jūs uztveršanas emocijas, sāk elpot dziļi

Viens no visbiežāk praksēm, ko cilvēki ar hroniskām sāpēm bieži izmanto. Nav apspiest emocijas, nevis atpūsties un ļaut sev justies un veikt visu, lai pilnībā. Sajūtiet dusmas, skumjas, sāpes, vai vēlme - tas ir normāli. Tikai ar šīm sajūtām ir jāmācās dzīvot bez diskomforta. Un par šo sāk izjust emocijām.

Netiesājiet savas emocijas

Nav slikti emocijas. Šī īpašā veida adaptācijas, kas rāda, kā jūs galā ar sarežģītām situācijām sākumā viņa dzīvi. Emocijas nav racionāla atbilde uz šo situāciju, bet tas parāda, ka jūs atceraties apstākļus un juteklisko reakciju uz tiem. Atmiņas un emocijas spēlēt padara mūs vairāk atvērtas ar ārpasauli, jo tagad mēs zinām, ka tas rada mums īpašu reakciju, un necenšas to novērtēt.

Atrast veidu, kā nomierināt emocijas, nevis viņus pabarot

Citiem vārdiem sakot, jums ir nepieciešams, lai atrastu veidu, kā izbaudīt sajūtu, bet nav pastiprināt un nav barības to. Ja Jums ir ievainots vai dusmīgs jūs esat, netērētu laiku uz garīgo simulāciju situācijas. Izbaudiet sāpes un tikai gaidīt, līdz šī viļņa jūtu kristies, un pēc tam atlaidiet. Nemēģiniet identificēt ar šo emociju, nav vērsta uz šo valsti. Pat negatīvās emocijas ir svarīgas: tās mūs dabiska reakcija, pielāgošanās situācijai. Aiz šī nāk sajūta līdzjūtību sev. Tas nozīmē, ka tur bija nozīmīgas pārmaiņas pašizpratni, kas, patiesībā, ir diezgan grūti sasniegt.

Atcerieties, ka mēs varam mācīties dzīvot visus emocijas, paliekot pietiekami racionāli analizēt un pieņemt lēmumus. Iemācīties dzīvot ar jūtām, jums ir nepieciešams saprast tos. Tādējādi, jums spēju rīkoties un regulēt savas emocijas. Tas ir nepieciešams, ja jūs vēlaties, lai kādreiz izveidotu patiesi veselīgas attiecības un uzlabot savu dzīvi.