3/5 noteikums: jūs ātri sapratīsiet ar jūsu domas
Dzīve / / December 19, 2019
Mēs visi vēlamies, lai lietas, lai manā prātā domāt un uztvert vide ir skaidrs. Skolotājs un treneris Yakomaskin Andrew dalās vienkāršu noteikumu, kas palīdzēs tikt galā ar troksni manā galvā.
Vienā grāmatā, Isaac Adizes (Ichak Adizes), slavens amerikāņu biznesa konsultants, es satiku interesantu faktu:
Es jautāju cilvēki, kas iesniegtas par laulības šķiršanu, kurā brīdī tie ir šo ideju, un viņi pieņemts galīgais lēmums dzimis manā galvā par to? Izrādījās, ka tas bija atvaļinājumā vai slimības atvaļinājumā, kad viņi nebija nekāda sakara. Tas bija tad, ka viņi bija laiks domāt par pagātni un veidotu nākotni.
Daudzi patiešām svarīgu ideju darīt apmeklējiet mūs brīžos klusumā un vientulībā. Tomēr, lai sadzirdētu savu iekšējo balsi nav pietiekami tikai, lai saņemtu prom no novērsīs uzmanību apkārtnes. Kas jums jādara, šoreiz produktīvi?
Atrast 5 minūtes klusuma
Mūsdienu dzīves temps ir tik izmisīgs, ka mums joprojām ir mazāk un mazāk laika tērēt vienatnē ar un tikt galā ar savām domām. Tas ir iemesls daudzām problēmām, kas neļauj mums virzīties uz priekšu attiecībās, personas attīstību, karjeras.
Pirmā lieta, kas jādara, lai domas kārtībā, - ir atrast piemērotu vietu, par to. Divi vienkāršākajiem veidiem, uz dažām minūtēm, lai būtu vienatnē ar sevi - pastaiga un meditācijas.
Galvenais - izvēlēties noteiktu laiku staigāt pa ielu vai iegremdēt sevi. Labākais variants - no rīta, kad mēs vēl nesākas krist lietas un intereses nākamajā dienā. Tas var būt noderīgs alternatīva palaist, kas dažkārt nav pietiekami daudz laika.
Tātad jums gāja ārā uz ielas, vai veikt vietu uz paklāja ar lotosa stāvoklī. Kas tālāk?
Uzstādīt 3 galvenos jautājumus
Jautājums - tas ir lielisks veids, kā labāk izprast sevi un atrast risinājumu ilgtermiņa spīdzināt iekšējās pretrunas. Dažreiz mums ir tik kaismi samoedstvom, apvainojumiem un kritikas, ka mēs aizmirstam par vienkāršu risinājumu: uzdot jautājumu, kas palīdzēs noskaidrot situāciju. Visbiežāk šie jautājumi ir tikai trīs:
- Kas šobrīd notiek?
- Viss ir apmierināts ar mani?
- Ko es varu darīt?
Galvenais risks, ka slēpjas gaidīt, lai jūs, ja jums jautāja sev šos jautājumus, tas ir labākais formulēts dialogā par filmu "neatbilstoša cilvēki":
- Tas nav atbilde.
- Nē, ir atbilde. Tas vienkārši nav tas, ko vēlaties dzirdēt.
Atslāņošanās un trūkums ārējai ietekmei noteikti palīdzēs jums tikt galā ar jebkuru situāciju. Vissvarīgākais - lai šo atbildi, pat ja jums nepatīk. Kāpēc? Jo šajā brīdī jums būs pilnīgi godīgs ar sevi.
Mēs visi vēlamies vienkāršas atbildes uz sarežģītiem jautājumiem, nevis saprotot, ka par katru no šīm atbildēm, būs atšķirīgs. Šie 5 minūtes klusums, pavadīts vienatnē ar savām domām jums ir svarīgi, lai būtu iespējams pārvietot prom no kas stāsta mums par vidi: mūsu draugiem, mūsu ģimene, grāmatas mēs lasām, filmas, mēs izskatu.
Jūs varat veltīt savu 5 minūtes uz visiem trim jautājumiem, vai arī domā tikai par vienu no tiem. Tas nav nepieciešams, lai būtu koncentrācija Dalailamas, jums tikai nepieciešams, uzdot pareizos jautājumus.
izdarīt secinājumus
Ļoti maz cilvēki tiešām var darīt neko. Atbrīvojiet savu prātu no kaitinošas domas, bet ne bloķējot savu balsi, vai TV tālruni. Adizes rakstīja:
Nekas - burtiski nekas. Šajā brīdī jums nav plānu, ne mērķi, un nekas nav slodze jūsu smadzenes. Domas ir brīvā lidojumā.
Lai neizdarīt pārsteidzīgus lēmumus pēc rīta vingrošana par smadzenēm, tikai veikt secinājumus. Jūs esat pavadījuši savas piecas minūtes vienatnē ar viņu, lai atrastu atbildes, ne tikai atpūsties no kaitinošas troksnis. Tas ir labākais, lai noteiktu tos uz papīra vai tieši pārvērsti problēmu līdz šim.
Jūs nevarat saņemt pareizās atbildes, ja tu neprasi pareizos jautājumus. Bet, saņemot atbildi, jums viņa balsi, jo viņš ir visgodīgākais iespējams.
beidzot
3/5 noteikums palīdz pavadīt 5 minūtes brīva laika un nodot lietas kārtībā galvā. Ir nepieciešams tikai, lai izvairītos no grūstīšanās un jautājiet 3 vienkāršus galvenos jautājumus. Kāpēc viņiem?
Kā Džordžs Bernards Šovs teica: "visvairāk grūti atbildēt uz šo jautājumu, kas ir acīmredzams." Šie jautājumi ir ļoti grūti, bet mēs pārāk reti apzināti Lūdzot tos pats. Ir pienācis laiks, lai to salabotu un izdarīt secinājumus.
Veiksmi jums!