13 padomi tiem, kuri ienīst dārzeņus
Pārtika / / December 19, 2019
Ir cilvēki, kas vienkārši ienīst visus dārzeņus, izņemot kartupeļus, un mēģināt, lai novērstu tos no viņu uzturu. Tikmēr, dārzeņi - ir neatņemama daļa no veselīgu uzturu. Šeit ir 13 padomi, lai palīdzētu jums citādā veidā aplūkot dārzeņu ēdieniem, iekļaut tos savā izvēlnē, un patiešām patīk.
1. Ja jums nepatīk kaut kas, jūs vienkārši nezināt, kā gatavot to
Jums var būt bērns naida burkāni vai ķirbju domājat ļaunu pēcnācējus. Visticamāk, tas ir tāpēc, ka jūsu vecāki nav labi ēst šo augu tiek sagatavots un esat šķautni šķietami neinteresantos ēdienus.
Nesteidzieties, dariet nemīlēts dārzeņus otro iespēju. Piemēram, daudzi nav, tāpat kā vārītās Briseles kāposti un vēl nekad nav mēģinājuši cep, kamēr zeltaini brūnas. Bet tāpēc, ka tas ir daudz garšīgāka.
Kāds, kurš patīk dārzeņi neapstrādātas vai vārītas - liels, viņi saņems vairāk vitamīnu. Bet, ja tas nav par jums, nav jāsteidzas padoties dārzeņus, pirms jūs mēģināt, lai sagatavotu tos dažādos veidos: mazuļi, cept, izmantošana salātos un cepšanai.
2. Jūs nezināt, kā gatavot? mazuļi
Lielākā daļa dārzeņu ir daudz garšīgāka, ja tie mazuļi. Nedaudz apcep dārzeņus, ietaupāt tos crispy, garšīgs un tīkams. Jūs varat pievienot ceptiem dārzeņiem gandrīz jebkuru ēdienu, kas ir gatavs.
3. Nepatīk ēdiens - add bekonu
Gandrīz visi dārzeņi arī ar bekonu: saldie kartupeļi, zaļās pupiņas, cukini, bell pipari, puravi, ziedkāposti, tomāti, brokoļi un citi. Sautējumi, makaroni, salāti, sautējumi - liela dažādība receptēm.
4. Gatavot dārzeņus iepriekš, lai tie nav sapelējis ledusskapī
Tātad jūs esat nopircis daudz dažādu dārzeņu un garšaugu, tos konteineros un nodot ledusskapī. Ja jums nav iecerēts gatavot noteiktu ēdienu, konteineri, visticamāk, būs neskarts, kamēr zavedet jauna veida dzīves tiem.
Lai precīzi izmantot dārzeņus, nekavējoties gatavot tos. Lejupielādes, mazgā, šķēlēs, iepakotas konteinerā un nodot ledusskapī. Tātad jums nebūs ilgi sajaukt ar dārzeņiem, un jums būs vairāk gatavi tos iekļaut savos ēdienos. Vai pat tikt izmantots kā vieglas uzkodas, nevis saldumiem vai cepumiem. Tikai dāvana jūsu skaitlis un veselību.
5. Salāti - diemžēl tas ne vienmēr
Salāti - tas nav mīlīgs un blāvi ēdiens, kas ēd tikai, lai sāktu veselīgu dzīvesveidu. Ja jūs izvēlēties pareizo salāti ar sastāvdaļām, kas jums patīk, tas var būt ļoti garšīgs, bet ne vairāk kā uz jūsu galda.
Piemēram, šeit krāsaini un garšīgi salāti ar vistu un mocarellas sieru, ķiršu tomātiem un avokado. Tonnas dažādu garšas sajūtas un krāsas. Un tur ir daudz receptes. Paskatieties uz salātiem ar savu iecienītāko pārtikas produktiem, un, protams, atrast daudz interesantu receptes ar dārzeņiem.
6. Eksperiments ar sastāvu zupa
Zupa var būt sagatavoti gandrīz no jebkura produkta. Noņemiet dārzeņus, kas ir ledusskapī, apcep tos, pievieno ķiplokus, sīpolus un aromātiskajiem garšaugiem, pārlej ar šķidruma - ūdens, buljonu, kokosriekstu pienu - un zupa ir gatava.
šeit pamatprincipiKas palīdzēs ātri gatavot jebkuru zupu bez receptes, un bezgalīgi eksperimentēt ar sastāvdaļām.
7. Jūs varat maska garšu dārzeņu ēdiens
Tas ir iespējams, ir labākais veids, kā iegūt bērniem ēst dārzeņus sevi, bet dažiem tas darbojas. Jūs varat gatavot ēdienu tā, ka nemīlēts dārzeņi jūs vienkārši nebūs redzami, taču jūs joprojām saņemt visus labumus un vitamīnus. Piemēram, spināti nejūtos daļa kokteiļus, Skvošs pazuda lazanja, ziedkāpostus un gandrīz neredzamu kartupeļu biezeni.
Dažreiz produkti nevar kā jūs, jo tā struktūru. Piemēram, daži šī iemesla dēļ nav kā sēnes. Bet, ja gatavot šos pārtikas produktus citā veidā, piemēram, ļoti smalki sasmalcina sēnes un ēst tos kā daļu no boloņas mērci, jūs varat pilnībā izbaudīt to garšu.
8. Spageti skvoša - lielisks aizstājējs parasto makaronu
Skvošs - sava veida ķirbju, kas ir viegli sadalīti šķiedras, kas līdzinās spageti. Atšķirībā no parasto makaronu, tie satur mazāk kaloriju un vairāk vitamīnu un minerālvielu.
Lai ēdiens bija garšīgi un barojoši, var uzlādēt ar spageti skvošu dažādas mērces, piemēram, pikants gaļa vai cits garšīgs iespējas.
9. Pārcepts dārzeņi - piemēslot
Ja, nevis elastīgo zaļās pupiņas jums pelēks sentimentāls kaut stīvs un patīkamus struktūra brokoļi pārvēršas mīkstu, garšas masa, par mīlestību dārzeņu, lieki teikt.
Dārzeņi ir labāk atstāt mazliet grūti, kā gatavošanas tik ilgi, kamēr tie nav pārvērsties mīkstu masu. Tāpēc viņi saglabā patīkamu struktūru, bagātīgu garšu un aromātu.
10. Izmēģiniet dārzeņi kartupeļi
Daudzi cilvēki vienkārši nevar dzīvot bez kartupeļiem ar mērci, bet daži cilvēki zina, ka citi dārzeņi kartupeļi būs ne mazāk garšīgs un veselīgas uzkodas. Kraukšķīgie cukini kartupeļi krāsnī, garšīgi dārzeņu mikroshēmas un daudzas citas noderīgas receptes ar saldie kartupeļi, burkāni, cukini, un pat āboliem.
11. Gandrīz visu var pievienot zaļo pesto
Ir klasisks recepte pestoBet jūs varat eksperimentēt ar savu sastāvu. Viss, kas jums ir nepieciešams, lai pagatavotu gardu pesto - ir olīveļļa, daži rieksti, parmezāna un jebkuri sezonas zaļumi.
Pašdarināts pesto būs lielisks papildinājums ar zivs un cālisTās var aizpildīt pastu vai vienkārši izplatīt uz maizes un ēst. Vitamīnu un minerālu elementi olīveļļa, siers, rieksti un augiem bagātība.
12. Garšvielas - tavs viss un ķiploku - labākais draugs
Lielisks veids, kā mīlestības dārzeņiem - Izmantojiet garšvielu, aromātisku garšaugu un ķiploku. Rozmarīns, salvija un timiāns ir piemērotas jebkuram ēdiens ceptiem dārzeņiem, ingveru, ķiploku un sojas mērci būs pievienot Āzijas garšu.
Droši vien 80% cilvēku, kuri ienīst dārzeņus, tikai mēģināju cept tos ar zaļumiem un ķiplokiem.
13. Naida daži dārzeņi - tas ir ok
Neskatoties uz to, ka jebkuru augu var vārīti ļoti garšīgs, ir pārtikas produkti, kas jūs vienkārši nepatīk. Jums nepatīk faktūru, garšu un smaržu ir šo augu, un jums nebūs ēst to jebkāda iemesla. Un tas ir labi.
Mēģiniet gatavot dārzeņus dažādos veidos, pievieno garšvielas un mērces, bet, ja daži augu vēl jums nav, piemēram, necieš un vienkārši izņemt to no uztura. Es domāju, ka pat vegāni neēd visus dārzeņus pilnībā.
Ja jums ir jūsu padomu par to, kā mīlēt dārzeņus, dalīties ar komentāriem.