Kā attīstīt gribasspēks par piemēru triatlona

Kad runa ir par sporta pārguruma, nogurumu - nevis tikai tāpēc, ka jūs atmest un pieturas. Un viņa var atkāpties, lai pierādītu pārākumu prāta pār ķermeni.

Matt Fitzgerald, sportists, treneris, un autors grāmatu par sportu, runā par apmācību gribasspēku un reālās iespējas saistībā ar katras personas.

Triatlons - tas ir grūti. Un tas ir viens no iemesliem, kāpēc mēs to darīt. Ja viņš nebija tik grūti, šķērsojot finiša līniju, mēs nejustos tik dziļu gandarījumu. Tāpēc mēs vēlamies, lai būtu mūsu krusti un apmācība ir ļoti grūti.

Bet tajā pašā laikā, mēs gribam, lai iet viegli. Centieties, lai izvairītos no nevajadzīgas sāpes un ciešanas - tas ir dabisks cilvēkam, un līdz beigām pāri, mums ir jāpārvar ne tikai sāpes un ciešanas, bet arī dabisko izturību pret sāpēm, un ciešanas.

Pie līmenī psihi, triatlons un jebkuru citu cieto apmācība - tas ir strīds starp velnu pa kreisi plecu, ka kliedzieni uz jums "Dāvini up!", un eņģelis uz viņa labā pleca, kas lūdzas, jums " Iet uz! "

Kad nonākat šādā situācijā spēja turpināt, neskatoties uz fiziskas sāpes, parasti sauc par gribasspēku vai garīgā pretestība, un

ir zinātniski pierādījumi, ka šī pretestība var iesniegt līdz. Citiem vārdiem sakot, jūs varat iemācīties paciest daudz lielāku neērtības nopietnu izmantošanu.

Izglītība gribasspēks ir būtiska triatlona, ​​jo vairāk fiziskas sāpes un diskomfortu jums var ciest, jo ilgāk jūs iet, braukt ar velosipēdu un darboties ar visu ātrumu, pirms jūs iekrita izsīkums.

Jaunākie zinātniskie pētījumi liecina, ka garīgā izturība ir būtiska vispārējo sniegumu izturības sporta veidos. Samuel Marcora universitātē Bangor Velsas liecināja, ka spēja izturēt vissmagåkajai sports ielādēt atkarīgs, lielākā mērā, nevis no fizioloģiskajām īpašībām, un spēja paciest psiholoģiskas ciešanas.

Tas ir, mēs sākam pieņemt beigas apmācības vai krosa, nevis tāpēc, ka muskuļiem pārāk daudz pienskābe, tā, ka spēks, kas nepieciešams, lai turpinātu, pārāk sāpīgi to paciest. Tā rezultātā, mēs padoties.

Protams, ne jūs domājat, ka tas ir jums vājš. Kad jūs iet visi priekšā finiša līniju, bet vēl palēnināt, par spīti viņa centieniem, šķiet, ka ķermenis ir sasniegusi savu robežu, un prāts, un prāts nav nekāda sakara ar to. Tomēr Marcora veikti vairāki eksperimenti, kas pierādīja pretējo.

viltus izsīkums

Vienā no šiem pētniekiem lūdza grupai velosipēdistiem pedāļa cik ātri vien iespējams, un tik ilgi, cik vien iespējams. Kad eksperimenta dalībnieki nevar atbalstīt vairāk kā sākotnējo likmi, viņš lūdza viņus apstāties, un pēc tam, bez pārtraukuma, lai pedāli visstraujāk temps, bet tikai piecas sekundes.

Pirmajā daļā eksperimenta riteņbraucēji var uzturēt vidējo jaudu 242 vati uz 12 minūtēm pirms nodošanas. Bet uzreiz pēc tam, viņi varēja sasniegt 731 vatus uz piecām sekundēm. Ja velosipēdisti pārtrauca pedāļu noguruma dēļ, un jau fiziski nevarēja uzturēt 242 vatus, it kā tie varēja likvidēt 731 W bez atpūtas?

Fakts, ka īsā laikā viņi varēja pārsniegt trīs reizes savu iepriekšējo rezultātu, jau pēc tam, kad nāca "izsmelšanu", pierāda, ka patiesībā viņi izvēlas, kad atmest pedāļu, fiziska izsīkuma, un tam nav nekāda sakara.

Ja jūs - tas ir vienīgais, kas ierobežo sasniegumus triatlona, ​​un tādējādi ir iespējams paaugstināt, kā to izdarīt?

Ir divas iespējas

Pirmā un pamanāmākā - vilcienu no impulsa zudumu. Jo vairāk ir nepatīkamas sajūtas un diskomfortu apmācībā, jo vairāk izredzes uzzināt reālas iespējas savu ķermeni (Lai gan jūs nekad zināt tos pilnībā, jo nogurums liek palēnināt pat ietiepīgs un rūdīts triathletes).

Protams, nav apnicis pārāk bieži, jo tas nav pārāk konstants nogurdinošs apmācība laba ietekme uz veselību - nogurumu uzkrājas organismā, un tad jūs nevarēsiet apmācīt pilnībā spēks. Tā vietā, jūs varat mācīt sevi uzsvērt un pārvarēt uz galveno nedēļas apmācību.

Tas var būt ļoti īss, intensīva apmācība vai mēreni intensīva, bet ilgi, lai jūs varētu būt noguris pietiekami viņiem.

Otrs veids, kā sūknis jūsu gribasspēks - Vai kāds jūs varat palielināt motivāciju mācībām un distančuJo smagāks būs jūsu iemesls, jo vairāk ciešanas, un uzsvērt, jums būs iespēja uzturēt un sasniegt lielus panākumus.