6 iemesli, kāpēc mums ir grūti mainās uz labo pusi

Ja jūs vienkārši nevar atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem un sākt nodarboties ar sportu, tad, visticamāk, jūs vienkārši izvēlējās nepareizu pieeju pārmaiņām.

1. negatīvā motivācija

Bieži vien mēs cenšamies mainīt savus ieradumus, pamatojoties uz negatīvām emocijām: bailes, nožēlot, vainu vai kauns. Tomēr pētījumiVai attieksme, normas vai Self-efektivitāte Mainīt nodomus un uzvedību mainīšana? liecina, ka negatīvā - slikto motivāciju ilgtermiņā. Ja Jūs vēlaties mainīt iesakņojusies uz ilgu laiku, tie ir balstīti uz pozitīvo pamatiem.

2. Par instrumentu trūkums

Lai nomainītu piedalīties mašīnu, jums ir nepieciešams īpašu rīku kopums. Tas pats dzīvē: lai mainītu kaut ko sev, jums ir roku sevi ar nepieciešamajiem līdzekļiem.

Ja jūs vēlaties, lai sēdēt uz uzturs, Sākt ar mācību materiāliem par veselīgu uzturu, iestatītu tālruņa counter kalorijas, plānu, kā jūs ēst, lai tuvāko dienu laikā, un iegādāties pareizos produktus.

3. "Visu vai neko"

Daži cenšas mainīt ne vienu ieradumu, un visi uzreiz. Tomēr pat nelielas izmaiņas pastāvīgās uzvedību hurdly. Tāpēc radikāli mainīt sevi un savu dzīvi īsā laika periodā ir gandrīz neiespējami. Sākt maza, un izmaiņas pakāpeniski.

4. abstrakti mērķi

Jūsu mērķiem jābūt pēc iespējas precīzākai. Kopsavilkums "es sāku nodarboties ar sportu," strādā daudz sliktāk, nekā: "Es iešu uz sporta zāli vismaz reizi nedēļā."

5. "Jaunā dzīve, pirmdiena"

Vienmēr atcerieties, ka jūs nevarat mainīt nakti. Pozitīvas pārmaiņas - ilgtermiņa laikietilpīgs process, kas sastāv no savstarpēji saistītu aktivitāšu.

6. Nespēja - tas ir uz visiem laikiem

Vai nav drosmi pēc pirmās neveiksme. Tā ir dabiska daļa no procesa. Lielākā daļa no tiem, kas galu galā izdodas mainīt savu dzīvi, vismaz reizi kļūdaina. Tas, ka jums nav darbs, tas nenozīmē, ka jūs nevarat mainīt. Tas ir tikai, ka jūs nestrādāja šo laiku, un jums vajadzētu mēģināt vēlreiz.