Kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem: 7 labākos padomus Layfhakera
Motivācija / / December 19, 2019
Ieteikumi psihologu un veiksmīgu cilvēku, noderīgas programmas un noslēpumus, jūs varat izmantot, lai pārveidot sevi.
1. Aizstāt sliktos paradumus labu
Labs ieradums palīdz mums virzīties uz šo mērķi, bet tikai atliek slikti no tā. Bet neatkarīgi no tā ietekmes, katrs ieradums sastāv no trim daļām: zīmi, darbības un atlīdzības. Grozīt otro saiti šajā ķēdē, varat mainīt ieradums. Lai iegūtu plašāku informāciju par to, kā to izdarīt, saka rakstnieks Patriks Edblad.
☝🏻
- 4 vienkārši soļi, kas palīdzēs aizstāt slikti ieradumi labu
2. Veicināt pareizu rīcību
Žurnālists un Pulicera prēmijas laureāts Čārlzs Dahigg aprakstīja procesu, radot jaunus ieradumus un atbrīvoties no vecās. Pēc viņa domām, galvenais nosacījums, kas palīdzēs atbrīvoties no atkarībām - tiesības atlīdzību par jaunu darbību.
🏆
- "Lai atbrīvotos no slikts ieradums, jums ir nepieciešams, atlīdzību par labu" - Charles Duhigg spēku paradumiem
3. Skatīties savus ieradumus, izmantojot trakeru
Īpaši rīki var palīdzēt izdomāt, kas paradumi jums ir vairāk: labi vai slikti. Un, lai novērstu nelīdzsvarotību. Pārlūkot mūsu kolekcija noderīgas lietojumprogrammas, kas palīdzēs atgūt kontroli pār dzīvi. Jo viņas piecas dažādas trakeri: "Throw atkarība un paradumi», ControlYourSelf, «Ieradums Tracker», HabitSeed un Motivateo.
📲
- 17 lietotnēm, lai atgūtu kontroli pār dzīvi
4. Klausieties padomu Leo Babauta
Tas ir autors vienai no populārākajām blogus internetā Zen paradumiem. Viņš raksta par minimālisma, produktivitāti un vieglu atrast haosā ikdienas dzīvi. Babauta sniedza īsu rokasgrāmatu tiem, kas beidzot nolēmis atvadīties atkarībām.
💡
- Getting atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem 10 soļi
5. Vai vingrinājumus no grāmatas "The sliktos ieradumus Psiholoģijas"
Kautrība, spītība, pašuzupurēšanās un muļķa lepnums - tas ir tie paši slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana un alkoholisms. Atvadīties uz tiem. Jā, jums būs pāris dienu smags, bet viņi iet. Un ļoti drīz jūs sāksiet izjust patīkamu sajūtu lepnums un pašcieņa atbilstība jaunā režīma.
🙌🏻
- 7 soļi, kas palīdzēs atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem
6. Identificēt nervu paradumus un cīnīties pret tām
Jūs pastāvīgi apzīmogojusi viņa kāju, lai vēja matiem uz viņa pirkstu, bieži mirgot, kratīja galvu, nokošana savus nagus, snaps viņa dūres? Tas var būt pazīme stresa vai nopietniem nervu sistēmas traucējumi. Palīdzība ir nepieciešama, ja šie ieradumi traucē normālu dzīvi un sazināties ar citiem.
🙆🏻♀️
- Kur ir nervu paradumi un kā atbrīvoties no tiem
7. Uzzināt vairāk 7 noslēpumus, kas palīdzēs atvadīties no nevēlamas garšas
Vairāk nekā 40% no visām darbībām, kas dienā, kad mēs veikt uz mašīnu, un daudzi no viņiem neapmeklē mūsu labā. Lai atbrīvotos no tiem, sāciet ar vienu ieradumu, pār kuru jūs strādājat. Mainiet savu apkārtni un padarīt skaidru rīcības plānu, ja saskarties ar to izraisa.
🧐
- Kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, bez piepūles