Kā kļūt minimālisma 30 dienas
Motivācija / / December 19, 2019
Vienu dienu tas dawned par mani: mana dzīve nekad būs elegants, viegli un atviegloti. Lai gan es tikai sapņot skapis nākotni, kura pakarināt tikai ekskluzīvs preces klusinātas krāsas, krekli un džemperi dabas nokrāsas ziloņkaula un akmens, un es pasūtīt uz pārdošanu jumper tiešsaistes veikalu ar krāsotām donuts un nopirkt kaklarotu formā skelets dinozaurs.
Es atmetis domu, lai samazinātu savu garderobi ar bāzi, bet tā ir nolēmusi rast veidus, kā dzīvot minimālisma stilā. Es esmu pastāvīgi apjucis pa tālruni, rakstīt kaut ko internetā, interese par to, kas ir man teikt. Un zaudē spēju sarunāties kā normāls cilvēks.
I stumbled Into MindA blog par vienkāršu un regulāri dzīvē ar vismazāko lietām. Blog rezultātā ANUSHKA (Anuschka), elegants un laimīga sieviete, kurš izskatās tā, it kā viņš zināja visu pasaulē.
Es nolēmu mācīties no tā un rummaged cauri visai vietni, kamēr viņa atrada plānu "Kā kļūt minimālisma 30 dienas"- tas ir tieši tas, ko man vajadzēja. Es piedāvāju iet šo ceļu kopā ar mani. Kas zina, varbūt jūs arī sāks iegādāties luksusa vaļēju kreklus?
1. diena. Pavadiet dienu Offline
Ak, nē. Es pieņemts, ka ceļš uz izcilību sākas ar kaut ko līdzīgu, ka. Bet pilnīgs noraidījums interneta nav pat uzminēt.
Es dzīvoju un strādāt internetā, tāpēc visu nedēļu nevarēja rīkoties. Mums bija jāgaida Sabatā, tā, lai iet mad pie domas, ka trūkst ziņojumus no redaktoriem vai lietotājiem dusmīgs.
Es atspējots visus paziņojumus sociālajos tīklos, un devās pastaigā ar savu vīru, baudot dabu, neņemot fotogrāfijas Instagram. Es joprojām veikts pāris šāvienu, jo telpa apkārt bija lieliski. Bet tie bija fotogrāfijas dabu, nevis pašbildēm! Tas jau ir vērts kaut ko.
Tā kā man nebija darīt ziņojumu par viņa ik uz soļa, un varētu vienkārši baudīt koki un straumes, tas nekad pat paklupa uz akmens. Bet, kad mēs atgriezāmies mājās, es sāku uztraukties. Iztēle vērsa zobgalīgu komentārus naidīgu Anonīms Twitter.
Ko darīt, ja tagad internetā kāda persona uzbrukumiem mani, un es nevaru pat aizstāvēt sevi un izprast situāciju?
Nākamajā rītā es paņemts visiem saviem kontiem, un konstatēts, ka nekas ievērojams nav noticis. Un es jutos ļoti stulba.
Diena 2. Apceriet 15 minūtes
Es meditēja reizes manā dzīvē. Pēc tam, kad par jogas nodarbības (es pat nezināju, ka tas bija meditācija), citas reizes, izmantojot īpašu pieteikumu meditācijai. Es biju gatavojas lejupielādēt citu iesniegumsBet tā vietā es atradu WikiHow atbildi uz jautājumu par to, kā meditēt. Es gribēju sākt meditāciju meklē kristāla, bet ne kristāli Man ir, lai es apstājos pie ka vienkārši apsēdās un koncentrēties uz savu elpošanu.
Ārpus loga bija lietus, tā, ka skaņa bija lieliska, bet tas bija grūti meditēt. Mana galva griežas dziesmu, bet vidū meditācijas, man bija iespēja panākt rezultātu. Skaņas, kas parasti mani aizveda uz balta siltumu, piemēram, ja suns ēd kaut vai skrebotsya vairāk nav apnikt mani. Es gribēju gulēt.
Es nevaru teikt, es pamanīju būtiskas izmaiņas, bet man kļuva nedaudz mierīgāka. Pat ja man bija "briesmīgi aizņemts", jūs vienmēr varat atrast 15 minūtes, un veltīt tos pats. Un nekas slikts nenotiks.
3. diena. Organizējiet savu digitālo dzīvi
Es šo uzdevumu kā iespēju atteikties no vairākiem adresātu sarakstus. Tad viņš mēģināja samazināt neizlasīto ziņojumu skaitu līdz nullei. Tikai es cenšos, jo kaut kur tas joprojām atrodas aptuveni divas nelasītu e-pastus, ka es nevarēju atrast, apskatot visu iesūtni.
Sakarā ar šīm vēstulēm man bija briesmīgi izjaukt, bet attiecās divi ienākošie ziņojumi joprojām ir mazāks par 1723, ar kuru es sāku.
4. diena. Pavadīt dienu bez sūdzībām
Es neesmu pārliecināts, jūs varat rīkoties ar šo uzdevums. Es nezinu, kāda ir atšķirība starp "noteikti izsakot neapmierinātību" un vienkārši "novērojums nonoptimality neko". Es gribētu runāt tikai pozitīvā veidā, un negatīvie paziņojumi ļāva sevi tikai situācijās, kad bez tā tas bija iespējams darīt. Piemēram, kad manas kājas ir uz uguns.
Viss bija labi, līdz brīdim, kad draugs nosūtīja ziņojumu ar brīdinājumu, ka kāds ļaunprātīgi mani internetā! Man teica mans vīrs, un tad es atcerējos, ka to var uzskatīt par sūdzību. Tad man bija tikai pārfrāzējot galvenos momentus vēsturē ar minimālu emocijām, tad nolēma, ka tur bija nekas jādara par to, kā varēja mierīgi runāt.
Es nezinu, kāpēc tā kļuva vieglāk, bet mans vīrs nevar atkārtot to pašu miljons reižu, par to, es esmu pārliecināts, ka viņš ir ļoti pateicīgs.
5. diena. Izcelt trīs līdz seši galvenie uzdevumi
Tas bija grūti. Es nezināju, cik ilgi noteikt prioritātes attiecībā uz dienu, mēnesi, par dzīvi, vai arī jums ir nepieciešams, lai noteiktu esošās problēmas. Tad es biju trīs saraksti: Pašreizējā mērķa (starp tagad un trīs gadus uz priekšu) mērķiem tuvākajā nākotnē (par periodu no trim līdz desmit gadiem), un mērķis visu mūžu. Saskaņā ar rezultātiem, ir noteiktas piecas galvenās problēmas, pār kurām vēlētos strādāt:
- Mana grāmata;
- fitness - Es gribu palaist pusi maratona nākamajā gadā;
- finansēšanai;
- Laulība - nepieciešamība joprojām labus partnerus otru;
- ģimene - veltīt vairāk laika saviem vecākiem, brāļiem un māsām, jo laika ir vai adoptēt bērnu.
6. diena. Katru rītu sākas ar rituālu
Kad es sāku strādāt mājās iztēli krāsotas skaistu ainu: agri celšanas, joga, veselīgas brokastis. Bet es reti ēst brokastis, un darot joga vēl retāk.
Anushka iesaka sākt dienu ar relaksējošu rituāla un uzlādes enerģiju, un nav skriešanās, lai pārbaudītu vairākus ienākošos ziņojumus (un kur viņa vienīgā zina?).
Rīta izmantot neapmierina mani uzrakstīt kaut ko, pirms es veikt darbu pārāk grūti. Mans rīta rituāls ir ļoti vienkāršs: es biju apskaujoties un runāt ar savu suni pirms izkāpšana no gultas. Varbūt tas nav ļoti līdzīgs rituālu, bet tā ir relaksējoša un pacilājoša.
mēģināt😄
- 10 no rīta rituāls produktīvu dienas sākumam
7. diena. Organizēt saraksti lasīšana
Sākumā es domāju, ka Anushka saka par grāmatām, un tas ir bezjēdzīga. Bet tas nozīmē, viss, ko es izlasīju internetā. Tas bija nepieciešams atteikties abonementiem un dzēst grāmatzīmes. Tā kā es parakstīju tikai divus blogus, kas man patīk, visa uzmanība devās uz grāmatzīmes, kas bija nekārtība. Izveidot atsevišķu mapi grāmatzīmēm, "veco", "Current", "Citi projekti", visi šķiro un baudīt tīru un kārtīgu rezultātu.
8. diena. Mācīties mīlēt vientulības
Gatavs. Es jau piemēram, vientulība.
9. diena. Nolej lieko kosmetologu
Norādījumi par šajā dienā izskatījās biedējoši, un sākumā es negribēju, lai veiktu viņu, "Make sarakstu ar visiem instrumentiem, kas jūs izmantojat visu laiku, jo matu kopšanai. Viss pārējais ir jāiznīcina. "
Bet tad es atklāju nepilnības norādījumiem, un es sarakstu no visvairāk zināms, rakstot par "lūpu krāsu", "zondes". Tā kā tas nav pilnīgi godīgi, protams, es aizmeta visas grims, kas nekad nav izmantots, sabojātu lūpu krāsu un ķīmisko peels, viss efekts, kas ir uz sejas skalo.
10. diena. Vai nav pārbaudīt e-pastu un sociālos tīklus pirms pusdienām
Es soli atpakaļ mazliet no vadlīnijām un pārbaudīt e-pastu, jo viņa gaidīja svarīgu vēstuli. Bet sociālais tīkls negāja. Tas palīdzēja, ka es nogrieztu modinātāja jau pirmajā dienā.
Tajā rītā man bija laiks to darīt daudz. Es sāku domāt, ka mans tēvs bija taisnība, kad viņš teica, ka sociālie tīkli ir novērst uzmanību no lietām.
11. diena. Novērtējiet savas saistības
Es ne aprakstīt detaļas, bet es piekritu, lai veiktu projektu, par kuru nebija nepieciešams veikt. Es nesaņēmu nekādu atlīdzību par savu laiku, un, lai gan tas bija patīkami apzināties, ka es sniegt pakalpojumu, nav kompensācijas sāka ietekmēt manu darbu. Ja ir tik daudz uzdevumu, par kuru izpildi maksāt, lai darīt kaut ko par brīvu, kļūst arvien grūtāk.
12. diena. Uzstādīt mērķi nākamajam gadam
Tas ir vienkārši. Šogad es vēlētos saņemt maksu par publicēšanu, lai pabeigtu projektu, viņa grāmatas un uzzināt, kā grebt gaļas un putnu.
13. diena. Clean jūsu skapis
Salīdzinoši nesen, es biju izpakošana, gatavojoties braucienu visā valstī. Bet tas nemaina faktu, ka skapis bija nekārtība. Kad kaudze atkritumu no tālākajā stūrī devās trash, brīvas telpas varētu likt veļas grozu. Es uzreiz jutos labāk.
atkārtot👗
- Kā saprast skapis vienreiz un uz visiem
14. diena. Sākt apgūt jaunas prasmes
Kā 12. diena parādīja mans mērķis - lai uzzinātu, kā sadalīt gaļa. Vīrs iedeva man grāmatu veltīta šim jautājumam, tāpēc es ņēma nākamo soli un atvēra to.
15.diena. Pārbaudīt savus ikdienas ieradumus
Mans ieradumi - miegs pēc deviņiem no rīta un sēdēt saliekta pie datora un aizmirst dzert ūdeni. Es uzzināju šos paradumus, un es šaubos, ka viņi var tikt būtiski mainīta. Bet jūs varat mēģināt sēdēt taisnāk un dzert vairāk ūdens.
Nesen man bija labs ieradums, ja ne katru dienu. Es sāku skrējiensUn man tas patīk.
Diena 16. Nelietojiet pirkt kaut ko uz 24 stundām
Tas bija iespējams, jo man ir nopirkt sastāvdaļas rakstīt pārtikas blog. Tātad uzdevums dienas palika nepiepildīts, bet tas nav sajukums mani.
Diena 17. Tajā pašā uzņēmējdarbību tajā pašā laikā
Parasti man ir 10 cilnes atvērts, es vienmēr pārbaudiet sociālos tīklus un ieskatīties inbox, rakstot rakstus. Es slēgtas visas papildu logus un vērsties tikai viena problēma. Kad nekas atraut mani vārdi bija ātrāks.
Bet es jūtu psiholoģisku diskomfortu, jo viņi nezina, kā lietas notiek manā pastu.
Diena 18. Iziet no draugiem un sekotājiem sociālajos tīklos
Es atteicos simtiem abonementu uz čivināt. Tā ir taisnība lieliski.
Diena 19. Iet pastaigā un jāapzinās pašreizējo
Tehniski, man nebija iet pastaigāties. Saskaņā ar grafiku man bija skriešanas, un es nolēmu praktizēt mindfulness par darboties. Izrādās, tas palīdz darboties. Es noteikti sev uzdevumu, lai palaistu 6,5 kilometrus (vairāk nekā, un tāpēc pēdējā rezultāta vienu kilometru), un skrēja 8 kilometrus.
Informētība - īpaša uzmanība, lai jūsu ķermeņa, un citi lietas - ļaujiet man pārbaudīt ar viņiem katru sekundi, mainīt savu stāju un soļa platumu, regulē muskuļu.
Godīgi sakot, tas ir palīdzējis vadīt vairāk nekā parasti.
Diena 20. Lasīšana, nevis skatoties TV
Aizmirstot, lai brīdinātu par mājās, ka jūs nevarat ieslēgt televizoru, jo manu lēmumu kļūt minimālisma perifērā redze, es noskatījos ziņas virtuvē, bet bija pēcpusdienā roku grāmatu un devās lasīt. Es uzzināju daudz interesantu lietu.
Diena 21. Saglabāt dienasgrāmata 20 minūtēm
Šis darbs man bija sajukums, jo es uzrakstīju to, ko par visām sliktajām lietām, kas notika ar mani, un padarīja šo dienu mazāk produktīvs. Tāpēc man nav saglabāt dienasgrāmatu. Tas vienmēr beidzas, ka es esmu rakstot par kaut ko sliktu, un fiksēts uz papīra trauksme kļuvusi reāla. Un es tik ilgi, kamēr man būs saplēst visas lapas, un sāka tos tualetē. Varbūt man bija nepareizi, lai saglabātu dienasgrāmatu.
22.diena. Domājiet par relaksējošu gulētiešanas rituālu
Šobrīd mans vakara rituāls ir: skatīties TV šovi, kamēr plakstiņi nesāciet turēties kopā steidzīgi mazgāt manu seju un suku zobus. Ne ļoti relaksējoša.
Es nolēmu mainīt savu rituālu pirms gulētiešanas un ļauties sevi. Es bieži mazgāt rokas, un tie vēl nav pieraduši pie sauso klimatu. Man ir daudz neizmantoto cauruļu roku krēmu, un viens no tiem apmetās uz dzīvi pie izlietnes. Tātad vakarā ādas kopšanas kļuvis rituāls. Turklāt, laiki ir mainījušies higiēniskas procedūras. Ja es izmantoti, lai palaistu uz vannas istabu pēc vairāku epizodes sērijas, kas tagad mazgāt pirms ieslēgtu televizoru. Tas palīdz ne ēst pirms gulētiešanas.
Diena 23. Nelietojiet piemērot aplauzums
Gatavs. Neviens kliedza un skrēja prom no manis baiļu, tā, ka viss ir kārtībā. Turklāt, tas nav nepieciešams nomazgāt grims pirms skriešanas. (Pēdas slikti sagrautajiem zīmulis, jo neuzskata grims?)
24. diena. pateikties
Man bija liels saraksts ar lietām, par kurām pateicīgs. Tajā bija nopietni priekšmeti, piemēram, "Veselā miesā" un "atbalsta mīļoto," un daudz maz lietas, piemēram bombochek vannu un narcises.
Diena 25. Neplāno diena
Tā mulsinoši ir noticis, bet vakarā es par to-do sarakstu. Es nolēmu aizmirst par to, bet nav stingri pieturēties pie plāniem, ļaujot notikumiem notikt. I diena beidzis negāja kā plānots, bet nekas daudz noticis.
Diena 26. Identificēt stresa
Šeit ir top faktori, kas padara mani nervu:
- vēstule, kurā nebija atbildi (vai tie ir rakstīti ar mani vai man);
- haoss mājā;
- nav ideāla situācija dzīvē;
- lasot manu veco tekstus (un pēkšņi man atrast kļūdu?);
- neregulāri ienākumi, kas ir neizbēgami brīvmākslinieks;
- haoss ledusskapī, aizsērējusi aizdomīgus produktus, ka neviens ēd.
Lielākā daļa no stresa var izvairīties, piemēram, laiku, lai atbildētu uz vēstulēm, un izkļūt uz plauktiem ledusskapjaBet uz adresi finanšu emisijas un izmaiņu situācijās ir jādara daudz.
Varbūt, ja es sakārtot sīkumiem, tas palīdz tikt galā ar augstāku stresa līmeni?
Diena 27. Clean lodziņš sīkumiem
Īpaša glabātuve mazām lietām, man nav, bet es panikā katru reizi, kad es atvērt skapī vai ledusskapi. Tāpēc bija tur tīrīšanai. Atklāti sakot, nekas nomierina mani, labāk nekā secībā virtuvē.
Diena 28. Ļaujiet aiziet no mērķiem
Pirms daudziem gadiem, kad es sapratu, ka es nevēlos būt veterinārārstu, esmu mainījis mērķi "kļūtu par ārstu par zinātni." Protams, šis mērķis netika sasniegts, kaut gan es tur atgriežas ideju turpināt savu izglītību. Intereses svārstījās no zinātniskās pieejas uz produktiem ar sakariem.
Tagad es varu dot šo mērķi. Es nekad darīt, jo es nevēlos atgriezties savās studijām.
Diena 29. Izslēgt paziņojumus
Tas tika darīts, jau pirmajā dienā! Viena darbība deva man tik daudz brīvības! Es neesmu izšķērdēt savu laiku, ņemot vērā tālruņa tvītus un Huskies ir ne vairāk novērš uzmanību.
Diena 30. Likme pieci no tās pēdējo pirkumu
Mans pēdējais pirkums nav vajadzīgs, un rezultāts ir šāds:
- "Running River" Joan Didion ($ 9.99) - Man ļoti patika šis romāns, un es esmu nekad vīlušies, kad pērk grāmatas.
- Pudele dzirkstošā vīna, kas mani draugi, un es atklāju, skatoties dokumentālo filmu par šampanieša ($ 20). Vīns bija dīvaini garšu ar toņiem zilo sieru. Izklausās dīvaini, bet man patika.
- Pusdienas restorānā uz akciju ($ 30) - neveiksmīgu atkritumiem. Es nezinu, vai viņi ir izvēlnes kaut pienācīgu, bet nevēlaties, lai pārbaudītu.
- Jaunais desktop ($ 93) - liels ieguvums, man bija apnicis strādāt pie virtuves galda.
- Peldkostīms ar priekšstatu par ķīmisko formulu ($ 85), - ir pilnīga katastrofa. Es atgriezos, un saņēma naudu atpakaļ.
To var secināt, ka man ir nepieciešams ēst mazāk kafejnīcās un restorānos, bieži vien sēžot mājās, lasīšanas un dzerot vīnu. Ne visvairāk riebīgs plāns, ka tieši padara manu dzīvi vieglāku.
Es to izdarīju!
Ne katru dienu jūs varētu kaut ko mainīt savā dzīvē, bet es uzzināju par sevi kaut ko jaunu:
- mana seja izskatās labi bez grima, viņam nav nepieciešams mani ikdienas aktivitātēm;
- rīkojums ledusskapī brīnumus ar manu garīgo veselību;
- skriešanas dod labāku efektu nekā meditācijas man ir vienīgais veids, lai klausītos savu ķermeni.
Lielāko daļu laika man nav nepieciešams būt tiešsaistē, internetā nekas, ka nevar gaidīt.
Vispār, es sāku pievērst lielāku uzmanību lietām, kas ir tā vērts, un es ceru, ka jauni ieradumi paliks ar mani. daudzos aspektos plāns strādāja, lai gan man par vēl pusaudzis.
Vai esat kādreiz piedalījies līdzīgā maratonu? Vai jūs vēlaties dzīvot vienkāršāk? Vai tu sapņo valkāt vaļīgas krekliem dabas toņos?
skatīt arī👗🙅♀️🎀
- 45 lietas, kas jums nav nepieciešams
- 8 iemesli, lai atbrīvotos no visa liekā un kļūt minimālisma
- 7 vienkārši ieradumi, kas atbrīvos jūs no haoss mājās